輕斷食會降低代謝嗎 輕斷食爲什麼會反彈
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【導讀】:斷食減肥法還是很常見的,主要是短期內排出很多的毒素,但是有的時候還是需要一個好的計劃,如何正確輕斷食呢?一起來看看吧!
其實短期的輕斷食是不會降低新陳代謝的,但是長期的斷食就會導致嚴重的問題 ,常見的就是身體內部缺少必要的物質。基礎代謝率降低對於想吃很多的人的確不是好事,但是這說明你身體要比別人利用能量的效率高,長期來看是延壽的。而且輕斷食不會降低代謝率,你停止以後只要能量平衡就能維持。
輕斷食的時候就是在不斷的消耗體內的能量,不過選擇健康的減肥方式還是很不錯的,比如運動減肥,也是不會反彈的,能很好的調節身體的狀態。運動可以提高基礎代謝率,是維持體重最好的方法,有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率,所以比較不容易復胖。
在短期的輕斷食之後,身體就會排出很多的垃圾,也是會很好的去進行排毒,不過長期的輕斷食就是會影響身體的狀態,會造成暴飲暴食的問題。過量進食糖類會長胖,但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。我們應該適當攝入糖類,尤其是複雜碳水化合物,比如雜糧,對減肥、身體健康很有益處。
很多人斷食的時候會有相反的心態,身體內部會有很多的問題。在正常吃飯之後就會有不健康的狀態,暴飲暴食導致的身體內部缺少營養。由於細胞有飢餓的求生慾望,減肥人恢復到正常的一日三餐時,體內的細胞還在瘋狂的吞噬,將營養吸收得比減肥前更徹底,肥胖就隨之又起了。
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