剖腹產後減肥吃什麼好
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孕婦在分娩的時候都會消耗點很多的能量,因此才會需要坐月子。如果想要減肥的話就儘量在飲食方面控制一下。
其實產後就大魚大肉來進補,過於油膩的食物不僅無助於產後的恢復,還容易導致體內積累更多的脂肪,無助於產後身材的恢復。
合理的飲食可以幫助剖腹產後減肥,那麼剖腹產後的飲食有什麼是需要引起注意的呢?
1、多食用富含蛋白質的食物
富含蛋白質的食物可以很快地給產婦補充能量,幫助產婦體能的恢復。可以食用雞肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質的時候,要注意控制食用量,過多的蛋白質容易加重產婦肝腎的負擔,對身體產生不利的影響。
2、主食多樣化
現代人的飲食越來越精細,太精細的飲食不利於剖腹產產婦的恢復,粗糧和細糧需要搭配著食用,可以多食用小米、玉米粉、糙米等。
3、蔬菜水果不可少
剖腹產媽媽在產後容易便祕,這個時候,可以多吃蔬菜和水果,除了可以預防產後便祕,還可以提供豐富的維生素和纖維素等。
4、多食用流食
流食容易消化吸收,還可以促進乳汁分泌,所以,剖腹產後的媽媽可以多食用流食,如粥和湯水。在產婦上奶以後,要注意湯飲的食用量,過多的湯飲容易引起產婦脹奶。
5、少吃酸辣
酸辣食物會刺激產婦的腸胃引起不適。
6、少吃甜食
記住過多的甜食會影響產婦的食慾,而且很有可能會轉化為脂肪,以後就更難甩掉這脂肪了。
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