藍莓香蕉可以一起吃嗎
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藍莓香蕉可以一起吃嗎?在炎熱的夏季我們喜歡吃上一口香蕉,香蕉的營養價值極高,很多人都喜歡吃香蕉,藍莓我們都不陌生,很多人吃香蕉都喜歡搭配其他的東西一起吃。那麼接下來我們就來詳細瞭解下藍莓香蕉可以一起吃嗎。
藍莓香蕉可以一起吃嗎1
藍莓能和香蕉一起吃嗎
可以適量食用。
從食物的性味成分上來看,藍莓性涼,富含碳水化合物、果膠、花青素、煙酸、維生素P、維生素C、類黃酮物質及鉀、鈣、鎂、磷等礦物質元素,香蕉性寒,富含糖類、植物蛋白、B族維生素、維生素C、葉酸及鉀、鎂、鈣等營養成分,兩者成分不相剋,可以與之同食,不過這兩種食物都是偏涼性的,不宜多食哦!
藍莓和香蕉一起吃的好處
1、清熱去火
藍莓、香蕉屬於偏涼性的水果,可以幫助緩解體內的燥熱之氣,有清熱去火的作用,適合在炎熱的夏季食用。
2、美容養顏
藍莓、香蕉中含有一定的維生素C,這種物質可以抑制酪氨酸酶的活性,淡化皮膚中的黑色素,有一定的美白作用。
3、潤腸通道
香蕉、藍莓中含有豐富的水溶性膳食纖維,這種物質可以促進腸道的蠕動,幫助食物的消化吸收,有一定的潤腸作用,可以有效的防治便祕。
4、延緩衰老
藍莓中所含的花青素可以有效的清除體內的自由基,有一定的抗衰老作用,可以延緩皮膚的提前衰老。
5、降壓降脂
藍莓、香蕉中鉀離子的含量豐富,可以有效的降低體內鈉離子的含量,進而對血壓有一定的降低作用,而且藍莓、香蕉中的含有多種維生素,在一定程度上能降低膽固醇。
6、減肥瘦身
藍莓、香蕉都屬於熱量很低的水果,而且所含的膳食纖維在體內吸水膨脹,會產生一定的飽腹感,進而減少其他食物的攝入。
藍莓和香蕉怎麼吃最好
1、直接食用
藍莓、香蕉中的維生素含量豐富,洗淨後直接食用可以最大程度的吸收食物中的`營養物質,有效的避免營養成分的流失。
2、榨汁喝
藍莓屬於漿果類的水果,用來榨汁喝也是比較好的,而且與香蕉榨汁喝,潤腸的效果更好,適合便祕的人羣食用哦!
藍莓和香蕉可以長期食用嗎
看身體情況而定。
藍莓、香蕉屬於營養價值比較高的水果,對於正常體質的人羣而言,是可以長期食用的,沒什麼關係。不過,對於脾虛虛寒、風寒感冒或是大便溏泄的人羣來說,不建議長期食用,以免出現加重體寒,不利於身體的恢復。
藍莓和香蕉一起吃的注意事項
1、不宜空腹食用。空腹食用藍莓、香蕉易刺激腸胃,出現肚子不舒服、拉肚子的情況。
2、不宜多食。藍莓、香蕉都是偏涼性的水果,過量食用易使腸胃受寒,出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀。一般建議這兩種水果同食時,藍莓以不超過10顆爲宜、香蕉以不超過1根爲宜。
3、寒性體質者少食。藍莓、香蕉屬於偏涼性的水果,對於寒性體質的人羣而言,不能吃太多的寒性食物,以免引起身體的不適。
藍莓香蕉可以一起吃嗎2
藍莓香蕉可以一起吃嗎
香蕉和藍莓是可以一起吃的,香蕉是很常見的一種水果,味道香甜,藍莓價格比一般水果要高一點,味道比較酸甜,它們的營養都非常不錯,這兩種水果並沒有相剋的地方,所以是可以一起吃,營養也會更加豐富。
1、藍莓營養
藍莓中維生素種類很多,含有維生素C、維生素A、維生素B和維生素E等,而且含有鈣、鐵、鋅、鉀等多種礦質元素,藍莓中所含的花青素比一般的水果要高,這種物質可以很好的保護我們的雙眼,經常用電腦的上班族和看書的學生黨,可以多吃些藍莓緩解眼睛的疲勞,藍莓還有通便、增強抵抗力、預防癌症、保護心血管的作用。
2、香蕉營養
香蕉的熱量很高,能補充人體的能量,香蕉也富含多種維生素和礦質元素,其中鉀元素和鎂元素的含量比較多,吃香蕉有降血壓的作用,香蕉還有促進消化、潤腸通便、清熱解毒的作用,老少皆宜。
3、注意事項
吃藍莓要注意適量,吃太多反而不利於消化,還有可能生成有害物質,腹瀉的人最好不要吃藍莓,可能會加重病情。香蕉屬於寒涼性的水果,所以脾胃虛寒的人不宜吃太多香蕉,空腹的時候最好不要直接吃很多香蕉,這樣會加快消化,給身體增加負擔,對心臟不好,患有關節炎和糖尿病的人不宜吃香蕉。
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