瑜伽可以天天練嗎 瑜伽應該多久練一次
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【導讀】:從鍛鍊身體角度看,瑜伽能天天練習當然是好了,尤其是初學者更要堅持,那麼瑜伽應該多久練一次?下面就一起來了解一下吧!
每天練習效果當然更好,如果自己適應不了天天練,可一週練習三至四次,每次練習時間看自己當天身體狀況來定,不能讓身體太累,會有反效果。
假如是初學者,那麼在初學的頭三個月是身體的一個適應期,必須堅持適可而止,量力而行的練習,找一個專業教練跟著學,或者找專業正規的場管進入練習,多與教練和其他練習者溝通交流。
一般情況堅持每週練三至四次,三個月後,自己對瑜伽的體式都有一定了解和適應了。可以在家自我練習一些有效和簡易的體式。注意配合瑜伽呼吸法。
練習瑜伽好處多,修身養性,強化身心,靜覺心靈等等。生命在於運動,但不管是哪項運動,都會有受傷的可能性,要將受傷機率減至最低,則需要選擇正確的方法練習,持之以恆,方可得良效。
有的人說瑜伽一天只需要二十分鐘以上就會有效果,加上身體熱身和修復,每天最好練習兩個小時就可以了,最好是早晨6點開始,清晨萬物復甦,和瑜伽源自自然的理念相合,並且早晨也是很安靜的,人體的各項機能正在慢慢恢復,是練習瑜伽的最好時間。
但其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有時間限制的,可以在任何時候練習,一天中在你感覺方便的時間都可以,關鍵是要堅持不懈。而且,如果有條件的話,最好每天都在固定的同一時間練習,養成定時鍛鍊的習慣。
清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據每一位練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習時間和練習次數的增加,可以適當增加練習時間,但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。
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