健脾補脾多吃5種食物
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健脾補脾多吃5種食物,都說身體是革命的本錢,可見健康對我們的重要性,所以可以說沒有健康就沒有一切。不但自己要重視健康的問題,國家也是越來越重視人們的健康。以下分享健脾補脾多吃5種食物。
健脾補脾多吃5種食物1
第一種南瓜,南瓜很好,具有滋補胃度、調理脾臟的作用,同時還有一定的消炎止痛的效果,可以保護我們的胃黏膜。
第二山藥,它可以刺激腸胃系統的蠕動,幫助腸胃消化、排空食物。對於消化不良、脾胃虛弱的患者來說,山藥是非常合適的食材。
第三小米,具有健脾和胃,補充人體元氣的一個作用。慢性胃腸炎、潰瘍性病變的患者很適合吃這種。
第四白蘿蔔,白蘿蔔可以促進腸胃系統的蠕動,對食慾不振、吃後腹脹都有幫助,加快胃動力,可以促進食慾。但是白蘿蔔它畢竟是寒性的,所以脾胃虛寒的患者不要多吃。
第五紅棗,紅棗它的性味是比較甘溫的,而適當吃可以強健脾臟,對於脾胃虛弱、陽氣虛弱的人羣,每天吃紅棗可以補充陽氣。
健脾補脾多吃5種食物2
5類食物 健脾補脾
1、五穀雜糧類
粳米:又名大米。味甘,性平,有健脾和胃,壯氣力,強肌肉之功。用於脾虛煩悶,泄瀉,消瘦,下痢。
黃豆:味甘,性平。有健脾寬中,潤燥之功。用於疳積瘦弱,腹脹瀉痢等症。
蕎麥:味甘,性涼。有消積下氣,健脾除溼之功。用於胃腸積滯,腹脹滿,及脾虛而有溼熱的`腹瀉、痢疾。
芝麻油:味甘,性涼。有潤腸通便,解毒,生肌之功。用於腸燥便祕,蛔蟲,食積腹痛,潰瘍等。
2、肉蛋類
豬肚:味甘,性溫。有補虛損,健脾胃之效。用於虛勞瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小兒疳積等。
豬脾:味甘,性平。能健運脾胃。用於脾胃氣虛引起的食慾不振,神疲乏力,腹脹,便溏之症。
牛肚:味甘,性平。有補脾胃,助消化,益氣血之功效。用於脾胃虛弱所致的消化不良,氣血不足的體質虛弱。
兔肉:味甘,性涼。有補脾益氣之功。用於脾胃虛弱,飲食減少,體倦乏力,或消渴口乾。注意脾胃虛寒者不宜服用。
3、水產品類
草魚:味甘,性溫。有補脾暖胃之功。用於虛損,少氣乏力,飲食減少之症。
鯽魚:味甘,性平。能益脾開胃,利水除溼。適用於脾胃虛弱,少食乏力,或嘔吐、乾噦。
鱅魚:又名胖頭魚、大頭魚。味甘,性溫。可暖脾胃,益腦髓。用於治療脾胃虛弱而致的食慾不振,消化不良。
平魚:味甘,性平。有補益氣血,健脾益胃之功。用於小兒久病體虛,氣血不足,倦怠乏力,食慾不振等症。
4、蔬菜類
番茄:又名西紅柿。味甘酸,性微寒。有健脾開胃,生津止渴之功。用於食慾不振,熱病,口渴等。
大頭菜:味苦辛甘,性平。有溫暖脾胃,順氣開胃,解毒利溼之功。用於食積不化,寒涼飲冷所致的腹痛,溼熱黃疸,小便不利等症。
猴頭菇:味甘,性平。有補脾益氣,助消化之功。用於脾胃虛弱,飲食減少,消化不良,或體倦乏力。
扁豆:味甘,性平。有健脾開胃,和中益氣,消暑化溼之功效。用於暑溼吐瀉,脾虛嘔逆,食少便溏,泄瀉水腫等病。
5、水果類
蘋果:味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用於中氣不足,腹瀉,便祕等。
椰子:味甘,性溫。椰子肉補虛,強壯身體,用於治療小兒疳積黃瘦;還可驅蟲,對絛蟲、薑片蟲有效。
大棗:味甘,性溫平。有益氣養血,補脾健胃,生津止渴,強神壯力之功。適用於脾胃虛弱,納食不香,大便稀溏,氣血不足,貧血缺血,面黃肌瘦,睡眠不安者。小兒不宜生食,熟食每次不宜過多,食入過多則助溼生熱,胃脹中滿,損壞牙齒。
橙子:味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用於食慾不振,食後腹脹,嘔吐,便祕等。
在冬季如果出現手腳冰涼等體寒症狀,尤其是女性朋友一定要引起重視,要學會適當補充各種營養,這樣纔能有個健康、舒適的冬季。
健脾補脾多吃5種食物3
脾虛吃哪些食物好?
脾虛吃蓮子,蓮子是一種特別好的藥材,因爲它全身都是寶:蓮葉可以祛溼,蓮蓬可以解暑,蓮子既能健脾又可以養心,是一種非常平和的藥物,蓮子心則可以清熱降心火。除此之外,對於肝火旺的人以及肝病患者而言,健脾也是一大重要任務。因此,如果你感覺自己脾虛了,就可以通過吃蓮子來達到健脾的效果。
脾虛吃玉米,玉米有健脾的功效。同時它有利尿消腫和寧心活血的效果。對於有水腫的人來說,很適合食用。但是對於糖尿病患者來說,吃玉米的時候要控制吃玉米的量,還要選擇非糯性的玉米。同時還要記得玉米渣選大顆粒的,熬粥的時間也要短一點,玉米的品種對於血糖也有不同的影響。理論上講,黏玉米比甜玉米更容易升高血糖。
脾虛吃番薯,番薯有補脾的作用。同時,番薯裏面富含膳食纖維和果膠,能夠促進腸道蠕動,改善便祕,飽腹感也很強,對於減肥人士來說是非常不錯的選擇。但是有的人不能吃太多,吃多了會產生脹氣。因此每天攝入番薯250~400克即可。不過,由於番薯相比小麥水稻,蛋白質含量太低,所以最好是部分替代穀類,儘量不要吃番薯當主食。
脾虛吃小麥,小麥屬於性涼味甘的食物。它畢竟適合口乾舌燥、心煩不安等脾虛症狀的人來吃。同時,它還有健心護腎和清熱止渴的效果。脾虛的人日常可以嘗試吃小麥來緩解這一症狀。
脾虛吃黃豆,黃豆有健脾益氣的效果。黃豆裏面富含有大量的蛋白質和高鈣,如果在家裏很少吃肉就可以通過吃黃豆來獲取優質蛋白,這也是非常有營養的。經常吃黃豆有健脾的效果,非常適合脾虛的人吃。通常還可以通過吃豆腐、豆漿來達到健脾的效果,豆腐可以幫助人體寬中益氣,尤其適合痰熱咳喘、咽喉腫痛者食用。同時,黃豆還對心血管有一定的保健作用。
說了這麼健脾的食物,那麼大家知道脾虛的人都有哪些表現嗎?如果有以下這些表現就可以通過吃健脾的食物來緩解脾虛的症狀。
脾虛的表現:
1、清晨起牀時感到胸悶氣短、頭暈腦脹。
2、雖然不熬夜,睡眠質量也挺好,但是卻經常有黑眼圈,眼袋也越來越大。
3、四肢無力、疲倦和不愛說話。
4、大便不成形,總是粘馬桶。
5、臉色發黃沒有光澤。
6、舌頭邊緣有齒痕。
總之,如果你有這些症狀就基本可以確定你脾虛了,你可以通過吃以上介紹的食物來達到健脾的功效。除此之外,身體的健康也離不開日常的運動,沒事的時候多出去散散步,通過鍛煉出汗來達到排出身體毒素的作用對身體也是非常好的。
長期的運動可以幫助人體加快體內新陳代謝的速度,進而達到調理脾胃的效果。同時,在飲食上還需做到遠離辛辣刺激的食物,遠離菸酒,或許做到這些就可以讓你的身體更健康,讓你衰老的速度再慢一點。
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