蘋果西紅柿減肥效果好嗎
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蘋果西紅柿減肥效果好嗎,蘋果和西紅柿都是生活中很常見的食物,其中是水果,後者是蔬菜。兩者營養價值都很高,還具有減肥的效果。那麼關於蘋果西紅柿減肥效果好嗎?
蘋果西紅柿減肥效果好嗎1
對美眉們來說,都想擁有一個苗條的身材,其實很多的食物都具有這樣的功效,那麼蘋果西紅柿減肥效果好嗎?
這兩種可是比較常見的果蔬之一,而且營養價值是很高的,不僅能美容養顏,提高機體免疫,起到養生保健作用,還能給美眉帶來瘦身減肥的幫助。
蘋果減肥效果:
因爲食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉着少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。
它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的`熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。
蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
西紅柿減肥效果:
番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外。
番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
飯前吃1個西紅柿,其中含有的食物纖維不爲人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜餚攝入量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其餘正餐正常進食並保證有營養,烹調時要注意少油少鹽少糖,連續進行一個星期,一個月只可進行一次。
蘋果西紅柿減肥效果好嗎2
西紅柿蘋果汁對減肥有一定的效果,但番茄、蘋果汁一定要注意不要在飯前空腹服用,因爲空腹服用時,可能會對胃造成一定的刺激。
平常喝這種果汁時也要注意不要加糖,因爲加糖很容易造成反彈。在飲食方面要注意多吃些新鮮的蔬菜和水果,這對減肥是很有幫助的。
一週減5斤的蘋果減肥法
(一)蘋果蛋餅:
用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量。
做法:
1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋果去核,切成花片。
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
(二)果香脆卷:
用料:翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個,春捲皮4張,蔥1根,姜1片,鹽、澱粉少許,植物油適量。
做法:
1、魚肉切片,用蔥、姜及調味料醃10分鐘,備用。
2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,澱粉調成糊狀。
3、用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。
4、將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片,並且要用辛香料先醃過,才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣,吃起來清香獨特,所含熱量很少,具有減肥功效,是最適合女士口味的一款佳餚。
(三)果粒通心粉
用料:通心粉1小袋,蘋果1個,瘦豬肉150克,洋蔥1頭,胡蘿蔔半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法:
1、通心粉先煮熟,過冷水,瀝乾水後備用。
2、蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,備用。
3、胡蘿蔔切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。
4、起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻後調味。
原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養專家們很推崇的吃法,不僅營養更全面,符合瘦身原則,而且口味也很特別。
(四)蘋果什錦飯:
用料:白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。
做法:
1、蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝乾水備用。
2、番茄洗淨、切小塊;火腿切小塊,芹菜去葉、洗淨、切小丁,備用。
3、起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後,再放進熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。
以蘋果炒飯是不多見,但此道蘋果素食炒飯,光鮮、美味,又富含多種果蔬纖維,既營養又瘦身。
(五)蘋果牛奶窩雞蛋
原料:蘋果、牛奶、雞蛋。
做法:
1、蘋果切塊,然後放水煮熟;
2、加入牛奶和雞蛋,雞蛋是窩熟的。
(六)紫甘藍蘋果沙拉
原料:紫甘藍1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量
做法:
1、所有食材洗淨,並準備一碗涼開水;
2、將玉米下鍋中煮熟,撈起,備用;
3、煮玉米時,可以處理其它材料。蘋果去皮,切成細一點的條,放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘後即可撈起,備用;
4、浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費,把紫甘藍過一道水,瀝乾後切細絲;黃瓜去皮切條;用小刀將玉米粒取下;所有食材混合均勻,依個人口味,可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。
(七)胡蘿蔔蘋果汁
原料:胡蘿蔔2根,蘋果1個
做法:
1、將胡蘿蔔洗乾淨,切段。蘋果洗淨後切塊;
2、先將胡蘿蔔榨汁,再將蘋果榨汁,去渣,混合、攪拌,並立即飲用。
(八)西芹蘋果蜂蜜汁
原料:芹菜,蘋果,蜂蜜
做法:
1、把蘋果切塊,芹菜切段備用;
2、將蘋果與芹菜都放入攪拌機中,加入溫開水,攪碎;
3、將渣過濾,只留汁水,加蜂蜜調味即可。
(九)蘋果銀耳湯
原料:瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗6顆、銀耳、胡蘿蔔適量
做法:
1、瘦肉切厚片,蘋果去心切塊,胡蘿蔔切塊;
2、在鍋中加入約6碗水,放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後,再用中小火燉約30分鐘;
3、將銀耳洗淨,泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中,加適量鹽即可。
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