運動+飲食才能瘦出好身材 鄭多燕一週減肥食譜
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【導讀】:想要快速瘦身,僅僅靠運動是不夠的,還得搭配健康的飲食。美魔女鄭多燕自創的瘦身操解救了無數MM的肥胖煩惱,今天小編要跟大家介紹的是鄭多燕的一週減肥食譜,配合運動,讓你瘦身效果加倍。
鄭多燕減肥食譜:週一
早餐:一根小黃瓜、3片全麥土司麪包
午餐:半碗米飯、一盤青菜
晚餐:半碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞茶
TIPS:除了要控制好飲食外,記得要多喝水,保持攝入足夠的水分,讓機體能夠正常運作,同時幫助排毒。
鄭多燕減肥食譜:週二
早餐:一碗小米粥、一根小黃瓜
午餐:半碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞茶
晚餐:一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶
TIPS:枸杞茶有補腎減肥之功效。蔬菜湯有助於排毒。
鄭多燕減肥食譜:週三
早餐:半碗麪條、一個雞蛋
午餐:一碗白菜湯、一份清炒黃瓜
晚餐:一碗小米粥、一根黃瓜、一杯胡蘿蔔汁
TIPS:胡蘿蔔汁可以提供大量的維生素A,對排毒和美容都有不錯的功效。黃瓜可以促進消化,排出體內的毒素。
鄭多燕減肥食譜:週四
早餐:一碗白粥、一杯豆漿
午餐:一碗米飯、清炒苦瓜、半杯枸杞茶
晚餐:一碗紫菜湯、清炒豆芽、一個香蕉
TIPS:炒菜儘量選擇清淡的烹飪方式,不要太油膩。苦瓜能減重、降脂、解毒,特別是對預防腹部脂肪堆積非常有作用。
鄭多燕減肥食譜:週五
早餐:一份三明治、一杯酸奶
午餐:一份蔬菜湯、一碗小米粥
晚餐:一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶
TIPS:小米粥熱量較低,有健胃消食的作用
鄭多燕減肥食譜:週六
早餐:一個雞蛋、一杯豆漿
中餐:半碗米飯、一份蔬菜湯、一個蘋果
晚餐:半碗白粥、一根香蕉、一個蘋果
TIPS:蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重。香蕉能促進腸胃蠕動,改善便祕。
鄭多燕減肥食譜:週日
早餐:一個雞蛋、一根黃瓜
中餐:一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水
晚餐:一碗小米粥、一杯蜂蜜水
TIPS:蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,排出體內毒素,蜂蜜雖然是甜食,其熱量很低,能快速燃燒脂肪。
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