多吃黑木耳竟有這麼多好處
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
多吃黑木耳竟有這麼多好處,木耳是我們生活中比較常見的一種食材,口感爽滑細嫩,味道非常鮮美還具有很多滋補的功效,深受廣大女性朋友的喜歡,多吃黑木耳竟有這麼多好處。
多吃黑木耳竟有這麼多好處1
1、降血糖
黑木耳中所含的膳食纖維成分比較豐富,且多爲可溶性的纖維,這種膳食纖維進入血液中能減緩人體對糖類物質的吸收,從而對血糖產生不錯的調節作用,對於一些血糖偏高的人羣,吃點黑木耳是降血糖的食療佳選!
2、緩解便祕
黑木耳素有“腸道清道夫”的美稱,對於患有便祕的人羣,飲食中適量吃點黑木耳能得到不錯的調節。因爲在黑木耳中含有大量的膳食纖維,其進入腸道中能促進腸胃進行蠕動,起到潤腸利便的效果。
3、防止心腦血管疾病
黑木耳中含有維生素K及鈣質等營養素,進入血液中能有效抑制血液凝結,防止血塊的產生。另外,還對血管產生一定的軟化作用,使得氣血流通更加順暢,從而大大降低心腦血管疾病產生的機率。
4、保護腸胃道健康
木耳中含有膠質,具有一定的吸附作用,能將腸胃道中的毒素進行吸附然後促進其排出體外,從而爲腸胃道營造一個乾淨的內環境,有效避免病菌的.滋生。
5、延緩衰老
在黑木耳中含有豐富的鐵質元素,這種物質是補血的主要成分,只有人體氣血充盈,才能利於肌膚的健康生長。另外,常吃黑木耳還能有效清除肌膚代謝所產生的自由基,對於美容護膚、延緩衰老發揮重要作用。
6、增強免疫力
黑木耳中含有豐富的多糖體,這種物質對人體的免疫機能產生一定的促進作用,並能激活吞噬細胞的活性,對於提高人體免疫力產生極好的效果。
7、利於塑身減肥
黑木耳中含有豐富的果膠物質,這種物質進入腸道中遇水會快速膨脹,從而增強人體的飽腹之感,另外膠質還會對胃壁上的絨毛產生一定的吸附作用,進而有效減少人體對油脂及膽固醇的吸收。另外,黑木耳還是一種低熱量的食物,因此適量多吃也不擔心長胖,有利於塑身減肥。
多吃黑木耳竟有這麼多好處2
優質天然補血品
黑木耳被營養學家譽爲“素中之葷”和“素中之王”,每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,是各種葷素食品中含鐵量最多的。
中醫認爲,黑木耳味甘性平,有涼血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便祕帶血等,是因其含鐵量高,可以及時爲人體補充足夠的鐵質,所以它是一種天然補血食品。
人體的清道夫
黑木耳含有豐富的植物膠原成分,它具有較強的吸附作用,對無意食下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。
特別是對從事礦石開採、冶金、水泥製造、理髮、麪粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴重工種的工人,經常食用黑木耳能起到良好的保健作用。
頭髮白多吃黑木耳
人們都知道,頭髮變白與精神緊張、過度憂慮有關,專家介紹,防治頭髮變白,除調節情緒外,在飲食上還要注意增加微量元素和有烏髮作用的營養物質的攝入,以促進頭髮的正常生長。
微量元素鐵和銅是促進頭髮黑色素合成的重要元素,頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品,如牡蠣、鮮貝等貝類食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物,動物的肝臟、腎臟組織等。
還有一些食物也有烏髮作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
多吃富含b族維生素的食物,如粗糧、豆類、蔬菜和水果,也有幫助。
減肥防癌治便祕
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;
同時,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便祕,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。
老年人特別是有便祕習慣的老年人,堅持食用黑木耳,常食木耳粥,對預防多種老年疾病、抗癌、防癌,延緩衰老都有良好的效果。對於初發膽囊炎和初發結石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、惡嘔等症狀可在2-5天內緩解。
預防心腦血管疾病
黑木耳含有維生素k和豐富的鈣,鎂等礦物質,能減少血液凝塊,預防血栓等症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
多吃木耳可以美容嗎
誰說吃藕醜?原來這6類人吃藕的好處這麼多
女人每天堅持踮腳尖,竟有這麼多的驚人好處
不看不知道 花椒泡腳竟然有這麼多的好處!
涼拌黑木耳怎麼做好吃竅門
親親除了能表達愛意之外 竟然還有這麼多好處
吃木瓜有什麼好處和壞處?吃木瓜減肥效果好嗎?
身體毒素太多怎麼辦?海帶黑木耳排毒防輻射效果好
吃木耳菜的好處
香榧子能多吃嗎 香榧子吃多了有什麼好處和壞處
練瑜伽竟然有那麼多好處
游泳的好處這麼多你竟然不知道
鍛鍊對皮膚的好處究竟有多大
吃醋對身體益處多 吃醋竟有這麼多好處
爲什麼好多人怕木村拓哉?木村拓哉在日本的影響力究竟有多大
常吃生薑益處多多,這五個益處,堅信有許多人獲益
“黑木耳”喊冤 爲何私處變黑
黑木耳涼拌怎麼弄好吃
怎樣涼拌黑木耳好吃
蓮藕好處這麼多但這類人不建議吃
燃脂瘦腿還提臀 爬樓梯的好處竟然這麼多!
涼拌木耳能隔夜吃嗎 涼拌木耳能放多久
多吃黑木耳有什麼好處?黑木耳可以排毒嗎?
女人減肥多吃這三種食物有好處
多吃木耳有什麼壞處呢
木耳泡多久就不能吃了
私處保養術 “黑木耳”如何變“粉木耳”
多吃木耳的功效與作用
吃蘋果的好處竟然這麼多!蘋果的營養價值
如何做涼拌黑木耳好吃
常吃豬血對人體有這麼多好處
木耳泡久了會有毒嗎 木耳怎麼泡發最好
銀耳吃多了有什麼害處 黑木耳吃多的壞處是什麼