早上吃什麼能潤腸
本文已影響2.81K人
本文已影響2.81K人
早上吃什麼能潤腸,保持腸胃健康是很重要的,出現腸胃問題會大大影響我們的身體健康,我們早上可以吃一些潤腸的食物,既能排毒清腸又能預防便祕。下面小編就帶大家看看早上吃什麼能潤腸。
早上吃什麼能潤腸1
1、蜂蜜水
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一,對中老年人具有良好的保健作用,因而被稱爲“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,易被吸收,同時,蜂蜜水具有潤腸通便的作用,尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用,效果更佳。
2、白開水
清晨喝白開水是最好的選擇,因爲它裏面不含任何熱量,剛起牀時,胃腸道還處於從“休眠”進入復甦的過程中,此時,喝含有熱量的水,會加重胃腸道的負擔,長期下去,胃腸功能會因此而紊亂,從而影響早晨進餐對營養物質的吸收,間接影響一整天的精神狀態。白開水的.溫度要適宜,太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
3、燕麥粥
在早餐時食用燕麥作爲主糧,既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質,更能依靠膳食纖維的獨有功效,操縱消化速度的平穩,協助人體保持正常的血糖水平,讓消化系統在其後的一整天裏連續而順暢地爲人體提供能量。此外,燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,潤腸通便效果好,有助預防便祕。
4、蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有飽腹感,同時蘋果有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,對排便很有幫助。
5、紅薯
許多人以爲吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品,能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。紅薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮後吃,纖維豐富,刺激腸胃蠕動的效果很棒。
6、番石榴
番石榴又稱芭樂,是一等一的減肥食品。番石榴皮中含有豐富營養成分,因此建議吃時不要削皮,若是擔心農藥殘留問題,可以放在溫水中約10分鐘,再以流動的水沖洗即可。
早上吃什麼能潤腸2
潤腸排毒的食物
1、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。
2、海帶
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,因而具有預防白血病的作用。此外,海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
3、豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化爲人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。
4、蘋果
蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。
5、草莓
含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃,強固肝臟。
6、蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
7、糙米
是清潔大腸的“管道工”,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最後將其從體內排除。
早上起來能空腹吃香蕉嗎 空腹吃香蕉有什麼壞處
腸胃不好的人能吃什麼水果
什麼是小腸阻塞?吃什麼吐什麼
吃什麼能排毒 8大食譜給腸子洗澡
早上吃水煮蛋會胖嗎 光吃雞蛋7天能瘦多少斤
早上人吃薑晚上姜吃人是什麼意思?
早餐不能吃什麼?影響健康的早餐飲食禁忌
葉酸早上吃還是晚上吃 葉酸一天中什麼時候吃最好
臘腸和香腸的區別 臘腸蒸多久能熟
4大潤腸排便的減肥食物 不吃後悔
早上喝淡鹽水真的能夠減肥嗎 早上喝淡鹽水有什麼好處
早上吃什麼比較好 推薦幾種潤腸排毒食物
美味香蕉減肥法 潤腸排毒吃出好身材
潤喉片吃多了會怎樣 吃潤喉片會上火嗎
早餐吃什麼最營養?早上不能吃5種食物(圖)
女性早餐吃什麼潤腸道 女性早餐吃什麼能有效保護腸胃
直腸癌患者不能吃什麼?直腸癌患者的飲食禁忌
吃什麼菜能潤腸通便 吃哪些菜能潤腸通便
香腸晾了1年能吃嗎 自制香腸如何保存
早上吃雞蛋益處多!給你早上必吃雞蛋的6個理由
早上吃水果能夠減肥嗎
早上不吃飯能減肥嗎
腸胃不好晚上適合吃什麼