吃麪條跟米飯哪個容易發胖
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吃麪條跟米飯哪個容易發胖,在這個愛美的時代裏面,每個人都在追求着美麗,那麼如果自己的身材並不是很好的話,特別是女生如果要減肥的話,一定是從飲食開始的,那麼下面分享吃麪條跟米飯哪個容易發胖。
吃麪條跟米飯哪個容易發胖1
核心提示: 米飯和麪食是我們餐桌上不可缺少的,都屬於主食,對於減肥的人來講,在選擇米飯和麪食的時候,不知道究竟該吃哪一種。米飯和麪食同等質量的情況下,米飯的熱量比麪條高,麪條更具有飽腹感,日常生活對於容易發胖的油炸、加工肉類、醃製等食物,還應該注意遠離。
很多人在減肥的時候都不敢吃主食,尤其是認爲麪條所含的熱量多更容易發胖,事實上並非如此,米飯和麪條所含熱量是相對的,不能籠統地說哪個更易發胖,在選擇的時候還應該注意進行更科學的對比,同時對於容易發胖的幾種食物應該儘量減少攝入。
從研究的結果來看,同等質量的米飯和麪條,米飯的熱量比麪條稍微高一點,吃完麪條之後,飽腹感會更強一些,對不同的人來講,麪條和米飯的攝入量是不一樣的,所以說在具體選擇主食的時候,可以結合個人的喜好,對於那些認爲吃麪條更容易發胖的人來講,那就大錯特錯了,相對而言米飯更容易發胖,不過這也不是絕對的,還應該綜合考慮人的身體狀況。
容易發胖的幾種食物
第一、油炸食物
油炸的食物非常的香,但是這些食物容易導致肥胖,而且還會對大腦造成傷害,還可能誘發癌症,油炸類的食物,有炸雞排、炸牛肉、炸魚、炸臭豆腐、炸丸子等。
第二、重加工肉類
這類食物含有的鹽分和熱量非常的高,容易對血管還有腎臟造成損傷,另外其中添加的防腐劑、增色劑和保色劑等,對人體來講會造成負擔,這些食物攝入過多容易引發肥胖。
第三、醃製食物
醃製的食物有臘肉、臘腸、酸菜、鹹魚、鹹鴨蛋等,鹽分含量過多,會對腎臟造成損傷,這類食物容易增加人的食慾,導致食物攝入多,從而容易引發肥胖。
第四、燒烤類食物
燒烤類食物是在高溫下進行燒烤的,被分解的脂肪滴在火上之後高溫加熱,與肉裏的蛋白質結合會形成致癌物質,燒烤的食物會對身體腎臟燈造成負擔,而且對人的體重也有增加的效果。
相對來講,麪條的飽腹感更強,而且熱量含量比米飯要稍微低一些,但也並不是說吃麪面飯就更容易減肥,還需要結合多方面的因素去考慮。上面介紹的這幾種食物容易發胖,處於減肥期間的人儘量少吃或不吃這些食物,而應該以清淡爲主,多吃新鮮的蔬菜和水果。
吃麪條跟米飯哪個容易發胖2
吃麪條會不會長胖
不會。
適量的吃麪條是不會長胖的,但是麪條也是一種碳水化合物比較高的食物,可以作爲身體主要的熱量來源,所以麪條吃多了還是有可能會導致發胖的。
麪條和米飯哪個容易胖
麪條和米飯的碳水化合物含量是差不多的,所以對於長胖的影響也是差不多的。
普通的大米飯主要提供簡單碳水化合物,麪條中的蛋白質、膳食纖維和鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等多種身體需要的礦物質含量比米飯高,因此吃麪食更容易產生飽腹感。雖然麪條的熱量相較米飯高,但麪條營養價值比米飯高。
麪條怎麼吃不胖
1、最適合中午吃
麪條可以爲人體提供足夠的`能量,產生較強的飽腹感。硬質小麥含有 B 族維生素,它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的麪條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麪則消化吸收比較困難。
2、選擇比較筋道的
一般來說,越是筋道的麪條其中的蛋白質含量就越多,越營養,因此,減肥期間的你要維持身材的話最好多選擇那些比較筋道的麪條,以防攝入過多的碳水化合物。
3、吃溫熱的面
麪條的吃法多種多樣,有過水涼麪,也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷,太涼則不利於消化吸收。因此在大部分時候,吃碗溫乎乎的面最合適。
4、控制吃麪分量
麪條細細長長吃得快,一不小心就易吃多。所以,在吃之前根據一天所需熱量盛好該吃多少的麪條,吃完就不要再添加,這樣按熱量分配吃能有效避免發胖。
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