來月經可以吃什麼
本文已影響5.72K人
本文已影響5.72K人
你知道來月經可以吃什麼嗎?女性每個月都會來一次月經,在來月經期間,女生的身體是比較虛弱的,這時候就可以適當吃點有營養的東西。下面小編爲大家分享一下來月經可以吃什麼,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
來月經可以吃什麼1
1、月經前:通過飲食來補充生理所需的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物:麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中:可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物:寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
(2)舒緩痛經的食物:痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
(3)其他:如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。
3、月經後:月經過後,尤其是月經過多者,可以在月經乾淨後1-5日內,適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的.食物:主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。
來月經可以吃什麼2
經期不能吃的食物
1、茶:女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。
4、冷飲:寒性月經病者忌飲。
5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。
6、花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。
7、螃蟹:女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
8、田螺:性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
10、西瓜:經期的女性應禁食。
11、竹筍:竹筍性寒,女性在經期應忌食。
來月經吃紅棗量會多嗎 來月經吃紅棗有什麼用
軍訓來月經怎麼辦 軍訓來月經可以請假嗎
來月經能矯正牙齒嗎 來月經可以補牙嗎
來月經期間可以吃西瓜嗎 月經期間吃西瓜會怎樣
來月經可以吃糉子麼 來月經可以吃糉子
來月經可以練瑜伽麼
來例假可以吃龜苓膏嗎 龜苓膏月經期間吃會怎麼樣
小茴香來月經可以吃嗎?來月經可以吃小茴香嗎?
月經不來可以怎麼辦
女生月經期間應該喝什麼好 女性月經期間可以吃什麼水果
吃避孕藥可以推遲月經來的時間嗎 吃避孕藥會導致月經週期紊亂嗎
夏天月經期間可以吃西瓜嗎 夏天月經期間吃什麼好
來月經可以跳繩嗎 經期跳繩會有什麼後果
月經不調可以吃榴蓮嗎 月經不調吃什麼水果好
月經來可以下水嗎?注意這5點
月經前跑步有什麼影響 來月經可以跑步嗎
來月經可以練瑜伽麼
來月經吃什麼好 來月經吃什麼補血
月經期可以吃什麼水果
來月經可以游泳嗎 來月經游泳的防護措施
來月經可以吃哈密瓜嗎?經期吃哈密瓜可以嗎
月經來了吃什麼好:女性月經期間吃什麼好
來月經可以吃烏雞當歸湯嗎