吃白蘭瓜能減肥嗎
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吃白蘭瓜能減肥嗎,在夏季時節,白蘭瓜是大家非常喜歡的一種水果,它的水分含量非常高,許多打算減肥的朋友都想知道,吃白蘭瓜能減肥嗎?下面跟着小編一起來學習一下吧。
吃白蘭瓜能減肥嗎1
白蘭瓜熱量解析
別名:蘭州瓜、華萊士、蘭州蜜瓜
熱量:21 大卡(100克可食部分)
分類:水果類
評價:吃白蘭瓜能減肥嗎,關於水分含量很高,其他各項營養素都比較低的水果,熱量很低,適宜減肥期間食用,而且白蘭瓜的減肥效果還不錯,可以適當進食。
白蘭瓜營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)21.00
碳水化合物(克)5.30
脂肪(克)0.10
蛋白質(克)0.60
纖維素(克)0.80
維生素A(微克)7.00
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
1個白蘭瓜(600.0克,可食部分330.0克)69大卡
1塊白蘭瓜(150.0克,可食部分83.0克)17大卡
標準(100克)21大卡
白蘭瓜減肥之營養價值
吃白蘭瓜能減肥嗎,瞭解了它減肥功效之後,看看它的.營養價值,白蘭瓜不僅香甜可口,富有營養,還有清暑解熱、解渴利尿、開胃健脾之功效。
白蘭瓜減肥之花樣吃法
白蘭瓜生吃:白蘭瓜可以直接食用,生吃也鮮甜,當水果食用。
白蘭瓜釀製:白蘭瓜可以釀製,削皮切塊與桃仁、果脯等入爐蒸煮後燒炒,加入白糖與水製成甜白蘭瓜,清熱解暑。
白蘭瓜直接食用的時候,需要洗淨外表皮,切塊,去籽後食用。
白蘭瓜用於烹調的時候,需要洗淨去皮,切開備用。
如何挑選白蘭瓜
關於吃白蘭瓜能減肥嗎,還必須挑選優質的白蘭瓜,成熟的白蘭瓜呈圓球形,個頭均勻,皮色白中泛黃,外形十分美觀。切開後瓤口碧綠,肉厚汁多,脆而細嫩,清香撲鼻。挑選白蘭瓜的時候可以看其底部的紋路以及聞白蘭瓜的香味。
夏季切開一個白蘭瓜,清香撲鼻,令人垂涎欲滴,而且白蘭瓜的營養極爲豐富,吃白蘭瓜能減肥嗎,在夏季時節打算減肥的話,可以嘗試吃白蘭瓜,但不要過度進食,以免影響胃腸道功能。
吃白蘭瓜能減肥嗎2
白蘭瓜的吃法
1、可以直接剖開去皮,當做一種水果簡單地吃。
2、釀白蘭瓜:
第一步,糯米泡洗乾淨,用小火煮透裝入碗內,上籠蒸約半小時晾溫。豬板油去油皮,改刀爲小丁,入開水鍋中燙透撈出,瀝去水分。
第二部,果脯、瓜脯、桃仁改刀爲丁。葡萄乾去蒂洗淨。然後將果脯、瓜脯、葡萄乾放入盆內,加白糖100克,玫瑰糖20克,攪拌成餡。
第三步,把白蘭瓜洗淨去皮,切平兩端,從瓜尾四分之一處切開,去籽,裝入拌好的甜餡,蓋上瓜蓋,放入凹盤內上籠蒸約半小時,晾涼換裝凹盤。
第四步,炒勺上火,投入原瓜汁;加水100克,再加乘餘的白糖,用水澱粉勾薄芡,撒上剩餘的玫瑰糖,兌碗內晾涼,上桌時淋澆白蘭瓜上即食。瓜藏八寶,色彩絢麗,瑩美如玉,味甜如蜜,瓜汁風味獨有,軟爛爽口,爲清暑解熱佳餚。"
3、什錦水果羹:
第一步,將白蘭瓜、黃河蜜瓜、鮮桃洗淨,去皮去籽去核後,切成約1.5的方丁。
第二步,鮮百合去根,洗淨撕成瓣狀。
第三步,草莓除去根葉,洗淨備用。
第四步,西米淘洗乾淨,浸泡備用。
第五步,將百合放入沸水鍋內略煮片刻。
第六步,黃河蜜瓜丁、鮮桃丁、白蘭瓜丁略微汆水即可。
第七步,鍋內加入適量冷水,放入冰糖,待開後倒入百合,再改用小火約煮半小時即可。
以上就是小編介紹的白蘭瓜的3種簡單的吃法,感興趣的小夥伴們可以嘗試下。
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