男人中年發福的原因

男人中年發福的原因，很多男人在年輕的時候風度翩翩，氣質瀟灑，但是到了中年就開始發福了，就變成了油膩老男人，這是爲什麼呢？下面小編就給大家分享一下男人中年發福的原因！

男人中年發福的原因1

肥胖與進食習慣脫不了干係

許多不良的進食習慣會造成攝入能量過多而導致肥胖病。下列進食習慣與肥胖病有關：

進食速度人在進餐過程中，隨着食物不斷攝入，下丘腦的飽食中樞興奮而產生飽感，飽感使人停止進食。如果進食速度過快，即使已經攝人了足夠量的食物，下丘腦的飽食中樞卻來不及發出飽食信號，結果進食過多而容易造成肥胖。生活中，我們也經常看到許多肥胖者進食速度都比較快。

進食次數進食次數與肥胖病的確關係尚不明確，但進食次數能影響糖、脂代謝。正常體重者少量多餐時血膽固醇水平及平均血糖水平要較相同總能量但少餐時爲低。

縱食症縱食症是一種發作性心因性疾患，表現爲不能自制地進食，每週至少有兩次縱食，常見於夜間。縱食症者大都肥胖。

夜食綜合症夜食綜合症是指夜餐至次晨之間能量攝入佔總攝入量的.25%以上，常可達50%，多見於明顯肥胖者，這可能與睡眠障礙有關。

節食節食是有意識地控制食物攝入量。但節食依靠的是自制力。明顯節食者一旦其自制力因某些原因而降低或喪失時，膳食失控或過食的風險就較大。

哪些情形易發生肥胖

（1）運動員或喜歡運動的人，一旦停止運動就很容易發胖。這並不是運動使他們發胖，而是突然終止運動後，飲食習慣卻沒有隨之改變，飲食量仍然較多，結果體內能量過剩，這些能量會轉變成脂肪在皮下堆積起來，逐漸形成肥胖。有些重體力勞動者，工作改變後，體力活動顯著減少，也容易發生肥胖。

（2）中年以後容易發胖。主要是因爲中年後基礎代謝率降低，能量消耗減少。男性到中年以後雄性激素或雌性激素分泌減少，新陳代謝水平降低，使得能量攝入超過能量的消耗。久而久之，多餘的能量就會轉變成脂肪儲存在體內。

（3）經常非大量飲酒的人容易發胖。飲酒後乙醇在體內只能完全氧化，不能轉化爲其他物質。因此，飲酒時所進食的能量物質能較多地儲存在體內。所以習慣性非大量飲酒者常伴有體脂積累。但是習慣性大量飲酒者體重多正常和消瘦。

2、男人肥胖更危險

男人極易患上由於肥胖而引起的疾病。一樣肥胖的男女，男人都會不同程度地患上高血壓、糖尿病、心血管疾病等，而很多輕度肥胖的女性卻依然健康。

男人患了肥胖症後會使心臟病、糖尿病、動脈硬化、心絞痛、心肌梗死、高血壓等心血管疾病的發病率大大提高，甚至比正常人的患病概率高上數十倍。此外，肥胖還可能引起癌症、腦卒中、高血脂、呼吸道疾病、皮膚病等多種疾病。肥胖男人約有50%都有不同程度的脂肪肝。

營養升級階梯

肥胖者多攝取高纖維食物、膳食纖維兩類。果膠、藻膠和樹膠等屬於前者，果膠多存在於水果之中，而藻膠則可在海帶、紫菜中發現，樹膠可由大麥、燕麥麩、豆類和水果中獲得；而纖維素、木質素和半纖維素等屬於後者，主要存在於穀類、豆類種子的外皮和蔬菜中。

男人中年發福的原因2

有氧健身能抗衰老

當男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下後，加大運動量難免會使人感到非常疲勞。通常，對一個很少運動的男性而言，60歲時的最大有氧能力已降至大約25毫升，幾乎只有20歲時的一半。

證據顯示，有規律的有氧鍛鍊能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。研究顯示，長期進行相對高強度的有氧鍛鍊能使最大有氧能力增強25%，也就是增加6毫升，相當於減去10到12歲的生理年齡。

“似乎有充分證據顯示，將最大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨立性的可能性。”

有氧運動的積極作用還有：降低患嚴重疾病的風險;加快受傷或生病後的康復速度;因爲維持了肌肉能力、平衡性和協調性而降低摔跤的風險。

平時健身的方法有很多種，除了要根據自身的年齡來選擇適合自己的運動項目之外，平時還應該要根據自身的身體素質，運動時間等等來進行有效的協調，長時間的堅持進行一些有氧運動，能夠明顯地改善人的體質，增強免疫能力。