冬季减肥的三大误区 减肥不能吃甜食
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
冬季减肥的误区有哪些
1、减肥不能吃甜食
甜食无疑是身体增肥的一大根源,因此大家一提到减肥就会想到要忌甜食,但是冬季在减肥的同时要注意摄入足够的能量来御寒,因此甜食可以适当的吃一些,等量的甜食和高脂肪的食物里面,甜食里面的热量要低于高脂肪的食品,所以说冬季减肥也不一定要忌甜食,只要适度摄入即可。
2、借助减肥产品可以瘦身
减肥产品可以说是很多想瘦又懒得减肥的女性的福音,但是减肥产品不一定有效果,反而会对身体产生一定的损害,尤其是冬季如果一味的借助减肥产品来瘦身,可能会导致贫血等疾病。冬季是一个会使身体变得相对虚弱的季节,而减肥产品里面虽然声称含有多种营养成分,但事实上并非如此,如果缺乏营养的摄入会让身体出现营养不良,甚至是贫血等问题,因此要避免依赖减肥产品,最好的减肥方式是控制饮食,增加体育锻炼量。
3、要进行大量的运动
减肥药运动这是没错的,但是运动要以适量为原则,过度运动会导致运动损伤,不利于减肥。对于冬季来说更是如此,冬天本身温度较低,身体的肌肉会因为低气温而变得僵硬,如果进行剧烈的运动很可能会导致肌肉损伤。冬季人的骨密度会变低,肌肉纤维脆弱,大量的运动会引起骨纤维断裂或者造成肌肉劳损,甚至有可能会导致骨折。因此冬季运动要科学,不要盲目追求量,在运动之前也要进行充分的热身。
冬季减肥吃不胖的十种食物
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里,但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不家过久,以免损耗营养。
麦包
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡里。
火鸡
每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
比目鱼
这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。
豆类
无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含丰富的Va与Vv。
辣椒
无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。
番茄
饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。
生菜
由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。
产后减肥应注意5大减肥误区
乳酸菌饮料能减肥吗 小心四大饮食减肥误区
饮食减肥有哪些误区
减肥期间不能吃的三种食物
饮食减肥的常见误区
减肥食谱吃得饱还能减肥,吃对更能减肥
减肥误区五大误区需避免
减肥食谱瘦身饮食误区
冬季减肥吃什么食物好?
避开冬季运动减肥误区 冬天减肥最快最有效的方法
不吃主食能减肥吗
不吃主食的减肥方法 告诉你不吃主食减肥的误区
避开错误减肥法与减肥误区
不吃晚餐减肥效果好不好?素食减肥的误区
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
吃什么减肥 冬季吸脂减肥食物推荐
减肥不忌口 爱吃甜食教你这样减肥
吃素减肥理念的误区
只吃素食能减肥吗:小心进了吃素食减肥的误区
巧吃水果减肥 轻松远离减肥误区
冬季减肥的三大误区 减肥不能吃甜食
夏季减肥的误区有哪些
夏季吃什么减肥 6大食物猛吃不肥
减肥不能吃的食物
冬季减肥吃什么 7大蔬菜不能少
冬季如何减肥 多吃6种苦涩食物能帮助减肥
夏季减肥 不能错过的20种减肥食品
有关减肥饮食上的误区
减肥误区大集合
不吃主食真能减肥吗?减肥不吃主食更难瘦
警惕!酸奶减肥5大误区不能碰
减肥不能吃什么食物 减肥不能吃这12种食物
减肥 冬季九种食物最减肥