冬天練瑜伽可以開空調嗎 冬天練瑜伽穿什麼衣服
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
【導讀】:一般來說我們在練習瑜伽的時候是不會開空調的,但是冬季天氣寒冷其實也是可以開著空調或暖氣在室內練習瑜伽的,下面就來看看冬天練瑜伽的時候應該穿些什麼。
冬天練瑜伽是可以開空調的,雖然在其他的季節我們為了不影響瑜伽的效果而選擇不開空調,但是冬季天氣寒冷,而且空調開著又是熱風,所以是可以的。
如果是大冬天真的很冷的話,可以開空調或者暖氣,以防受涼感冒。在練習了一小段時間後,我們的身體就會發熱,練習的力度越大,體力消耗越多,身體就會越熱。等到身體覺得熱了,且能適應了周圍的環境的時候就可以把空調或者暖氣關掉了。因為開空調需要緊閉門窗,導致空氣流通不暢,做瑜伽的時候我們需要深呼吸,空氣質量差的話很容易對身體有不好的影響。為了呼吸新鮮的空氣,建議開一段時間的空調,就可以關閉了,然後開啟窗戶透氣15分鐘。
我們知道瑜伽是一種有氧運動。所謂有氧運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因此,練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調的時候,為了節約能源都要緊閉門窗,時間一長,室內空氣就會汙濁,無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習。
貼身和彈性好的面料
練瑜伽穿的衣服最好選擇貼身並且有彈性的衣物,冬天尤其要注意,因為如果練功服過於寬鬆的話,容易導致寒氣襲身,導致著涼感冒,對身體健康不利。
吸溼排汗的面料
練瑜伽的時候容易出汗,所以練功服應該選擇吸溼排汗效果好的衣物,冬天練瑜伽尤其要注意及時吸汗排汗,因為冬天天氣寒冷,練瑜伽的時候,如果衣物的吸汗效果不好,身上殘留了汗液,到室外受了冷風刺激,就容易著涼感冒。
舒適和伸展性要好
雖說冬天練瑜伽要格外注意防寒保暖這一問題,但這絕不意味著冬天練瑜伽可以穿的很多或穿的特別厚。瑜伽服其實更重視穿著舒適和動作的伸展性,以簡潔大方為主。還有,衣服上不要有太多的飾品。在練瑜伽時,應該將身上的飾品取下,讓自己更放鬆,沒有累贅的做瑜伽,避免分散注意力。
1、練習瑜伽前做一些活動關節的運動,包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指,手腕、手肘、肩部、頸部等,等身體關節微微發熱,充分舒展了,再開始體式的練習。
2、冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點,勿練習難度過高的體式,尤其是逆向的體式。
3、冬天的瑜伽墊都是冰涼的,如果可以嘗試用保溫型的瑜伽墊,或者使用鋪巾。避免面板接觸冰涼的瑜伽墊。
4、在冬天一天一個小時運動量就足夠了,不能因為一節課的強度不大,就連續上兩三節課,切勿過量。
5、冬季瑜伽中以微汗和不流汗為宜,不要大汗淋漓,在練習過程中,和開始前,都不要勉強。根據自己的身體情況進行習練。
練瑜伽容貌變化對比照 練瑜伽3個月會有氣質嗎
產後腰肌勞損可以練瑜伽嗎 產後練瑜伽還是健身房
女人練瑜伽的最佳年齡 練瑜伽對婦科有好處嗎
冬天練瑜伽可以開空調嗎?冬天練瑜伽能不能開空調?
康妮媚練雙人瑜伽教練受不了
空中瑜伽可以穿襪子嗎 空中瑜伽穿什麼好
練瑜伽能減肥嗎 練瑜伽有什麼好處
經期可以練陰瑜伽嗎 經期可以練的瑜伽體式
瑜伽可以治療哪些疾病 練瑜伽對女人的好處是什麼
練了8年瑜伽的傷害 什麼人不適合練瑜伽
經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽適合哪幾個體式
孕婦可以練瑜伽嗎 孕婦瑜伽每天必練8個動作
小孩可以練瑜伽嗎 幾歲小孩可以練瑜伽的好處
早上可以練陰瑜伽嗎 陰瑜伽什麼時間做最好
練習瑜伽穿什麼衣服呢
瑜伽練多久體型有改變 練瑜伽影響月經嗎
練了8年瑜伽的傷害 練瑜伽有什麼壞處
瑜伽什麼時候練最好 練了8年瑜伽的傷害有哪些
練瑜伽前可以吃東西嗎 練瑜伽前後吃飯最佳時間
備孕期間可以練瑜伽嗎 練瑜伽對備孕有好處嗎
睡前可以練瑜伽嗎 睡前瑜伽有什麼好處
練瑜伽是空腹還是吃飽 為什麼練瑜伽要空腹
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽是可以天天練習的對嗎