有什麼健康的小零食
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有什麼健康的小零食,零食大家都愛吃,但是很多零食沒有營養,而是囤積在體內日積月累成脂肪。所以要注意挑選對身體無負擔,或有助於增飽足感的零食。一起來看看有什麼健康的小零食吧。
有什麼健康的小零食1
一、新鮮的水果
水果是我們維生素和礦物質來源的最好渠道,因爲水果未經烹調,所有營養成分都未被破壞。要選擇新鮮的,爛掉的水果就不能吃了,因爲即使爛了一小部分,其他部分也已經被感染細菌了。膳食建議:每天吃四-五種水果,一天300-400g左右。
二、各種堅果
堅果類食物主要給我們提供不飽和脂肪酸,除了植物油外,這是補充不飽和脂肪的最好途徑,不飽和脂肪酸可預防很多心腦血管疾病,補腦健腦的作用。每天食用量在30g左右就能補充一日所需,不要吃太多,能量含量高。
三、酸奶
酸奶主要補充優質蛋白質,鈣等,而且酸奶有許多益生菌,可幫助腸道保持健康。而且一些乳糖不耐受的人也可以喝。
四、大棗
新鮮的大棗含維生素c特別高,是增加免疫力美容護膚佳品。且乾的大棗含鐵,鈣豐富,可以養血安神,補中益氣,強健骨骼。
五、山楂
可以自己選擇新鮮的山楂回去自己做山楂糕(新鮮的山楂洗淨去籽,放入水中煮軟撈出去皮,再放入鍋中煮,加入糖一直攪拌,等到水分蒸發掉成型就好了,然後倒入刷了油的碗裏,放入冰箱內等待成型。)也可選擇預包裝的山楂,但要注意先看看配料表,太多添加劑的不建議選擇。
六、果蔬脆片
果蔬脆不但含有豐富的膳食纖維,而且容易消化,其價值不亞於新鮮果蔬。最主要的'是方便攜帶,而且容易保存,是老少皆宜的零食伴侶。選擇的時候看看配料表,看看是否含有添加劑。
七、全麥餅乾
全麥餅乾裏含有豐富的膳食纖維,減肥期的人可食用,有飽腹感且含膳食纖維,幫助腸道健康。
八、海苔
海苔含有豐富的維生素和礦物質,它含有12種維生素,特別是豐富維生素B12,能預防衰老和記憶力衰退,改善憂鬱怔之功效。含有維生素B12的食品爲數不多,每天只要食用3片紫菜,便可補充人體一天所需的2.4毫克維生素B12。 其次,海苔富含維生素B1和B2。維生素B2在將食物轉變成能量上是不可缺少的。海苔還富含抗氧化功效的維生素A,維生素C和維生素E。還富含鈣、鉀、碘、鐵、鋅等礦物質。一片海苔的鐵含量與一塊豬肝差不多,2片紫菜相當於3瓶牛奶和一個雞蛋。因此,女性食用海苔可以預防缺鐵性貧血。海苔也富含EPA和DHA,並含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸。牛磺酸有利於保護肝臟,讓人精力充沛。一片紫菜的牛磺酸含量30-35毫克。
有什麼健康的小零食2
1、果乾
金煌芒果纖維細膩,果乾自然更鮮嫩;口齒留香,果片厚實,香氣濃郁口感佳;沐浴陽光好果乾,一口饞鮮好回味;小包裝更加方便攜帶,隨時隨心享受。
2、蛋黃酥
這款蛋黃酥的原材料是精選整顆鹹鴨蛋蛋黃、鹹味回味,清香紅豆沙,加入各種的輔料,中和解膩;金黃剔透的表層,烤的恰到好處,酥皮層次分明,撒在表皮上的香濃黑芝麻,散發着濃濃的醇香,一看食慾都是滿滿的;皮薄餡厚,外皮只佔整顆蛋黃酥的20%的比例,源於古法手工,所以酥脆,所以好吃。
3、山楂小零食
精選成熟飽滿的山楂,個大均勻的新鮮山楂作爲原料,反覆的清洗,去核等工序後,加入白砂糖等作爲配料精心製作而成的條狀山楂果肉,色澤晶瑩紅潤,質地Q軟細膩,吃下一條口感軟糯耐嚼,純正酸甜開胃。
4、大棒子
榛子的果形似栗子,圓形,有黃褐色的外殼,種仁氣香、味甜;褐色的果衣下包裹着奶白香脆的果仁,顆顆粒大飽滿,色澤均勻,入口清香鬆脆;在一粒榛子的香脆中感受陽光的味道,感受休閒自在的生活。
5、水果燕麥
這款燕麥採用多種的水果搭配,而且是烘焙的食品,非油炸,釐米加入了衆多的水果乾,開袋就能吃,想吃就吃,非常的方便。
6、麪包小零食
酸奶醬與土司麪包的結合,口感香甜細膩柔軟,回味無窮,好吃到停不下來;酸奶小口袋的麪包是72小時內生產,新鮮健康,口感美味;每一個酸奶小口袋麪包都是獨立的小包裝,健康衛生,攜帶方便,吃的放心。
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