紫薯的減肥的功效
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紫薯的減肥的功效,減肥人羣晚上可以選擇吃紫薯,它的營養價值不低呢,真是美味又健康,一直都是減肥人士的首選食物。以下是小編爲大家整理的紫薯的減肥的功效,快來一起看看吧
紫薯的減肥的功效1
一、紫薯的功效
1、減肥消脂
紫薯中的膳食纖維遇水膨脹增加飽腹感,從而抑制食慾減少進食量,它還能夠延緩葡萄糖的吸收,阻止糖類轉變成脂肪,同時紫薯是低脂低熱食品,有利於減肥美體,適合減肥人士作爲主食食用。
2、促進胃腸蠕動
對於腸胃不好及易便祕的人羣,不妨食用紫薯,因爲它含有的纖維素可以促進腸胃蠕動,使人大便通暢排出體內有毒物質,從而防止腸胃疾病的發生。
3、抗氧化
它含有一種具有抗氧化作用的物質——花色苷,可有效阻止脂質過氧化,而紫薯就含有這種物質。
4、抗衰老
紫薯含有大量花青素,是提取花青素的主要原料之一。花青素被譽爲第七大人體必需營養素,它可以預防100多種疾病,是天然強大的抗衰老劑,能夠有效清除人體自由基,預防因自由基造成的過早衰老、黑斑沉積、皮炎、心臟病、關節炎等,間接預防癌症。
5、預防便祕
紫薯含有大量膳食纖維和果膠,在腸道內不易消化吸收,從而刺激腸道蠕動,縮短胃排空和食物通過消化道的時間,同時將滯留在腸道內的殘留物排出體外,包括一些有毒和致癌物質,增強消化道功能,有效預防便祕,防止胃腸疾病發生。
6、護肝
肝是人體主要臟器之一,肝臟出現問題一般是由於四氯化碳引起的,而紫薯中的花色苷就具有抑制這種物質的`功效,從而達到護肝的作用。
7、保護視力
紫薯中的花青素具有抗氧化的作用,可以減少自由基對眼睛的傷害,它還能夠增強眼部微血管彈性,促進血液循環,改善眼疲勞,保護視力。同時,紫薯中富含的胡蘿蔔素、維生素A能夠保持眼睛正常的視覺功用。
二、紫薯有減肥的功效嗎
可以肯定的說,紫薯確實可以減肥,因爲紫薯含有熱量比較低,而且容易讓人有飽腹感,可能大家不知道紫薯還能消水腫降血壓,是非常符合減肥需求的一種食物。不過千萬不要因爲紫薯有減肥的作用,從而空腹食用會引起腸胃不適,使胃中分泌大量胃酸,出現反酸的症狀。
三、爲什麼紫薯能減肥呢?
這就要介紹一下紫薯的好處有哪些?首先紫薯具有抗氧化的作用,因爲紫薯中含有花青素,這種成分抗氧化的能力非常強,在吃紫薯時不僅能抗衰老,改善皮膚膚質,它能調理身體內分泌。另外紫薯中含有大量纖維素,可以促進腸胃蠕動,使腸道內滯留的毒素及腐敗物能及時排出體外,改善消化道環境,既能預防腸胃道疾病還能輔助減肥,要知道便祕可是減肥的天敵。
在日常生活中,大家可以適量多吃紫薯,不過烹飪方式最好是蒸煮爲主,既保證了指數的原味還能保證熱量,多吃紫薯有防癌抗癌、保肝、增強免疫力的作用。在薯類食物中,紫薯的熱量算是最低的,而且營養比其他薯類更高,紫薯有衆多好處,對身體有保健作用,因此如果大家又想減肥又想補充身體所需要的營養,那麼建議大家可嘗試使用紫薯。嚴格的說紫薯其實屬於粗糧系列,在減肥期間出糧食,必不可缺的食物之一,完全符合減肥注意事項需求。
紫薯的減肥的功效2
紫薯的功效
1、抗氧化作用
紫薯有不錯的抗氧化效果,經常吃紫薯,可以抗衰老,改善皮膚膚質,調理內分泌的作用。
2、促進胃腸蠕動
紫薯富含纖維素,可促進胃腸蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排除糞便中的有毒物質,保持大便通暢,改善消化道的環境,防止胃腸道疾病的發生。
3、減肥作用
紫薯的含熱量非常低,比一般米飯低得多,是很好的低脂肪、低熱能食品,所以吃紫薯之後不必擔心會發胖,反而可起到減肥作用。
4、保肝作用
紫薯可以保肝護肝。很多男士,經常喝酒抽菸,脾氣容易急躁,這個時候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,調理健康的效果。
5、增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能,起着十分重要的作用。
紫薯的減肥的功效3
一、紫薯的營養價值
1、紫薯含有超級抗氧化成分花青素,可阻礙自由基對人體的侵害,預防人體的衰老,這不僅僅是源自皮膚,還有我們的腦部及身體各器官。
2、紫薯含有柔軟豐富的膳食纖維,孕婦食用能有效緩解孕期便祕,而且食用也不會發胖,是女性維持身材的良好食材。
3、紫薯含有豐富的維生素B族,女性食用可保持皮膚彈性,讓皮膚看起來更滑更有彈性。
4、紫薯中含有豐富的蛋白質,十八種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素等和硒、鋅、鐵、銅、錳、鈣、磷、鐵等十多種天然礦物質元素。紫薯具有良好的保健功能,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力等。
二、紫薯能生吃嗎
可以生吃,和紅薯可以生吃的道理一樣,但是味道的話可能還是不要抱太大期望較好
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