順產第一週食譜表
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順產第一週食譜表,結束生產的孕媽們都是很虛弱很需要補充營養的,生產後的飲食也有很多需要注意的,下面大家就跟隨小編一起來看看順產第一週食譜表的相關知識吧,希望對大家能有所幫助。
順產第一週食譜表1
第1天
早餐:瘦肉末粥
午餐:蛋花面(兩個雞蛋+麪條100克)
間餐:陳皮大米粥(粳米)
晚餐:豬肉白菜雲吞
宵夜:溫牛奶
第2天
早餐:冬菇瘦肉粥、蒸蛋羹、花捲、一份葉菜
間餐:藕粉
午餐:軟米飯、胡蘿蔔燉瘦肉湯、蓮藕蒸肉餅、清蒸鱸魚、青菜(200克)
間餐:黑芝麻糊
晚餐:蛋花面條、紅豆薏米燉排骨湯、雞蓉釀豆腐、青菜(250克)
宵夜:小米大米粥、小饅頭
第3天
早餐:雞湯雲吞、紅糖荷包蛋、一份小菜
間餐:蘋果
午餐:紫米米飯、清燉烏雞湯、茭白炒牛柳、清蒸桂花魚、炒生菜
間餐:紅豆沙
晚餐:米飯、黃花菜燉瘦肉湯、姜蔥炒黃鱔絲、百合炒雞柳、上湯豌豆苗
宵夜:溫牛奶、小蛋糕
第4天
早餐:雞湯、青菜、荷包蛋、麪條、蒸淮山
間餐:橙子
午餐:燕麥米飯、胡蘿蔔燉牛肉湯、子姜燜鴨腿肉、麻油炒生魚片、上海青
間餐:紅豆薏苡仁糖水
晚餐:豬肉白菜水餃、絲瓜蛋花湯、香菇燜烏雞、木耳炒肉絲、奶白菜
宵夜:溫牛奶、蒸餃
第5天
早餐:陳皮粥、三鮮包子(雞肉、海蔘、蝦仁)、煮雞蛋一個
間餐:皇帝蕉
午餐:高粱米飯、蓮藕花生排骨湯、姜蔥炒甲魚、番茄炒牛肉、蒜蓉菜心
間餐:淮山薏苡仁糖水
晚餐:米飯、益母草燉烏雞湯、淮山燜豬肚、家常豆腐、上湯菠菜250克
宵夜:溫牛奶、花捲
第6天
早餐:青菜肉絲麪、紅糖荷包蛋
間餐:水果羹(蘋果)
午餐:大小米米飯、豆腐煲泥鰍湯、紅燒黃骨魚、陳皮燜肉、清炒萵筍絲
間餐:銀耳蓮子羹
晚餐:紫菜蛋雲吞、蓮藕花生燉排骨、番茄炒蛋、茶樹菇炒牛柳、上湯娃娃菜
宵夜:溫牛奶、全麥麪包
第7天
早餐:紅糖小米粥、蔬菜蒸餃、米酒衝蛋花
間餐:皇帝蕉
午餐:紅豆米飯、通草煲鯽魚湯、黃花菜木耳蒸雞、茭白瘦肉片、清炒紫甘藍
間餐:牛奶燕麥羹
晚餐:米飯、淮山枸杞燉甲魚湯、薑絲燜鱸魚、胡蘿蔔燉牛腩、上湯芥菜
宵夜:溫牛奶、小蛋糕
順產第一週食譜表2
順產產後能吃什麼水果好
其實注意到順產之後,基本上的蔬菜水果都是可以吃的,這個是沒有關係的,要養成良好的飲食習慣還是很重要的,在月子期間的話,吃水果的話最好還是要用溫熱一下加熱一下,這樣的話比較容易消化吸收。一般來說,我們所說的分享自己的食物,可能會刺激到牙齒,這樣的話就不行了呀。香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條爲宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
奇異果:味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產的恢復有利。 順產產婦產後應多喝水,儘快排第一次小便,不要因爲怕痛而憋尿或少喝水。因爲在生產過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,幫助膀胱功能的恢復,憋尿時間太長,膀胱過度充盈會影響子宮收縮,導致產後出血。
產婦在分娩後兩小時內最容易發生產後出血,所以分娩後仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時後,產婦和孩子都到了愛嬰區,產婦自己也要繼續觀察。因爲此時一旦出現子宮收縮乏力,則容易引起產後出血。
最適合孕婦吃的6種水果
懷孕以後可以多吃一點含有維生素c比較多的水果,主要是它可以提高自身的免疫力,而且寶寶的皮膚也比較好。柚子:含有天然葉酸。秋梨:秋梨被譽爲“百果之宗”,是中國最古老的果木之一。蘋果:其實,蘋果富含很多營養物質,還具有“益智果”和“記憶果”的'美稱。柑橘:孕婦在考慮吃什麼水果的時候,可以選擇柑橘這類水果。
如果孕媽媽對水果不過敏的話任何一種水果都可以吃的。水果種類有很多有:葡萄,青提,紅提,藍莓,草莓,西瓜,蘋果,橘子,火龍果,哈密瓜,香瓜,等……每樣水果都有它不同的一種成分,今天可以吃蘋果,明天可以吃西瓜,這樣搭配着纔會更加有營養,所以吃東西不要偏食營養纔不會偏失哦。吃水果時要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。其汁富含脂肪、檸檬酸、碳水化合物、氨基酸、多種維生素、鈣、鐵、磷等營養成分。它所富含的維生素B居水果之冠。並且柑橘中所富含的礦物質以鈣爲最高。常吃柑橘能夠有效的預防夜盲症及壞血癥。但是柑橘也不可多食,孕婦每天吃柑橘不應超過3個。
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