女性吃什么容易怀孕
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女性吃什么容易怀孕,结婚之后有自己的孩子是很多新婚夫妇的希望,但是有的女性朋友备孕已经很久了,就是没有好消息,其实我们可以在饮食方面采取一些措施促进怀孕,以下了解女性吃什么容易怀孕?
含脂肪的食物
脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。所以男女双方都需吃些含脂肪的食物,女性才容易怀孕。
动物性食物中畜肉的脂肪(以饱和脂肪酸为主)含量高,禽、蛋、鱼类脂肪含量稍低,如鸡、鸭、鹅、蛋、鱼类。植物性食物中干豆类和硬果类脂肪(以不饱和脂肪酸为主)含量很高,如大豆、花生、核桃仁、芝麻。
富含优质蛋白质的食物
女方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证卵子的正常发育。因为蛋白质是构成生命体的重要组成部分,所以孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。含高蛋白质的.鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等都是很好的食物。
含热量的食物
如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂,则生育力下降的可能性很大。最好在每天供给正常成人需要2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等都是很好的食物。
含无机盐和微量元素的食物
女性孕前也要多准备一些钙制品,因为钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。含高钙的有海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;含高铁的有肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
富含维生素的食物
女性补充适量的维生素,能够有助于卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,备孕夫妻应慎重补充维生素制剂。
含高维生素A的有蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等;含高维生素B1的有粗杂粮、豆类、瘦猪肉等;含高维生素B2的有肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等;含高维生素C的有新鲜水果、蔬菜等。
总结
女性备孕期间应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主,此外在主食中加入五谷杂粮即可。还需保持日常正常的饮食生活规律,不能玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要,有愉快的心理状态者不仅受孕率高,胎儿的质量也相对更高。
女人备孕吃什么容易怀孕
1、富含高蛋白的食物
女性经常食用富含高蛋白的食物,可有效增加机体抵抗力以及抗病毒能力,从而能够有效抵抗外界病毒等对机体的刺激,而保证机体的健康状况,对受孕率的提高是有很大帮助的,所以女性在备孕期若想要提高受孕率,可适当多食牛肉、深海鱼、鸡蛋白等食物。
2、富含维生素的食物
富含维生素的食物有很多,如橙子、猕猴桃、葡萄、樱桃等,适量维生素的摄入能够促进机体细胞的新陈代谢,维持细胞弹性,而且维生素E、维生素A、维生素B等,对保持子宫的健康是有一定帮助的。在备孕期适当食用富含维生素的食物,对增加受孕率是有很大好处的,而且为宝宝的生长发育提供充足的营养。
3、可促进雌激素分泌的食物
可促进雌激素分泌的食物包括大豆、黑豆、芝麻等,尤其是大豆中的大豆异黄酮,有类似于雌激素的作用,可促进卵子的形成和排出,对增加受孕率是有很大帮助的,而且这类食物中的脂肪含量是比较低的,不用担心长期食用会增加长胖风险。
第一,富含脂肪的食物
脂肪的摄入是机体热能的主要来源,其中的胆固醇还能转化成性激素,它还是有利于促进男性精子的生成。因此,想要快速受孕,除了男性要多吃富含脂肪的食物外,女性也应该多吃鸡、鸭、鹅、蛋、鱼类、大豆、花生等含脂肪的食物。
第二,富含优质蛋白质的实物
女性每天摄入适当的蛋白质能促进卵子的发育。常见蛋白质高的食物有鸡蛋、奶制品、大豆以及各种肉类。
第三,含热量的食物
人体摄入热量不足,体重和体脂容易不达标,怀孕的概率也会降低。为了保证女性拥有良好的生育能力,应该适当补充一些热量。比如吃一些谷类、淀粉、食糖、署类等食物。
第四,富含无机盐、微量元素的食物
女性在备孕期间也应该多吃一些富含钙、铁、锌等微量元素和无机盐的食物,这样能保证女性体内的代谢平衡。花生、萝卜、白菜等食物富含锌元素;鱼、肉中富含钙质;海带、瘦肉、蔬菜中富含铁元素,女性应该多吃。
有助于怀孕的食谱推荐
1、滑蛋牛肉
食材:牛肉200克,鸡蛋5个,色拉油适量,食盐1茶勺,生抽1大勺,香油2茶勺,淀粉2茶勺,小葱适量,白糖半茶勺,胡椒粉1茶勺,苏打粉1/3茶勺,水少许。
做法:牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。炒锅中倒入植物油,烧至4成热时下牛肉片至8分熟,捞出。鸡蛋打散,加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。锅中留少许油烧至温热,倒入以拌匀蛋液的牛肉,边炒边加油,炒至蛋液还没完全凝固时关火,最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
2、核桃玉米奶
食材:玉米2根,核桃适量,牛奶适量,水适量。
做法:玉米掰成粒,核桃剥壳取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
3、双耳牡蛎汤
食材:水发木耳,牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。
做法:将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。
4、砂锅老豆腐
食材:豆腐1块,五花肉30克,虾仁30克,韭菜5根,食盐少许,葱2克,猪油(炼)1大勺,鸡汁适量,白糖1小勺。
做法:五花肉切片。老豆腐用手掰成块。将鸡腿骨加水,煮半小时左右,弃掉鸡腿骨不用。锅入猪油,炒香肉片和葱片,倒入煮好的高汤和老豆腐。再转入砂锅中,加入少许盐和糖。大火烧开转中小火煲1小时左右,加入处理好的虾仁煮几分钟。再加入洗净切段的韭菜稍煮片刻即可。
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