最新肥胖調查數據
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最新肥胖調查數據,隨着我國生活水平提高, 調查數據現實我國肥胖人數不斷增加,今天我們將詳細聊一下最新肥胖調查數據,感興趣的朋友們一起來看看吧,僅讓大家參考。
最新肥胖調查數據1
最新調查:6億中國人超重和肥胖,成人中該羣體比例首次過半
根據《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》最新數據,目前中國的成人中已經有超過1/2的人超重或肥胖,成年居民(≥18歲)超重率爲34.3%、肥胖率爲16.4%。這是全國性調查報告中首次出現超過1/2這樣一個數字。
同時,1/5(19%)的6-17歲兒童和青少年、1/10(10.4%)的6歲以下兒童存在超重或肥胖。按照絕對的人口數來計算,全國已經有6億人超重和肥胖,這個數字在全球是第一位。
近日,《柳葉刀-糖尿病與內分泌學》(The Lancet Diabetes & Endocrinology)發表了中國肥胖專輯( Obesity in China Series)。目前該專輯上線了兩篇文章《中國肥胖流行病學和決定因素》以及《中國肥胖臨牀管理和治療》。專輯作者、華中科技大學同濟醫學院公共衛生學院的潘安教授在對《柳葉刀》解讀時作出上述表示。
潘安表示,在過去的30年間,超重和肥胖率在各個年齡段都在不斷的上升,平均增長是在2.5倍左右。兒童和青少年中男生的超重和肥胖率是高於女生的。在成人中,近些年來男性的超重、肥胖率也在不斷的上升。
而最新的一些數據還顯示,超重、肥胖率的城鄉差距在不斷縮小,中國農村居民的超重肥胖率也呈現出快速增長的趨勢。
此外值得一提的是,我國超重肥胖人羣的社會經濟狀況分佈也和歐美國家的不一樣。在歐美國家是社會經濟狀況較高的人羣,其超重肥胖率是較低的;而我們國家的男性中,收入越高超重肥胖率越高,而在教育水平來看,男性的教育水平越高,超重肥胖率也是越高。女性則呈現不一樣的趨勢,女性的教育水平越高,超重肥胖率相對來說是較低。
在影響因素分析方面,潘安指出,超重和肥胖常常被認爲是一個單純的生物學問題,認爲是個人的不健康生活方式所導致的。而事實情況,超重和肥胖其實是具有着深刻的社會屬性。
中國在過去40年間經濟迅猛發展,還有社會固有的社會規範和文化習慣,政策比如說包括農業發展、醫療衛生、學校營養的政策,以及農村地區有家用電器,還有汽車購買補貼的等等,都可以作爲系統動力因素,來影響着社會的各個層面。而這種影響主要是通過環境驅動因素來影響,比如城市化進程,城市和農村地區的規劃,飲食的和運動等等。
最終這些環境驅動因素影響到每個人的生活,導致其攝入過剩,體重增加。
而從個體層面來說,影響超重和肥胖的主要因素是飲食習慣和身體活動水平。還包括其他的.一些個體層面的因素,比如遺傳易感性、社會心理壓力、以及睡眠情況,還有生命早期的一些暴露,以及環境污染等等。
以睡眠狀況爲例,潘安認爲不容樂觀。兒童青少年中有一半睡眠是不足的,成人中睡眠不足,也就是每天低於7小時的比例是非常高的。這些都會進一步的促進我們體重的增加。
最新肥胖調查數據2
肥胖前期指數是什麼嗎?肥胖前期有什麼預兆嗎?
肥胖不僅會影響我們人體的外在形象,還會影響我們的身體健康,並且會帶來多重的疾病。
肥胖前期指數
體重指數(BMI)是世界衛生組織(WHO)推薦的國際統一使用的肥胖分型標準,其缺點是不能反映局部體脂的分佈。
BMI=體重(千克)/身高(米2)。
肥胖是什麼引起的
喝酒太多
一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量,酒喝得多就等於多吃很多食物,多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。酒是產牛高熱量的飲料,1克酒精能產7千卡熱量,僅次於脂肪產的熱量,啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右,但還有11%的含糖度數,而且喝啤酒的量要大得多。
多吃碳水化合物
有許多食物都含有大量的碳水化合物,比如豆類、水果、蔬菜、牛奶、糧食等。在我們生活水平低的時候,一頓飯吃主食四五兩都是很正常的,現在生活水平提高了,副食好了,主食還吃四五兩就超量了。1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量,而1克脂肪能產9千卡熱量,所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。
植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因爲肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”實質上是一種誤解,瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。
吃油太多
植物油和動物油都是脂肪,植物油是純脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、某些蔬菜裏都有一定量的脂肪。脂肪是減肥的大忌,而爲了防止發胖,就要少攝入脂肪含量高的食物。
零食和甜品
吃零食等於吃能量,有些零食的能量還很高,比如硬果類食物含油多,香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多,糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多,牛肉乾、魚片含蛋白質多,產生的能量消耗不了,就會以脂肪的形式儲存起來。有些人喜歡吃零食,喝甜飲料,尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。
肥胖前期的四個預兆
有不少肥胖者,自己是怎麼胖起來的,到最終也感到莫名其妙。其實,肥胖開始前是有預兆的,只要稍加留意就不難發現。一旦發現有了這些肥胖的警報後,如果能迅速地採取相應的措施,相信肥胖是可以預防的,專家們總結出肥胖的一些預兆,可能對大部分人是有用的。
一是嗜睡
原來的作息時間比較有規律,但不知什麼原因,近來特別好睡,其實睡眠時間並不缺乏。
二是貪吃
近來食慾大開,上一頓剛用完,卻又感到飢餓了,特別是到了晚上,如果沒有夜宵,總覺得有一件事沒辦完似的。
三是怕動
原來比較喜歡運動,但是近來特別怕動,哪怕上一層樓也要乘電梯,哪怕只有一站路的車程也要搭公車,至於那些運動量大的體育鍛練,如打球、跑步、早已提不起興趣,整天呆在屋子裏耗着。
四是疲勞
體質虛弱,稍一活動就會大汗淋漓,氣喘吁吁,而且體力的恢復較慢。
以上四條肥胖預警信號,每一條都與肥胖密切相關,因而應引起密切的關注,這樣才能避免患上肥胖症。
最新肥胖調查數據3
預防肥胖的方法
一:運動主要採取耐力性運動,如步行、慢跑、自行車、 游泳、球類、體操、舞蹈等。運動不能劇烈,時間可以長一些,以消耗多餘的能量,這種運動又稱”有氧運動”。 運動時間越長,能源物質中的脂肪動用就越多,同時也消耗掉多餘的糖類,防止其轉化爲脂肪,最終達到減肥的目的。經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。
二:爲預防肥胖,養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養,每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖,因此,不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能多睡。大約清晨四五點鐘人體釋放的維持生命活動能量比任何時候都多,無論性別、年齡,一年四季都是如此,但絕大多數人此時都在睡夢中,結果只有一部分能量被機體用來維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動,而不是用於肌肉組織的工作。釋放出的多餘能量便轉化成脂肪組織,這樣長期下去易促使身體發胖。如在清晨五六點鐘起牀參加適當的運動鍛鍊,對肥胖的防治大有益處。
三:良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行, 對預防肥胖能起一定作用。反之,沉默寡言,情緒抑鬱,會發生生理機能發生紊亂,代謝減慢,加上運動量少。就易造成脂肪堆積。
四:想苗條健壯、避免肥胖,就要採取合理的飲食營養方法,儘量做到定時定量、少食甜、多素食、少零食。丹麥科學家發現爲了鞏固減肥效果,與其嚴格控制飲食倒不如隨意飲食低脂肪的食物。丹麥一科研小組通過以上兩種方法分組觀察2年,結果隨意飲食低脂肪食物組的人平均體重比實驗前減少了約8千克,而嚴格控制飲食組平均只減少2千克。這個實驗結果說明低脂飲食減肥效果比嚴格控制飲食效果好。專家認爲,飲水不足會導致肥胖,因爲飲水不足的人,體內只能靠留住水分以得到補償。相反,喝足夠多的水就能加速體內水的排泄,消除水的滯留。如果人們試圖減肥而不喝足夠的水,體內滯留水分也能使體重增加。一個健康人每天喝水最低限量是8杯-10杯。白開水、茶水和礦泉水是減肥者理想的飲料。
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