孕前吃鈣片有什麼好處

孕前吃鈣片有什麼好處，有許多準備懷孕的孕媽媽，都聽說要吃鈣片，那麼你知道孕前吃鈣片有什麼好處嗎，下面各班組小編一起來看看孕前吃鈣片有什麼好處吧，希望能夠幫助到你。

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孕期醫生說要吃鈣片對胎兒有什麼作用

胎兒的骨骼和牙齒已經開始鈣化，如此時孕婦對鈣的攝入不足，胎兒會從母親的骨骼和牙齒中取大量的鈣，以滿足生長髮育的需要。此時，孕婦吃鈣片好處就體現出來了，若孕婦缺鈣會使母親的鈣代謝呈負平衡，可導致母體骨質軟化症，並可能引發產後的多種病痛。孕婦鈣攝人量每日以1.5克爲宜，同還應有充足的維生素D，以促進鈣的吸收和利用。

孕期醫生說要吃鈣片是怎麼回事呢

鈣在體內，一方面構成骨鹽賦予骨骼硬度。使它作爲身體的支架，負荷體重。另一方面鈣以離子的形式參與各種生理功能和代謝過程，如肌肉收縮、血液凝固、神經肌肉的應激性、毛細血管的通透性、改善微循環和白細胞對細菌的吞噬作用等。所以鈣在維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫及生殖等系統正常生理功能中起着重要作用，維持着細胞的正常生理功能。

在懷孕期間吃點鈣片是非常有用的。首先對孕媽媽的體質比較好不會出現營養不良。對於胎兒也不會出現胎兒骨骼發育不良。也不會出現胎兒過小的症狀。所以孕媽媽們一定不要有顧慮該適當的補充一些鈣物質對您和您的寶寶是非常有好處。注意也不要吃太多。

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一般情況下，孕婦通過日常飲食就可以攝取到足夠的鈣質了，但是部分孕婦可能會因爲飲食搭配不均衡、或者身體的因素，不能很好地攝取食物裏的鈣質，這時候就可以通過服用孕婦鈣片，來補充足夠的鈣質，預防以下孕期疾病的發生：

1、預防手足浮腫、腰痠腿疼

懷孕了，原本合腳的鞋子變得緊繃不適，還會時常腰痠腿疼。其實，這種浮腫和痠痛多見於妊娠晚期，與鈣大量流失，血清鈣濃度降低及內分泌改變有關。因此，媽媽需要通過補鈣，降低手足浮腫和腰痠腿疼的風險。

2、預防抽筋、關節疼痛

鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經細胞的調節有密切關係。當媽媽缺鈣時會引起神經興奮性增加，致使肌肉收縮，出現抽筋、關節疼痛等症狀。因此，孕婦需要補充足夠的鈣質，預防以上症狀。

3、預防妊娠高血壓

媽媽懷孕，不僅要忍受各種孕期反應的折磨，有時還會得妊娠高血壓這類妊娠中毒症，對孕婦和胎兒的健康構成威脅。其實缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨牀研究表明，補充鈣劑可以減少妊娠中毒的發生率。所以補充鈣製劑，對孕期媽媽至關重要。

哪些食物的鈣含量高？

牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等食物都是鈣含量較高的，孕婦可以根據自己的口味和其他的營養需求，合理搭配食用。

懷孕媽媽在懷孕7—9月對於鈣質的需求是最大的，因爲這時候寶寶的骨骼發育是最快的。而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺到胎兒增加的需求同時產生更多的維他命D，這種維生素能夠讓懷孕的女性和哺乳媽媽更加容易從食物中吸收更多的鈣質。

大部分媽媽都會選擇喝牛奶來補充鈣質，除了單調的牛奶喝法，還有很多其他建議：

1、在煮麪條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。

2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。

3、儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。

4、每天至少喝一杯牛奶，養成一個習慣，在外面吃飯的時候儘量點牛奶而少點汽水。

5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

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鈣質對孕婦和胎兒的好處

鈣質對人體的重要性不言自明，那麼，鈣質對孕婦和胎兒的好處有哪些呢?

懷孕後，孕婦自身和胎兒發育都需要大量的鈣質，對於寶寶來說，牙齒和骨骼的形成都離不開它，若胎兒缺鈣，出生後很可能患上先天性佝僂病，因此孕期的女性一定要保證每天所需的鈣質供應量。此外，鈣還能起到一定的凝血作用，緩解孕期的疲勞感，日後哺乳時也更易下奶。

值得注意的是，一旦有孕，女性身體會自動設置爲先將營養運輸給胎兒，滿足胎兒後再提供母體自身，也就是說，如果鈣質的攝入不能同時滿足一大一小兩個人，那麼可能胎兒沒事，而遭殃的是你自己。懷孕之後，如果準媽媽每天的鈣攝入跟不上，很有可能造成腰膝痠軟、腿抽筋等症狀，嚴重會患上軟骨病。

孕前補鈣的好處有哪些

有的備孕期女性可能會感到猶豫，明明是孕期鈣質需求量增大，那麼，爲何要孕前就開始補鈣呢?孕前補鈣的好處有哪些?

1、中國膳食鈣質少

從中國人的膳食結構來看，還是普遍以素食爲主的，我們愛吃的食物裏鈣含量非常的低，平均每天只能攝入390毫克左右，比權威營養協會建議的鈣質攝取量少了一半還多，應該說，絕大多數的國人都處在“鈣不足”的狀態，再加上經常抽菸喝酒、喝咖啡、喝碳酸飲料、喜歡宅在家中等不良的生活習慣影響，鈣質的流失會更加嚴重。

2、孕期需求量劇增

通常，年輕婦女在懷孕之後每天所需鈣質量會不斷的`增減，如果用“劇增”這個詞來形容也不爲過，到了孕晚期更是翻着番的往上增加，從孕期纔開始補鈣根本就跟不上肚子裏寶寶的需求。且一般來說剛懷孕的那一刻不會被立馬發現，查出懷孕的日期至少要比真實的懷孕日期晚上幾日，孕後補鈣未免有些馬後炮。

孕前補鈣的好處有哪些

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。因此，婦女在懷孕前必須補鈣，以供胎兒生長髮育所需。

鈣還可以加強母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來哺乳嬰兒也有利。如果孕婦攝入鈣不足，胎兒會從母體中奪取鈣質，造成孕婦腰痠腿痛，還可出現軟骨症。

孕婦本身所需鈣加上胎兒所需鈣，所以，女性懷孕後所需鈣要比平常多2倍，而只靠臨時攝入量是遠遠不能滿足的，所以必須在孕前貯存多量鈣質，才能爲孕後補充所需大量的鈣提供物質條件。由於鈣能夠在人體內貯存較長的時間，這就決定了孕前補鈣的重要性。

鈣享有“生命元素”之稱，特別是20歲以後的女性，更需要補充。因爲20後，骨質密度即開始緩慢減少，30歲後減速逐漸加快，易導致骨質疏鬆症等骨病。此外，缺鈣也是易讓女性更快衰老。我國營養學會推薦的鈣供給量是成年人每天800毫克，懷孕媽媽剛每天需要1000毫克的鈣了。

孕前補鈣的最佳時間

補鈣不是一天兩天事，需要持之以恆，才能收到明顯的效果，另外，補鈣的方式也十分重要。那麼，什麼纔是孕前補鈣的最佳時間呢?

1、宜早不宜遲

具體從何時開始補鈣最好，目前醫學界還沒有一個明確的說法，一般來說，建議年輕婦女從備孕就開始補鈣。中國人體內普遍鈣含量不足，所以補鈣一事宜早不宜晚。

2、晚間補鈣效果佳

不少老人說，晚上睡覺會長個子，其實這樣的說法並不是完全沒有道理。凌晨三點左右，人體細胞會開始不停出新，如果那時候人剛好處在睡眠狀態，那麼新的骨骼細胞會生長地更快，因此在晚間補充鈣質不僅有意義，而且效果會非常的好。

3、晚間補鈣不等於睡前補鈣

最好在睡前三個小時就完成你的補鈣工作，經過一段時間的消化，鈣質才能更好地被吸收。切記一點，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐總是安排在晚上九點、十點左右，餐後補鈣再立即睡覺會引起腸胃的不適，來不及被吸收的鈣質進入尿道可能還會引起尿結石。如果你爲了等待補鈣的最佳時機而不肯入睡，又會影響內分泌系統和鈣質的吸收，總之都不是上佳選擇。

孕前如何補鈣

關於孕前如何補鈣的問題，建議各位備孕期的女性朋友要做到雙管齊下——食補和藥補兩手抓，這樣才能夠鞏固補鈣的效果。

食補

第一類：奶製品，如牛奶、羊奶、酸奶等。

奶類中含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，適合備孕期的婦女用來補鈣。特別是牛奶，其鈣磷配比幾近完美，能被身體很好地消化和吸收，是首選的鈣質來源。至於酸奶，有一點需要提醒，酸奶是加工處理過的牛奶，PH值比較小，用來消食是不錯的選擇，但不適合胃部經常反酸的女性食用。

第二類：豆製品，如腐竹、豆腐乾、油皮等。

黃豆、小豆、豌豆等豆類本身就含有很豐富的優質蛋白和鈣質等礦物質，且不含膽固醇，經過加工後不但營養物質不會減少，反而更有利於人體吸收。這裏要強調的是豆漿，黃豆中含有大量植物性雌激素，能夠參與女性朋友的內分泌調節，改善內環境，對於想要懷孕的人來說，多吃豆製品幾乎沒什麼壞處。

第三類：肉類和蛋類，如牛肉、瘦肉和雞蛋等。

肉類是我們每天必不可少的食物，肉中含有包括鈣在內的不少無機物質，還有人體所需的氨基酸，有利於鈣質的吸收。相對而言，紅肉和瘦肉是最爲理想的補鈣選擇，所以牛肉可作爲食用的首選。至於雞蛋，在蛋黃中則聚集了更多的無機物。不過無論是肉類還是蛋類，都不能過多食用，過食肉類加快鈣流失，過食蛋類易膽固醇高。

第四類：海產類，如海帶、海蝦皮等。

鈣離子是海水最主要的組成物質之一，所以產自海里的各種食物自然而然含有豐富的鈣元素，與產自陸地的食物相比可能會高出幾十倍。不過，海產品同樣不宜過多食用，來自水裏的東西多爲涼性，吃多了容易造成胃部不適，還有的女性朋友身體敏感，吃海產品本身就會過敏，更應該謹慎食用。

藥補

鈣劑是如今藥店裏最常見的產品之一，種類紛繁，讓不少人無從選擇，但不管怎麼說，最首要的選擇原則是要無害無副作用。如果備孕期的你對此比較迷茫，可以請教醫生，從鈣元素含量、維生素D含量、適宜的人羣、性價比等方面多種考慮，甄選出最適合自己的產品。在懷孕前，除了食補之外，每天還要輔以200~300mg左右的鈣劑，以便身體儲存更多的鈣質。

注意事項

(1)食補是最天然、最安全的補鈣方式，我們不能把補鈣的重點放在藥補上，食補纔是關鍵。

(2)秋季爲補鈣的最佳時節，隨着溫度的下降，人體內的器官功能會相應提升，爲冬天儲存能量，此時補鈣，效果較好。

(3)服食鈣劑要科學，並不是吃得越多補鈣效果越好，每天按照醫生囑咐的量科學補鈣，以免加重腎臟的負擔。