5種早餐減肥誤區 這樣吃早餐小心爆肥
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【導讀】:很多人認爲要減肥就是減少熱量的攝入,這樣不吃早餐應該有利於減肥。其實不然,無論什麼時候,早餐一定要吃,減肥的時候更要吃好。
1、爲睡懶覺錯過早餐
只吃早餐減肥,早上起牀是一件非常痛苦的事情,很多人經常會爲了多睡一會,都不願意早起幾分鐘準備早餐,這樣往往會造成不吃早餐或者隨便吃點,這樣的早餐肯定談不上豐富營養,無論對於健康還是減肥都是無利的。
2、不吃含蛋白質食物
如果僅僅是一些非常簡單的碳水化合物食物,比如白麪包、穀物早餐、一般的百吉餅等,非常容易被消化吸收,一般會讓人的血糖升到最高值,等到血糖降下來,人就會感覺非常飢餓。因此可以吃一些含蛋白質的食物,比如在全麥吐絲或水果吐絲上抹上花生醬、吃麥片餅的時候喝杯牛奶等,這樣不僅能夠爲人體補充必需的蛋白質,還能夠延緩人的飢餓感,這樣就有助於人體控制食慾與食量,對於減肥與健康無疑是非常有利的。
3、隨便在上班路上買點帶到單位吃
很多人在早上都是行色匆匆,沒有太多的時間坐下來吃一頓早餐,往往會在路上隨便買點,其中最多的就是便攜式早餐盒,儘管非常方便,但是這些食物都是快餐,高熱量高鹽分,對於減肥與減肥都是無利的。如果實在需要隨便抓點早餐,最好選擇不加糖的百吉餅或不含黃油的烤蛋糕等。
4、不喜歡吃一般的早餐
很多人不喜歡吃一般的早餐,比如雞蛋和麥片,畢竟每天都吃,吃多當然會膩,覺得非常單調。但是需要知道的是,吃早餐就是爲了健康,而且diy一些健康的食物,比如往全麥麪包塗上點花生醬、喝一杯脫脂奶、吃一點爽口的水果等,這樣口味特別,又健康。
5、不吃早餐
很多人認爲不吃早餐就會減少熱量的攝入,有助於減肥。其實不然,早餐是一日三餐當中最重要的一餐,吃早餐不僅能夠爲人體補充必要的能量,而且能夠有效地控制下一餐的食物量,避免暴飲暴食,從而有助於減肥。
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