孩子小時候胖一點真的沒關係嗎?兒童肥胖漸成“流行病”
本文已影響9.2K人
本文已影響9.2K人
TH:小孩子胖乎乎的不是更可愛?爲什麼兒童肥胖問題會被如此重視!
小胖墩對孩子的影響不止是體型問題,肥胖最常見的併發症就是非酒精性脂肪肝病,不僅像大人一樣有脂肪肝,肥胖的孩子還會有代謝綜合症,血脂異常、血壓異常、糖代謝異常,二型糖尿病等等,甚至會因爲肥胖影響呼吸睡眠暫停,最終導致危險。
TH:如何鑑別孩子是否肥胖?
判斷孩子是否肥胖,要看BMI指數(體重指數BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方,即kg/m2)6、7歲之前BMI超過18可能屬於超重,大一些孩子BMI超過23就是肥胖。
這裏教大家一個簡單的方法,那就是看腰圍身高比,男孩腰圍/身高超過0.48,女孩6~10歲超過0.48,10~16歲超過0.46,發生中央型肥胖及伴發的各種風險就特別高。
測量身高和腰圍要注意規範,要取肋骨最下緣和骨盆髂前上棘之間的中點,水平繞身體一圈。簡單來說,就是肚臍下方一釐米的位置,就是孩子的腰圍。
TH:如果孩子已經出現肥胖情況,有什麼有效的解決辦法?
兒童減肥與成人有所不同,對患有兒童肥胖症的小兒進行飲食控制時,必須在不影響正常生長髮育的前提下,根據不同的年齡、性別、身高、體重及運動量,來控制每天攝入的總熱量,使每天攝入的熱量低於消耗熱量。科學飲食應該注意的幾點:
①、控制過度飲食;避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。
②、減慢用餐速度。
③、多食含粗纖維的食品。
④、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4),晚餐後不加點心。
⑤、每天總熱卡攝入量須少於正常兒童。蛋白質不應低於總熱卡的20%,其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆製品等優質蛋白應占總蛋白的50%以上;
⑥、水溶性維生素、礦物質、微量元素和纖維素是機體維持正常生理功能、免疫功能和生長髮育不可缺少的物質,要注意飲食種類多樣化,不偏食,多吃新鮮的綠葉菜,必要時可添加口服複合維生素製劑等。
肥胖兒童怎樣減肥 4種肥胖兒童減肥食譜推薦
兒童肥胖的心理治療及減肥時機
孩子肥胖容易誘發哪些疾病
胖子行動隊什麼時候上映 胖子行動隊主演有哪些
兒童肥胖的主要原因
關於肥胖的小知識
兒童肥胖是多重
中國肥胖兒童最多 什麼原因導致兒童肥胖
中國肥胖兒童多 是因祖父母喂胖小皇帝?
兒童肥胖如何減肥 5大對策防止肥胖
小豬胖胖生病了的故事
兒童肥胖要怎樣減肥
肥胖孩子怎麼減肥
兒童肥胖的不良影響
防止兒童肥胖的對策
兒童肥胖的解決方法
兒童肥胖成因及治療方案
肥胖兒童的營養餐
兒童肥胖防治的措施
解讀小時候沒睡夠會胖:肥胖跟睡眠的關係是怎麼回事
Jasper胖成什麼樣子了?長胖的童星盤點
兒童肥胖症的危害
兒童肥胖如何減肥 小孩胖怎麼才能瘦下來
胖兒童怎樣減肥?孩子很胖怎麼健康減肥?
兒童預防肥胖的方法
肥胖兒童的膳食指導
兒童肥胖防治的意義
小孩肥胖怎麼辦
兒童期肥胖的減肥良方
胖的時候胸下垂減肥了能好嗎
預防兒童肥胖的方法
小時候沒睡夠會胖 兒童肥胖如何預防
水腫型肥胖是虛胖嗎 水腫型肥胖減肥小妙招