西柚一週減肥食譜
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西柚一週減肥食譜,現今生活中,減肥成爲人們生活中很普遍的一件事情,不同人的減肥方式是不一樣的,有些人是通過長期的有氧運動來達到減肥效果,又有些人是通過其他健身方式來減肥。減肥的方法非常多,想要健康減肥。下面小編爲大家分享西柚一週減肥食譜,希望對你減肥有幫助!
西柚一週減肥食譜1
1、週一
早餐:水煮蛋1顆、西柚1顆、吐司1片、黑咖啡一杯。
中餐:豆腐、西柚一顆、咖啡。
晚餐:低油牛排一份、蕃茄一顆。
2、週二
早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利麪、蘋果1個。
晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
3、週三
早餐:水煮蛋1顆、西柚1顆、黑咖啡。
中餐:蔬菜沙拉一份、西柚1顆。
晚餐:水煮豆腐、菠菜、無糖酸奶一杯。
4、週四
早餐:紫菜飯糰1個、豆漿1杯。
午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。
晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
5、週五
早餐:水煮蛋1顆、西柚1顆、低脂牛奶1杯。
中餐:烤雞腿1只、西柚一顆、蕃茄、黑咖啡1杯。
晚餐:西柚一顆、蔬菜沙拉一份。
6、週六
早餐:白粥1碗、西柚1顆。
午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯。
晚餐:日式蕎麥麪1碗、水煮青菜1份。
7、週日
早餐:水煮蛋1顆、西柚1顆、黑咖啡一杯。
中餐:蔬菜沙拉一份、西柚1顆。
晚餐:水果沙拉1份,低脂牛奶一杯。
西柚一週減肥食譜2
西柚減肥法給力消脂效果驚人!西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜,只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚,這餐食譜上的食物均可隨意進食,直至飽肚爲止。這個餐單要連續食十二日,再停兩日。如有需要再重複食十二日,再停兩日,以此類推。
一、西柚減肥法的食譜餐單
西柚減肥法的實際操作就是按照此餐單食用持續12天。
具體的食譜如下:
早餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+兩個雞蛋(不限煮法)+兩片煙肉
午餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+沙率(醬汁不限)
晚餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+肉類 (任何煮法均可, 魚類最佳)
以下二選一:
1、紅色或綠色蔬菜類(可配任何醬汁,牛油也可以)
2、沙律 (醬汁不限)。如果有需要的`話每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。
零食:一杯番茄汁或脫脂牛奶
可以做色拉的蔬菜包括:紅椒、紅蘿蔔、洋蔥(紅或綠)、番茄、西蘭花、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜。可以隨意食用任何肉類、沙律或蔬菜,亦可以牛油來烹調,但必須盡力減少減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。
二、西柚減肥法效果怎麼樣
如果嚴格按照西柚減肥法的餐單連續吃12日,可以幫助減肥5—8斤。如果想加強減肥效果,再隔兩日後再連續吃12日,可以瘦2—3斤。
西柚減肥法的注意事項
1、不能私自減去餐單上的任何食物,此餐單是以上各種食物混合產生化學原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發劑,絕不能缺少。
2、減少每天喝咖啡的量,咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。
3、嚴格按照食譜進食,不可再進食其它食物及飲品(水除外)。
4、不可以食用甜品以及麪包。
5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜,亦可以牛油來烹調,但必須完全減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。
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