減肥水果分爲哪幾種
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
減肥水果分爲哪幾種?我國是一個物產十分豐富的國家,水果的種類也十分的多,對於想減肥的朋友們來說,很想知道哪種水果可以減肥。下面就隨小編一起去看看減肥水果分爲哪幾種吧。
減肥水果分爲哪幾種1
一、可以減肥的蔬菜
1、黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。
2、白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。
5、辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素,能促進脂質代謝,並可溶解脂肪,抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽
含水分多,食入人體內後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積在皮下。
7、大豆及大豆製品
含有豐富的不飽和脂防酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。
8、凍豆腐
能吸收腸胃道脂肪,且幫助脂肪排泄。
9、陳皮
除幫助消化、排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積。
10、薏仁
對水腫型肥胖有效。
11、竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕,但胃潰瘍者不要多吃。
12、醃漬類蔬菜
植物性脂肪在製作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。
二、可以減肥的水果
1、蘋果
瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收。慢慢地咀嚼有點兒硬度的蘋果,不僅有飽足感,而且其熱量也不高。
2、 菠蘿
含有大量的蛋白分解酵素,可以幫助肉類的.蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身,一定要注意時間問題。
減肥水果分爲哪幾種2
1、蘋果:
建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆,或是宵夜時選擇蘋果果腹,纔是健康又持久的享瘦法!
2、番茄:
番茄熱量很低,可在餐前食用一顆大番茄,以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐間如果肚子餓時,也可以番茄爲點心。
3、葡萄:
減肥期間,常因食物熱量攝取減少,會產生眩暈等現象,此時可榨一杯葡萄桑椹汁,有滋陰補血的作用。
4、櫻桃:
櫻桃性溫,對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果,建議減肥者不要食用罐頭櫻桃,因爲所含的甜份較高。
5、番石榴:
番石榴果肉有硬度,必須慢慢咀嚼,因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴,建議選擇晚餐食用即可。
6、草莓:
草莓含有豐富的纖維,對改善便祕及治療痔瘡有顯着效果,夏天享用能清熱消暑、利尿。
7、奇異果:
奇異果含有豐富的食物纖維,能促進腸道蠕動,使排便通暢,亦含大量蛋白質分解酵素,因此很適合與肉類搭配。
8、檸檬:
減肥期間水分的攝取是很重要的,對於不喜歡喝沒有味道白開水的人,可以在水中加上檸檬片,但是不宜加糖。
9、鳳梨:
鳳梨能分解蛋白質,幫助消化,很適合與肉類搭配,可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。
10、香蕉:
想要瘦身又沒時間準備早餐的人,可以喝一杯香蕉牛奶汁,不但可使排便順暢,也可提供上午活動的能量。
肥胖的類型分爲哪幾種 肥胖的人適合什麼運動
7種美味減肥水果吃光脂肪肥肉
水果代替晚餐能減肥嗎 這三種水果千萬避開
吃什麼水果減肥最快 十大減肥水果排行榜
晚上吃什麼水果可以減肥?7種水果低卡助瘦
哪種減肥茶效果最好哪種減肥茶安全有效
水果越甜熱量越高嗎 這三種水果減肥千萬不要碰
哪種水果讓你減肥更輕鬆
吃什麼水果減肥最快?8種水果美容又瘦身
吃什麼水果減肥最快 巧吃10種水果瘦身
吃什麼水果減肥最快?7款水果稱霸減肥界
秋季減肥效果好嗎 秋天減肥水果有哪些
吃什麼水果減肥最快 這5種水果最有效
吃什麼水果減肥 八大水果減肥指數榜
幫助減肥瘦身的幾種水果
戒糖減肥可以吃水果嗎 這三種水果要少吃
水果代餐能減肥嗎 代餐水果都有哪些減肥法三天瘦8斤
減肥果泡水一天喝幾次 減肥果泡茶喝多久能瘦
減肥吃什麼水果好?5種美味瘦身水果
吃什麼水果減肥最快 7種水果輕鬆瘦
5種神奇水果減肥偏方 效果是真好
水果減肥法會反彈麼 水果減肥法爲什麼不瘦
經期減肥必吃5種水果 效果翻兩倍
減肥期晚上吃什麼水果 5種水果助你快速瘦身
減肥期間吃什麼水果有助於減肥 能減肥的水果主要有哪幾種
五月水果有哪些 吃什麼水果減肥最快
哪種減肥茶效果最好?哪種減肥茶安全有效?
什麼水果吸脂減肥最快 水果怎樣吃能減肥瘦身
吃什麼水果減肥?減肥水果排行榜
哪些蔬菜水果能減肥?8種能減肥的水果和蔬菜
減肥吃什麼水果 十大熱門水果減肥法
水果減肥法 吃什麼水果減肥
晚上吃什麼水果減肥最快 水果減肥排行榜前十名