仰臥起坐可以預防婦科疾病
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
【導讀】:雙腿屈膝,腳心平放於地面。做的時候,一定要注意雙腿膝關節要靠緊,越緊越好,這樣才能鍛鍊到腹股溝及盆腔部位的肌肉。
婦科病是女性的常見疾病,提高自身抵抗力對預防婦科病非常重要。近日,美國“網路醫學博士”網站調查顯示,86%長期做仰臥起坐的女性,婦科病發生率比不做該項運動的女性低55%。
“仰臥起坐對女性的好處非常明顯,它可以通過三個方面改善身體素質。”北京體育大學體育教育訓練學副教授孫衛星告訴《生命時報》記者,原因包括三個方面:
首先,鍛鍊腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護好腹腔內的臟器。其次,可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。從而調節中樞神經系統,改善身體抵抗力。第三,鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管,加速血液流動,治療和緩解婦科疾病。“仰臥起坐雖然動作簡單,但女性做的時候要注意幾個要點。”孫衛星提醒道。
雙手不要抱頭。通常做仰臥起坐時,我們的雙手是抱頭並交叉。女性做的時候,雙手不要抱頭,而是虛放在耳朵旁邊,這樣,腰腹會更加用力。
雙腿屈膝,腳心平放於地面。做的時候,一定要注意雙腿膝關節要靠緊,越緊越好,這樣才能鍛鍊到腹股溝及盆腔部位的肌肉。
“仰臥起坐這個運動,貴在堅持。”孫衛星強調,一開始可以10個為一組,一天至少做3組。對於經常鍛鍊的女性,一天做5組比較好,每組間休息2分鐘。
婦科疾病:如何有效預防陰道炎
預防婦科疾病的五個基本方法
仰臥起坐可以減肥嗎 仰臥起坐能不能減肥
預防婦科疾病的九個日常方法
仰臥起坐為什麼肚子疼 仰臥起坐肚子疼怎麼辦
仰臥起坐會導致腰疼嗎 仰臥起坐會不會傷腰
必知!揭祕預防婦科疾病最給力食物
仰臥起坐是什麼梗 仰臥起坐是什麼意思
預防婦科疾病的五個日常方法
仰臥起坐能瘦大腿嗎 仰臥起坐怎樣能夠瘦腿
女性經期易患婦科疾病!別怕,用MALORY榪莉蕊衛生巾可以有效預防和改善!
常見的婦科疾病有哪些:導致婦科疾病的原因如何預防
經期做什麼運動可以減肥 經期可以做仰臥起坐嗎
如何預防婦科疾病?多吃12種食物吧!
仰臥起坐多久能瘦肚子 仰臥起坐能減肚子嗎多久才見效
女人在冬季如何預防婦科疾病
如何預防婦科疾病?怎麼預防婦科疾病
婦科疾病:細菌性陰道炎的預防措施由哪些?
仰臥起坐的好處 長期做仰臥起坐減少婦科發病率
仰臥起坐塑腹 剪刀腳塑腹
仰臥起坐能減肚子嗎?仰臥起坐減肚子小妙招
做仰臥起坐後腹部疼痛怎麼緩解 仰臥起坐腹部疼什麼原因?
女生仰臥起坐坐不起來怎麼辦?