推薦四種減肥餐
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
怎樣把減肥餐做得簡單又好吃,我們都知道減肥的方法有很多,而通過飲食調節也具有一定的減肥效果,所以我們可以吃一些減肥餐進行減肥。那麼接下來我們就來詳細瞭解下推薦四種減肥餐。
四種減肥餐1
推薦四種減肥餐
1、雞肉西紅柿三明治配酸奶
麪包烘烤飯塗上放上一層牛油果雞蛋攪拌做成的沙拉,另一層放上西紅柿和炒過的雞肉丁,放上一層紫菜甘藍,壓緊對角切開。配上一杯低脂低糖酸奶,完美的中午減肥餐就完成了。
2、雞胸肉玉米沙拉
雞胸肉用醬油、料酒,撒上黑胡椒和迷迭香醃製,印掉多餘水分放到平底鍋中煎烤。等到兩面焦黃的時候夾出來切成條狀。
玉米、青豆煮水,包菜切碎,聖女果切半,加入煮熟的藜麥做成沙拉,用黑胡椒、大蒜、醋、橄欖油作爲淋汁。
3、牛排西蘭花檸檬水
牛排是健身減肥餐中最好的蛋白質補充,配上蔬菜和幫助消化的解膩檸檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎,兩面變色七分熟的時候就可以盛起來保溫了。西蘭花焯水,搭配黃瓜丁和胡蘿蔔丁澆上蒜醋醬,沖泡一杯檸檬蘇打水,豐富的一餐就完成了。
4、豆腐西蘭花雞蛋羹
豆腐含有大量蛋白質,焯水切片鋪在碗裏,倒入調味過的'雞蛋液。將焯水的西蘭花放在上面。在蒸鍋中加熱十分鐘,雞蛋熟透就可以享受美味減肥餐了。
四種減肥餐2
三種營養減肥餐
一、高湯蘿蔔
主料:紅蘿蔔1根、高湯、奶白菜心3棵、枸杞少許
高湯浸有機蘿蔔的做法步驟、
1、備齊所需材料,枸杞浸泡。
2、紅蘿蔔去皮切厚片。
3、用模具刻出花朵的造型。
4、把所有蘿蔔塊都按照同樣的方法刻出花朵。
5、把刻好造型的蘿蔔放入高湯中清煮,什麼都不用放。
6、約煮15-20分鐘,見蘿蔔煮軟,放入奶白菜心,燙一下即可撈出,點綴浸泡好的枸杞即可。
二、蛋花酒釀圓子
主料:糯米粉100克、溫水適量、酒釀一盒、雞蛋2個
輔料:冰糖少量、枸杞少量、桂花少量
蛋花酒釀圓子的做法步驟、
1、糯米粉溫水和麪,揉成麪糰
2、麪糰揉成細長條,切1CM寬小劑子
3、小劑子揉成小圓子
4、酒釀和水1、3左右燒開,加枸杞、桂花、冰糖(要少),然後加入酒釀
5、倒入蛋液,蛋液沿鍋打圈倒入,邊倒邊用筷子攪開
6、等小圓子全都飄上來後關火成碗,吃!
三、南瓜玉米粥
主料:南瓜200克、玉米1根、大米50克
南瓜玉米粥的做法步驟、
1、南瓜去皮切片上鍋蒸熟;
2、玉米剝粒洗淨;
3、大米加水煮成較稠的粥;
4、晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜塊)
5、南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻;
6、加入剩下的玉米粒煮熟,當中攪拌一下以免粘底;
7、加入剩下的南瓜塊拌勻即可。可以加鹽或糖調味。我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。
減肥要吃主食嗎 裂牆推薦最適合減肥的4種主食
5種早餐減肥誤區 這樣吃早餐小心爆肥
推薦4種適合夏季減肥的方法
秋天減肥的好處有哪些 推薦5種適合秋天的減肥方法
冬天喝什麼茶可以減肥 推薦6種適合秋冬的養顏減肥茶
夏季減肥先清腸 最佳排毒減肥食譜推薦
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
特別推薦這幾種冬天減肥的方法
想減肥?推薦十種越吃越瘦的健康食物
夏季四大減肥水果推薦 助你快速瘦身
推薦 四種運動減肥方法
鮮榨果汁可以減肥嗎 推薦五種自制減肥果汁
冬天吃什麼減肥?推薦6種瘦身食物
春季減肥如何吃 推薦11種刮油食物
減肥吃什麼瘦的快?6款春季減肥食譜推薦
減肥必看 強力瘦身餐推薦
減肥早餐可以吃什麼 減肥早餐推薦
營養師推薦 節後消脂減肥最有效6種食物
營養師減肥餐:營養師推薦一週減肥餐快收藏
男士美白的四種方法推薦
減肥吃什麼瘦的快?7款美味家常減肥食譜推薦
營養師推薦西柚減肥餐 10天甩肉10斤
吃什麼減肥最快?減肥食物推薦