喝牛奶的好處都有什麼
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喝牛奶的好處都有什麼,相信大家應該都知道,牛奶中是含有豐富的營養成分的,所以恰當的飲用牛奶,是對身體很有好處的。下面小編爲大家分享一下喝牛奶的好處都有什麼,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
喝牛奶的好處都有什麼1
喝牛奶的好處都有什麼
1、補充營養
喝牛奶的好處第一就是可以補充營養,牛奶中富含蛋白質、脂肪、鈣質、碳水化合物、乳糖等營養物質,可以補充我們身體所需的營養元素,可以促進我們免疫細胞的再生,提高自身的免疫能力,增強抵抗力,可預防多種疾病的發生。
2、美容養顏
牛奶中的維生素A和蛋白質,能使我們的皮膚變得柔嫩有光澤,還可減少和預防皺紋,含有的果酸可以改善我們的皮膚組織,滋潤肌膚令肌膚充滿彈性,還富含氨基酸和微量元素,都對我們皮膚有很大的好處,經常喝牛奶或者用牛奶敷臉有很好的美容功效。
3、促睡眠
牛奶中含有血清素合成的色氨酸、半胱氨酸等物質,這些物質可以抑制人體的神經中樞,對我們的睡眠有很好的.幫助,睡前半個小時到一個小時時喝一杯牛奶,可以促進我們安然入睡,心煩意亂睡不着的時候不妨喝一杯溫牛奶。
4、促進生長髮育
和牛奶可以促進我們身體對鈣的吸收,還能吸收到天然磷脂,這些物質對我們的身體發育和大腦發育有很大的幫助,正處於發育期的青少年多喝牛奶可以促進身體、腦部的發育,中老年人和牛奶可以預防骨質疏鬆,使身體更加強健。
5、預防心血管疾病
用純牛奶發酵而成的酸奶膽鹼含量高,可以調節我們體內膽固醇的濃度,降低血液中膽固醇的含量,預防膽固醇在血管中堆積,有心血管疾病的朋友可以經常喝些酸奶,可以幫助改善,還有預防多種心血管疾病的功效。
喝牛奶的好處都有什麼2
喝牛奶的禁忌
1、不能和巧克力同吃
很多人喜歡將巧克力融在牛奶裏一起吃,這樣味道雖好,但對我們的身體健康有很大的危害,牛奶中的鈣與巧克力中的草酸會產生化學反應,生成草酸鈣,這會影響我們的對鈣質的吸收,導致缺鈣、發育緩慢、頭髮乾枯毛糙,還可能導致尿路結石。
2、不能和稀飯同吃
經常看到有人早餐的時候喝一碗稀飯,然後再喝一杯牛奶,認爲這樣可以營養互補。其實這樣是不對的,稀飯中含有的脂肪氧化酶會破壞牛奶中含有的維生素A,如果小孩子經常這樣吃,會導致維生素A的攝入量不足,使嬰幼兒發育遲緩,體弱多病。
3、不能和茶同吃
建議大家喝完牛奶間隔一個小時後在喝茶,因爲茶葉中的鞣酸會阻礙人體對牛奶中鈣質的吸收,造成營養浪費。所以大家在喝牛奶的時候,要注意不要喝茶一起飲用。
4、不能和藥同吃
像剛吃完藥就喝牛奶,或者直接用牛奶送服藥物的做法是不正確的,牛奶會破壞藥物中的有效成分,導致藥效大大降低,沒有了治療疾病的作用。
5、牛奶不要煮沸
還需要注意一點的就是牛奶不要煮沸了喝,會破壞牛奶中的營養成分,煮牛奶的過程中也不要往裏面加糖,會危害身體健康,在牛奶熱完後加糖是可以的。
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