做好防治措施,有效預防產後便祕
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怎樣預防產後便祕
1、儘早下牀活動:一般產婦自然分娩6-8小時後可坐起進行一些翻身活動,也可自己輕輕按摩下腹部。產婦第2天可以下地在室內來回走動,以不疲勞爲宜,但避免長時間下蹲、站立。對於剖腹產,產後第2天試着在室內走動。
2、在牀上做產後體操,做縮肛運動,鍛鍊骨盆底部肌肉,促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然後放鬆。早晚各一次,每次10-30回。 有效的提肛運動--凱格爾運動。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌,正常順產者從分娩第2天開始。
3、產後飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物,不可飲酒。
4、多喝湯水好處多,下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。
5、勞逸要結合,保證充足的休息,注意保持每日定時排便的習慣。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。
6、大便已祕結,無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便祕可以用緩瀉劑。
坐月子便祕怎麼辦
1、不要久臥不動。產後女性不要長時間臥牀,而應該適當的增加活動量,頭兩天應勤翻身,吃飯時坐起來,兩天後可以下牀活動。
2、調整膳食結構。每日進餐應適當配有一定比例的雜糧,要粗細糧搭配,做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、蘋果、梨、杏等爲好。要多喝湯水。
3、保持樂觀情緒。不良的情緒會使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢,平時應保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激。
4、食療潤腸通便。便祕時,無論是中醫還是西醫,都是採用導瀉通便。但是,產後大多數婦女身體虛弱,津液喪失,不能使用峻瀉劑,只宜使用石蠟油、果導等緩瀉劑,或者直接使用開塞露或溫熱肥皂水灌腸。然而,石蠟油味淡而油腥味重,難以入口,常服還會影響食慾;開塞露對於大便乾結的便祕療效不理想;而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。因此,對於產後便祕來講,使用食療的方法,治病又增加營養,可謂一舉兩得。
5、藥物輔助排便。以柔和緩瀉的中藥及中成藥爲好,禁用峻猛攻下藥,以免損傷正氣。
溫馨提示:一旦在產後超過3天未解大便,應注意便祕的出現;如果便祕持續3天以上,則一定要請醫生予以適當的處理。
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