快速有效的提臀美臀方法
本文已影响2.81W人
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快速有效的提臀美臀方法,每个人都想要拥有一个傲人的身体,这样穿啥衣服都可以很好看,不用担心自己喜欢的衣服穿得不好看之类的。因此很多人就会去健身修身,今天小编就跟大家分享快速有效的提臀美臀方法。
快速有效的提臀美臀方法1
快速有效的提臀美臀方法,让你性感魅力
运动一:我们在走路的时候一定要抬头挺胸,站立的时候一定也不要放松自己,双手交叉在腰间,双膝稍稍弯曲,挺胸收腹,身体慢慢的下蹲,然后向后收臀;保持你的这个动作大约10秒,然后站立起来。重复这个动作20次作业,长久下来,一定能变的哦!
快速有效的提臀美臀方法,让你性感魅力
运动二:早晚刷牙是我们每天必须要进行的,刷牙也一定要注意,小的细节才能慢慢的改变你自己,双脚并拢站立,挺起你的肩部,稍稍用力收紧一下臀部;漱口的时候,就要慢慢的放松臀部了。慢慢的重复这两个动作,可以使臀部还有大腿的线条更动人的啊,追求性感的你,一定不要忽视着细节。
快速有效的提臀美臀方法,让你性感魅力
运动三:爬楼梯可以算的上一项运动了,好多的人通过来爬楼梯的方式来锻炼,既省钱又简单,而且在锻炼的同时还能帮你减少你身上的脂肪。在爬楼梯的时候,一步爬上两个阶梯,这样还可以带动臀部的腿部的肌肉,想减掉臀部上的肉就变得简单了,你还在等些什么呢。
快速有效的提臀美臀方法2
“塑臀法”
1、两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)
2、保持该姿势,两脚上下曲伸8次
3、之后腹部用力发出“哈、哈”的`吐气声,连续5次(不吸气、连续吐气)
4、臀窝用力勒紧2次
5、两脚左右交叉换位,重复动作1~4(完成一次约用时30秒)
拥有美臀的方法
一、每坐一个小时就要站起来走走
上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽 又大啦。
对抗招数
每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。
洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,让臀部变得浑圆结实。
千万要记得起来动一动屁股哦。
二、控制饮食
少吃高热量食物
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油 炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些 人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
这个时候应该控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身瘦臀操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且 多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。
三、按摩瘦臀
臀部有个穴道被人称为承扶穴,臀部两边各有一个这样的穴位,位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。
按摩承扶不但有疏经活络的作用外,且还能刺激臀大肌的收缩,经由专家指压五分钟后,就会有轻微抬高臀部的感觉,特别要注意的是指压扶承时要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。
四、掂脚尖走路
除了以上方法外,你还可以用一个省钱的运动瘦臀法,来增加臀线的魅力,即掂脚尖走路。掂脚尖走路法,可以刺激脚底的涌泉穴。因此再平日可以借助在家看电视的时间做。
五、剧烈运动后不要马上坐下
剧烈运动后就马上坐下,会让你的臀部变平变大。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素,马上坐下就会集中在臀部,让你的臀部变平变大。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦!
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