[熱]產後運動減肥兩大原則不可少
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
產後為了不讓自己越來越胖,為了讓自己減下多餘的肥肉,那麼還需要準媽媽堅持有氧運動,併為之持之以恆。
一是避免劇烈運動。
為了快速瘦身,許多產婦採取激烈的運動計劃,這很容易造成疲勞,不僅如此,還會損害健康。產後立即進行劇烈運動減肥,很可能影響子宮的康復並引起出血,嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前,事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少,否則容易造成運動傷害。
二是選擇輕、中等強度的有氧運動,並做到持之以恆。
這樣有利於減重,並能有效防止減重後體重出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果,有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動,包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等,且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上,若要有效燃燒脂肪,應持續進行30分鐘以上,或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。
新媽媽的產後運動應注意循序漸進,如能堅持在分娩後進行5個月左右必要的身體鍛鍊,不僅對體質以及形體的恢復有益,還可將全身的肌肉練得結實一些,消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪,恢復懷孕前的健美身姿。
產後減肥運動怎麼做
少吃不運動能不能減肥
產後運動減肥是不是越早越好
產後減肥做什麼運動好呢
產後運動減肥的原則
少吃不運動能不能減肥
產後運動減肥會不會反彈呢?
產後多久可以減肥運動:產後運動減肥的幾大注意事項
遵循運動減肥七大原則 瘦身效果更好
產後減肥餐 產後減肥運動
產後兩個月怎樣減肥
運動減肥應該遵循的幾個原則
剖腹產後多久可以跑步減肥 剖腹產後可以做什麼運動
產後生理變化有哪些,產後多久可以運動減肥
產後運動減肥方法是怎樣
運動減肥 拉伸運動可以減肥嗎
科學的運動減肥方法的原則
飯後多久可以運動減肥
剖腹產後多久可以運動減肥 剖腹產運動減肥的注意事項
產後減肥的最佳運動
運動後喝水不利於減肥嗎 運動後喝什麼水減肥
怎樣進行產後運動減肥
產後減肥做什麼運動好
運動減肥要堅守的7個原則
產後什麼運動減肥最快
產後食療減肥與運動減肥方法
哪些運動可以幫助產後媽媽減肥
讓脂肪飛 運動減肥8個基本原則
飯後多久可以運動減肥 飯後做什麼運動能減肥
少吃不運動能減肥嗎
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐減肥堅持6大原則
[薦]產後怎麼做運動減肥 產後快速減肥方法
運動減肥的膳食原則 運動減肥的膳食原則是什麼