煙癮犯了有多難受真實
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煙癮犯了有多難受真實,當今社會,抽菸的人數佔據着一個很高的比率。有研究表明,持續抽菸三個月以上煙癮基本上就比較大了,以下分享煙癮犯了有多難受真實。
戒菸失敗十八次,煙癮犯了什麼感覺?
“沒有人比我更懂戒菸!”每次說起這句話的時候,老王總是能夠拍着胸脯十分驕傲地向衆人宣佈。老王向來表示,那些戒菸輕輕鬆鬆的人懂個錘子的戒菸,只有反反覆覆戒不掉的人才更懂戒菸。
老王年輕時剛剛開始工作就開始吸菸,當初那會兒路上還沒有那麼多小轎車,自行車纔是主流。老王也是很早開始擺攤修自行車,每天端個小板凳在路口攤邊一坐,等着生意上門。沒有手機,沒有娛樂就是幹坐,說不枯燥的是不可能的。
每天來的活不少,一天老王最忙的時候能夠幹到一百多一天,在當時是了不得的收入。掙得都是辛苦錢,滿手油污常年下來手都大了一圈。他最害怕的就是坐在路邊看過往的行人,看那些人騎車彎彎繞繞的.過來,老王真巴不得每個人的車都是壞的。
在路邊乾等着也不是事兒,無聊怎麼辦呢?抽菸。老王找到了發泄口,從顧客那裏接過來第一根感謝的香菸時,老王就剎不住車了。坐着等活的時候抽,幹活的時候抽菸,收攤回家抽菸。
有顧客上門,修車成了人家也會遞上香菸來。往往老王嘴上的香菸停不下來,第一根嘴上叼着,顧客就又送上來了,兩個耳朵上各夾着一根,看起來頗有些滑稽。
不過也正是如此,老王吸菸也就上癮,幹活的時候不抽上幾根像是連手上的活計都不利索了。時代在變,後來出現的電動車,老王學個半年摸清楚門道很快也重新上手。就這樣一直幹到退休,老王修車現在可能生疏了,但吸菸卻不曾停下。
網絡普及了,健康知識普及了,香菸的危害也爲大衆熟知。老王在幹活的時候就嘗試過戒菸,這輩子老王戒過十八次煙,前十七次都失敗了。最短的堅持了一天,最長的堅持過半年,但在老闆遞過來一根菸的時候還是破功了。
1,強烈吸菸的念頭
尤其是剛戒菸的時候,煙癮很強烈,要想戒菸更成功,一定扔掉一切與煙有關的物品,堅持3-7天煙癮就會減小!
2,咳嗽
長年累月吸菸後,肺會產生大量粘液來自衛。
戒菸期間,粘液會鬆解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。
通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽,這是正常現象。
3,注意力不集中
戒菸後,沒有一氧化碳刺激,會伴有一些令人煩躁的不明顯症狀。
戒菸者的空間感和距離感都會受到影響,並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。
此時,儘可能避免駕車或操作機器。
4,口瘡
少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。
牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的.。
也有可能由維生素缺乏所致,加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。
5,便祕
一些人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶或其他刺激性飲料後都可能出現便祕。
6,嗜睡
沒有菸鹼的化學提神作用,,既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。
用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
7,飢餓感
尼古丁有抑制食慾的作用,一旦沒有尼古丁攝入就會出現食慾大增,容易飢餓,很多人戒菸後體重都會飆升。
一、煙癮犯了的感覺是怎麼樣的
當一個人由於連續抽菸而導致有煙癮的時候,基本上每天都要抽菸,抽菸的數量因人而異,煙癮小一點的一天也要抽十根左右,而煙癮大的一天則要抽一兩包甚至是更多。
如果不抽菸的話,就會覺得心裏很煩躁,做什麼事都平靜不下來。而且會無緣無故的發脾氣,從生理上來說還會導致流鼻涕、咳嗽等現象。這也就是很多人無法成功戒菸的原因,就像是魚兒脫離了水很久一樣,心裏只想着香菸。
二、煙癮產生的原因
至於煙癮產生的原因,小編將從一下的六個方面來爲大家解讀。一是社會交往的需要;二是朋友之間的影響;三是工作太累、吸菸可以放鬆一下;四是經常熬夜,吸菸可以提神;五是好奇心驅使,但已吸上了癮;六是家庭其他人吸菸影響以及自我形象定位。
三、怎麼才能解除煙癮
在最初的戒菸困難期內,你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話,那你就交支鉛筆或鋼筆。多做一些戶外活動,控制自己儘量不要去想到抽菸這回事。一天天的堅持下來,你就會有很大的收穫。
要徹底的戒菸不是一件容易的事情,但是我們的生活當中,還是有很多這樣成功的例子。既然別人可以做到,小編相信,只要有毅力,每個人都可以達到心中所想。
如何戒菸(一)
1.戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的'場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天?提供以下七項戒菸方法(二)
(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕。
(3)在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B羣,能安定神經除掉尼古丁。
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