月經期間調理氣色的食物有哪些
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月經期間調理氣色的食物有哪些。月經是每一個女性朋友每一個月都會經歷的事情,這時候,是女性最憔悴的時間段,因此,應多吃補血的東西。那下面,就一起來看看月經期間調理氣色的食物有哪些吧。
月經期間調理氣色的食物有哪些1
經期調理氣色的食物
1、姜棗紅糖水
材料:
乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法:
將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:
具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、韭汁紅糖飲
材料:
鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:
將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁內,即可飲用。
功效:
具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
3、月季花茶
材料:
夏季或秋季採摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者爲宜,泡之代茶。
功效:
具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
4、烏梅紅糖飲
材料:
烏梅15克,紅糖;30克。
作法:
將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:
具有補血止血,美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
5、薑汁薏苡仁粥
材料:
乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:
將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:
具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
女性經期保養方法
1、保持心境平和、避免抑鬱心情
有些少女經前就出現緊張、焦慮等症狀,尤其有痛經史的女性,所以保持良好的心情就顯得極爲重要。
喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品,偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機,聽聽音樂,輕闔雙眼進入另一個精神世界。
迷醉於電視的女性經期最好選擇一些輕鬆的電視節目,也可以看一些精彩的喜劇片,心情自然會好了。
2、保證充足睡眠、避免熬夜
睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事,何況在經期,月經再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠,所以在經期一定要早休息。
充足睡眠不但可以緩解經期的不適,也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
3、注意保暖、避免受溼受涼
在月經期時,常常有腰痠、下腹墜脹、周身無力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受溼或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。
過冷刺激會引起月經失調,經常處在潮溼寒冷環境裏會造成經血過多,經期延長,或誘發其他疾病。
4、運動要適量、避免劇烈運動和過勞
女性月經期應該怎樣護理,月經期間,可照常參加學習和工作,也可參加適當的體育鍛煉。
可做一些輕體力勞動及散步等適當活動,但要避免劇烈運動和重體力勞動,不要過勞過累,避免增加腹壓和震動盆腔,以減少出血。
因此,經期清潔私密部位,只要用溫水就好。
5、要溫水保持外陰清潔、避免使用洗液
生理期,保持私密部位的清潔衛生非常重要。有的女性會用一些洗液來清洗外陰,或者進行女性私處灌洗。
這些洗液號稱有殺菌、抑菌作用,能祛除異味,有的還含薄荷等成分,洗完感覺格外清爽。
但是這種做法是完全錯誤的,那些“敵友不分”的洗液不僅會把有益於維持女性私處酸性小環境的乳桿菌給殺滅、沖掉,更會讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風車,進入女性私處、子宮、輸卵管、盆腔,引發炎症。
月經期間調理氣色的食物有哪些2
女性月經期間吃什麼食物比較好
1、紅糖
由於在經期的時候,女性體內會流失大量的血,爲了使自己的身體不缺乏鐵元素,女性朋友可以多喝一點紅糖水,這樣不但能給身體補血,還會加快身體內污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果,經期喝紅糖水能預防痛經的發生。
2、葛根
不少人都吃過葛很粉,葛根粉中含有非常豐富的雌激素,特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素,同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態,延緩女性的衰老。
3、蘋果
蘋果是具有一定的養生功效的。而且無論女性是否處於經期,多吃蘋果都會對身體有很大的`好處。
同時還能提高自己的食慾,補充體內的營養元素,經常吃蘋果還能降低人體的膽固醇,促進腸道的蠕動,從而達到減肥的效果,因而建議女性朋友儘量多吃一些蘋果。
4、堅果
經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質,特別是對於正處在經期的女性而言,經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況,也能補充身體所需的營養。
5、紅棗
紅棗在日常生活中比較常見,女性朋友在來月經之後可以多吃一些紅棗,不但能健脾養血,同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。
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