適合冬天吃的零食

適合冬天吃的零食，衆所周知，每一種美食都是用食物製作而成。在日常生活中，食物的種類非常多，而每一種食物都有着自己獨特的營養價值和味道，下面分享適合冬天吃的零食，快來看看吧。

適合冬天吃的零食1

1、紅棗

紅棗營養豐富，好吃又滋補，跳舞疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。

紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。對於那些溼熱比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來說，則最好少吃。

2、紅薯

紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

雖然人們習慣吃烤紅薯，但實際上，蒸紅薯纔是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質。

3、紅茶

紅茶甘溫，可養人體陽氣，還有養胃暖胃功效。並且含有豐富的蛋白質，可補益身體，養蓄陽氣，豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

冬天喝茶的時間也比較講究，剛開始喝茶的人最好在飯前、飯後半個小時喝茶，睡前一個小時喝茶。茶葉的量，根據個人情況慢慢增加，不可一次太多。

4、花生

嘴脣乾裂、“爛嘴角”、貧血怕冷、心臟病……冬天易發的疾病羅列起來一大堆，其實，只要堅持吃些花生就有幫助。花生的鈣含量是肉類的十倍多，鐵含量比牛奶高25%，而且富含蛋白質、脂肪，其中不飽和脂肪酸佔80%，有預防心臟病的作用。

花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生時最好不要爲了口感而捨棄花生仁外面的那層紅色的薄皮（花生衣）。此外，花生中含有大量油脂和維生素，對冬季常見的嘴脣乾裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。

5、橙子

吃橙子的好處極多，橙子蘊含豐富的維生素C、胡蘿蔔素、檸檬酸、鈣、磷、鉀等成分，有生津止渴、行氣化痰、健脾溫胃、解膩消食、清腸通便等作用。多吃橙子能夠預防膽囊疾病、加強毛細血管的韌度、降低膽固醇等，並可促進機體對藥物的吸收能力。

適合冬天吃的零食2

一、堅果類：核桃、腰果、開心果....

堅果的口感十分香脆，而且還含有豐富的營養，例如不飽和脂肪酸、蛋白質等等。這類零食中，比較常見的如：核桃、腰果、開心果等。平時食用，對人體會有一定的好處，可以補充到一些營養元素。

需要注意的是，堅果雖好，但是每次食用的時候，不要過量的，吃多了容易導致腸胃不消化。還有，堅果中的油脂和熱量是比較高的，要是吃太多容易長胖。

二、果脯類：芒果乾、草莓幹.....

對於朝九晚五的上班族來說，芒果乾、草莓乾等等果乾是必不可少的辦公室零食。其中，芒果乾是非常受歡迎的。因爲芒果本身的營養豐富，在經過加工製作之後，口感更韌，也更營養美味！平時適量的食用，既能解嘴饞，又能帶來飽腹感和補充一些營養，所以作爲一個吃貨實在不能不備！在芒果乾的選擇上，個人比較喜歡小谷熊芒果乾，各位不妨試試看。

三、海產魚類：鰻魚絲、魷魚絲.....

魚類的營養價值高，脂肪量低，用其製作而成的小零食，適量的食用，不容易長胖。正因這一點，收穫到很多人的喜愛，尤其是一些對身材有要求的人。在這類零食中，比較常見的`，如鰻魚絲、魷魚絲等等。要是追求口感有韌性的，可以試試魷魚絲；要是比較喜歡軟滑一些的，可以考慮一下鰻魚絲，例如小谷熊鰻魚絲。

適合冬天吃的零食3

烤地瓜

說起烤地瓜，相信大多數人都吃過。烤地瓜也是街邊的一種小吃，尤其是在冬天的時候，我們經常會看到大街小巷中有很多賣烤地瓜的。雖然說烤地瓜的歷史比較悠久，但它至今仍然是人們的最愛。冬天的時候，手裏捧着一個烤地瓜不僅可以暖身，而且味道還特別好，又香又甜，趁熱吃的時候口感更好。

冰糖葫蘆

冰糖葫蘆也是一種非常熟悉的美味零食，它承載着很多人小時候的回憶。冰糖葫蘆就是將山楂用竹籤串成一串，蘸上麥芽糖稀，塘西變硬之後就成爲了一串美味的冰糖葫蘆，吃起來酸酸甜甜的，口感非常爽口。不過，現在冰糖葫蘆的樣式也是越來越多，像：山藥串、草莓串、桔子串等。

糖炒栗子

糖炒栗子是北京、天津一帶獨具風味的傳統小吃，它的歷史也是比較悠久的。其實，糖炒栗子的味道和板栗差不多，只不過炒完之後的味道更加香濃，吃起來也很過癮。而且，在冬天的晚上吃點糖炒栗子真的是非常舒服。