哪種水果減肥最快
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有的人說吃水果可以減肥,起碼可以保持好身材,有人卻覺得效果很差,水果甚至越吃越胖。其實你知道嗎,水果是很好的減肥食物,吃什麼水果可以減肥?不如試試以下推薦的水果減肥小妙招,幫您快速擁有完美身材!
哪種水果減肥最快1
推薦10大最熱門的水果減肥,不要錯過哦。
TOP1:香蕉
相對於1碗白米飯含有約160千卡的熱量,1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯,就可以達到減肥的效果啦,因爲這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且,香蕉讓人有較強的飽腹感,其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處,臺灣第一 林志玲就是以每日一根香蕉的方法來瘦腿的說。不過值得注意的是雖然香蕉屬於水果的一種,但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了,因此不能吃太多,每餐1到2根就對了。
TOP2:蘋果
早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套 來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是 的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
TOP3:葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
TOP4:奇異果
奇異果中含有大量的獼猴桃鹼,這種物質可以有效的分解蛋白質,更有助於人體對營養素的吸收,並且減少脂肪在體內堆積的機率。對於喜歡晚睡的人羣來說,因爲奇異果同樣可以促進人體的消化,爲腸胃減輕壓力,所以適合夜貓族作爲夜宵來補充營養又不擔心會發胖。
TOP5:檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質,是非常理想的排毒減肥食品。
檸檬味道清爽同時也是有很好的減肥效果,檸檬的酸味是以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的.必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬富含維生素,可減少雀斑、黑斑的發生率,並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會傷胃。
TOP6:葡萄
葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質,這就是opc,它的功效甚至高過維生素C,對延緩衰老有一定幫助作用。另外,葡萄也是維生素非常豐富的水果之一,是非常理想又美味的夏季減肥水果。
TOP7:櫻桃
研究發現,吃櫻桃能夠降低膽 和血糖,而血糖過高是會讓你食慾大增,非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外,非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品,
TOP8:菠蘿
夏天吃菠蘿也有很好的減肥效果。每100克菠蘿只含30卡熱量,菠蘿之所以能減肥是因爲它含有一種天然消化成分,又稱菠蘿酵素,它能分解蛋白質,有效的酸解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便,所以菠蘿無疑是 減肥的優良水果。
TOP9:桃子
夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝,是減肥 的佳品,此外,桃含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。
TOP10:桑葚
桑葚中含有8種氨基酸,能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚,人體在吸取氨基酸後,肌肉力提高,身體基礎代謝量加速,脂肪消耗也更迅速,運動 更加有效果。
哪種水果減肥最快2
推薦1:蘋果
蘋果的營養比較全面,含糖量也適合,減肥的人吃了不會擔心發胖問題。平時飲食中可以搭配着蘋果吃有助於減肥,主食高熱量食物適當減少,然後搭配蘋果,蘋果的飽腹效果極佳,這樣是有助於減肥的。
推薦2:草莓
比起其它水果來說,草莓的營養價值更高,集色、香、味於一身,備受人的喜好。並且,草莓中富含特有的“天冬氨酸”,它能幫助人體排出多餘水分,溶解腰部堆積的脂肪,排出身體的廢物,幫你輕鬆瘦下來。
推薦3:李子
李子是一種低熱量的水果,其中每100g李子所含熱量僅爲36卡路里,是非常適合減肥期間食用的一種水果。李子富含多種酸類,它可以促進胃酸和胃消化酶的分泌,增進腸胃蠕動,幫助人體消化。經常腹脹、便祕的人吃李子可以得到緩解。
推薦4:檸檬
檸檬大家都不陌生,它含有很重酸類物質,口感特別酸,但是熱量極低,平時用檸檬泡水喝,其中檸檬中的有效物質可清除身體各種器官的廢物,促進機體的新陳代謝,防止脂肪在人體類大量堆積而發胖。另外,檸檬還富含維生素c類,是不錯的美容水果哦。
推薦5:山楂
山楂可以健脾消積,對於減肥的人來說非常有益處,中醫認爲將其輔治繼發性肥胖症極好。山楂中富含膳食纖維和果膠類位置,是清腸的好幫手,減肥期間適當吃山楂,有助於身體的消化和廢物的排泄。另外,山楂中富含了糖和蛋白質、蘋果酸、抗壞血酸、碳水化合物等用,有防治心血管疾病的作用。
提示:減肥不是一天兩天就能完成的事情,平時注意控制飲食和保持鍛鍊,減肥都不是難事。
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