小孩吃什麼零食最健康
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小孩吃什麼零食最健康,我們知道孩子都是喜歡吃零食的,如果家長一味地禁止孩子吃零食,或者是讓他一點零食都不吃,是不現實的,也是不明智的,其實,有很多零食都是健康的,下面分享小孩吃什麼零食最健康。
小孩吃什麼零食最健康1
適合兒童吃的健康零食有哪些?
1、水果和蔬菜:
水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的,味道還是不錯的零食,但是對於蔬菜來說,大多數的孩子都難以接受,味道怪異吃起來瑟瑟的,但是還是有寫瓜類能夠被接;
,比如:黃瓜、西紅柿、小胡蘿蔔之類的,家長可以考慮多給孩子食用,是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的,這些都是健康的零食。
2、粗糧類:
比如麪包,全麥麪包、餅乾、米餅之類的,這寫都是以全谷爲原料的零食,小孩子吃有益於健康,麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質,也可算得上是健康食品。
3、奶製品:
比如自己做的豆漿,可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣,也算是稱得上是健康的零食。
家長給兒童吃零食應注意哪些問題?
1、不宜吃夜食。
不少孩子在晚餐之後,邊做作業邊吃零食,或者邊看電視邊吃零食,更有甚者上牀以後還要吃零食。這樣進食的結果,必然導致進食過量,而這段時間,孩子又沒有什麼體力活動。長此以往,容易導致體重超標。
2、不宜過多吃油炸食品。
我國兒童的營養特點是:蛋白質和熱能供給充足,脂肪和食鹽過多,而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。
3、應當適當減少脂肪供給
而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給,如多吃蔬菜、水果和粗糧。現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品,脂肪含量太高,如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。
脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁,如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多,不宜吃得太多。
現在家長清楚適合兒童吃的健康零食有哪些了,其實果蔬、粗糧類還有奶類食物都是屬於健康的零食,它們不僅可以飽了孩子的口福,還可以促進孩子的健康,對於孩子來說是完全可以選擇的',家長在平時可以爲孩子準備這樣的食物當成零食。
小孩吃什麼零食最健康2
十種健康零食
Top1日本 Royce生巧克力
包裝禮盒的設計簡樸,打開是一股濃郁的可可香, 裹滿可可粉的生巧克力滋味醇厚飽滿,外層鬆軟的可可粉佈滿舌尖,特濃巧克力口味,甜中帶點微苦,吃起來不膩!
Top2法國 Laduree馬卡龍
100%來自歐洲的原材料,採用新鮮壓制果溶、美帝進口鮮奶油,外酥內柔,Laduree馬卡龍是當今世界最好吃的馬卡龍!
Top3香港 珍妮曲奇
香港珍妮曲奇,香港最讚的排隊伴手禮!排隊幾小時還要限購的節奏,一盒難求!酥脆香濃不油膩,純正牛油,入口即溶的鬆軟酥脆,很細很綿,味道超級棒!
Top4日本 白色戀人巧克力餅乾
白色戀人巧克力餅乾是北海道很有名的特產,夾心餅乾屆的領袖,酥皮夾心,餅乾香脆,巧克力香濃絲滑,北海道旅行的最佳伴手禮!
Top5美國 星空棒棒糖
星空棒棒糖,最好吃最好看的棒棒糖,美得不行!據說見證過9萬對情侶的甜蜜愛情故事,人稱“泡妞神器”!純手工製作,天然健康無添加,高分辨率圖像技術,八大行星,和愛人手牽手感受浪漫星空!
Top6美國 GODIVA巧克力
GODIVA巧克力,吃再多也不膩!最愛的巧克力之一!精選來自非洲、南美洲的高質量可可豆,味道濃郁不甜膩,最頂尖的製作工藝,感受來自巧克力的奢華享受!巧克力控沒吃過就遺憾了!
Top7日本 東京banana蛋糕
載滿可愛心形圖案的楓葉口味Banana,散發着柔和楓葉香甜的愛心香蕉。綴着黃花的小清新Banana,香蕉與香草的完美調和。呆萌長勁鹿花紋Banana,裏面是柔軟香甜的香蕉布丁。狂野的豹紋Banana,巧克力與香蕉的搭配超美味!
Top8日本 薯條三兄弟
大名鼎鼎的薯條三兄弟,選用北海道精品土豆製作而成,香脆可口,鹹鹹的味道剛剛好,不論是日本人還是來這裏旅行的遊客,幾乎是人手一包!
Top9韓國 MARKET O 布朗尼蛋糕
有巧克力和香草兩種口味!純正的巧克力質感,小方塊狀,中間鑲着巧克力塊,上面是厚厚的香草白巧克力夾心,巧克力小丁在口腔裏濃烈滑潤的化開,加上鬆軟的布朗尼,緊實又鬆軟的口感!
Top10臺灣 糖村牛軋糖
臺灣糖村牛軋糖,特選紐西蘭原裝紅牛全脂奶粉,32%高乳脂肪,造就了無可替代的濃、純、香。選用美國加州扁核桃,經過低溫烘烤3小時,再以高溫烘烤,香脆的扁桃仁才能完美融入一片奶香之中,美味擋不住!
小孩吃什麼零食最健康3
一、奶類。
牛奶中含有豐富的鈣、維生素和多種人體必需的氨基酸,如果沒有吃早餐,喝一袋加麥片的早餐奶或者穀物奶是最好的選擇。
由於空腹喝奶不利於營養物質的消化吸收,最好搭配一些主食,但是在辦公室又不方便擺一桌子的食物,所以這種麥片、穀物搭配牛奶的方法剛好符合人們快節奏的生活需要。
二、水果類。
水果含有豐富的維生素、礦物質、纖維素,水果+奶”的早餐組合好過什麼也不吃。“但是,有些水果是不適合空腹吃的,比如香蕉的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血液中鎂含量升高而對心血管產生抑制作用。
另外,西紅柿中含果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高,引起胃脹痛。
很多人嫌吃水果麻煩,就選擇吃果乾或果脯,營養專家並不認可。水果中含有豐富的水溶性維生素,高溫烘烤等加工過程會對其造成破壞;
細胞中的活性營養物質會損失,而且果乾、果脯一般含糖量比較高,不容易消化,會影響人們正餐的攝入。對此,薛玉珠強調:“水果製品不能替代新鮮水果。”
三、蔬果類。
黃瓜、番茄等蔬菜也是健康的零食。
另外提醒,這個時間吃零食最好: 如果三餐固定,上午10點和下午3點左右是吃零食的最佳時間。此時正值兩餐之間,人體血糖值較低,適當補充些能量可以消除疲勞、調節心情、緩解壓力。這時,吃兩粒堅果,喝一杯酸奶,再吃點水果,對身體很有益處。
國外及我國廣東等地流行的下午茶也是這樣,一杯紅茶或咖啡,加上幾塊餅乾或蛋糕,不僅驅逐了飢餓感,還使人心情變得愉悅,可以提高工作效率。這時選擇的零食熱量不能太高。
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