初夏飲食養生吃什麼水果最健康
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
.
春夏交替之際,具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果,是機體補充能量的最佳選擇。以下五種經典水果是這一季節裏的上選,它們大多具備上述功效。但春夏“走俏”的.水果大多性寒,並非人人皆適宜。
梨:(宜):梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能,適宜肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者;(忌):梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人不宜食用。
香蕉:(宜):性甘寒,味微澀,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對於口渴、便祕等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。(忌):香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用,否則會引發虛火更旺。
蘋果:(宜):性平,味甘酸,具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養十分豐富,含有的鞣酸、有機酸有收斂作用,果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用,因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便利,有機酸有刺激腸道的作用,可以通大便。含有的鉀元素能與體內過剩的鈉元素結合,對防治高血壓有益。(忌):脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。
獼猴桃:(宜):具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養素,尤其維生素C的含量遠遠高於梨和蘋果。(忌):脾胃虛寒者不宜多吃。
西瓜:(宜):夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌):吃西瓜不能一次攝入過多,否則會引起消化不良或腹瀉。
選水果,看體質
水果的特殊功效:消化不良、高血壓患者,應多吃山楂、桃、橙子等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等;失眠多夢者,可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人,不妨多吃些蘋果……
總而言之,體質虛寒者宜食用溫熱類水果,慎用寒涼類水果;體質燥熱者則相反;甘平類水果則適宜各種體質的人。
水果的食用禁忌:腹瀉者忌食香蕉;糖尿病患者忌食葡萄;脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺;肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨;消化不良、胃病者忌食紅棗;胃病反酸者忌食橄欖;陰虛火旺者忌食荔枝;體弱多病、產後、外感風寒及血虛者忌食柿子;脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者,忌食西瓜等。
老人夏季飲食養生吃什麼好
健康飲食之養生錦囊
外食族如何吃出健康?參考飲食搭配滿足營養所需
養生健康要注意飲水
夏季走出飲食誤區 選對瓜果更健康
日常健康美吃:生活中吃不胖的22個健康飲食祕訣
懷孕初期吃什麼好 營養飲食搭配讓寶寶更健康
夏季飲食養生吃什麼好
讓你健康養生保健的4個飲食好習慣
秋季養生健康飲食常識
女人吃什麼才最健康 介紹10大養生食物
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
夏日飲食指南 吃這3辣保健康
飲食禁忌:易發胖食物怎麼吃最健康?
健康飲食養生的三個方面
養生健康:食物如何加熱最健康?
養生飲食預防亞健康
夏季怎麼樣吃水果才健康
初夏吃什麼水果最養生 初夏水果這樣吃
健康養生飲食注意事項 這幾種蔬菜水果可多吃
夏季養生喝什麼水更健康
關於男性健康飲食養生的食療處方
你會吃水果嗎 吃水果常犯的5個錯誤最損健康