有效治療產後便祕的飲食方案

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1、茼蒿湯

取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，每日1次，連續7-10天爲1個療程，可輔助治療便祕。

2、芹菜茭白湯

取新鮮茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1劑，可輔助治療便祕。

3、油菜汁

取新鮮油菜洗淨，搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2-3次，可輔助治療便祕。

5、別偷懶，早下牀活動

一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。

第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞爲宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試着在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下牀活動。

早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便祕。

6、勞逸要結合，保證充足的休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作爲母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

7 、簡單的提肛運動

有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恆，便祕治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐着躺着甚至站着，皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放，正常順產者從分娩第2天開始。

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