练习瑜伽前需要注意什么
本文已影响9.29K人
本文已影响9.29K人
练习瑜伽前需要注意什么?在日常生活中,很多人都会通过瑜伽来锻炼身体,其中练瑜伽的方式是有很多的,对身体也有很多好处,下面小编给大家分享练习瑜伽前需要注意什么的文章,一起来了解一下吧。
练习瑜伽前需要注意什么1
练瑜伽有几点应该注意:
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后
一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
虽然练习瑜伽有很多的好处,但是瑜伽讲究的是平和,协调的运动,重在调养身心,忌讳心浮气躁之类的。不要看别人练习瑜伽,自己也练习,一定要看清楚自己是否适合练习瑜伽。而且练习之前一点要注意以上问题。这样才能把瑜伽练习好。
练习瑜伽前需要注意什么2
练习瑜伽前必知的心理问题
如果要体验瑜伽所带来的改变,那么,请不要把它当做普通的运动,在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时,多做一些心理准备,这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。
了解自己体能与健康
自我身体检查和心理测验,这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习,但第一步是需要了解自己的体能与健康,才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者,最好先与专业医师或瑜伽老师讨论,千万别贸然地做一些体能无法承受的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地,所以自我了解是很重要的。
想从瑜伽中获得什么
在你探索瑜伽这项运动的时候,你知道瑜伽哲学是什么吗?在你认知中瑜伽的课程主要教授的'是什么?你在瑜伽中希望获得什么?还有就是瑜伽老师有哪些类型?
以上问题,是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前,对于不清楚的问题把答案找出来,以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时,能完全掌握到要领,以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。
设定目标
在你确定目标之前,要先知道,目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作,不要把自己逼得很紧,目标不是非要成功不可的雄心壮志,为自己定下的目标要贴近自己的身心,这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓,只要越贴近你、越了解你的需求,给自己打个分数,真正对自己的身心有帮助、有进步,这就是真正适合你的瑜伽。
开始练习瑜伽的要点
为什么跑者需要练瑜伽
什么是深蹲 深蹲有什么好处如何练习深蹲深蹲要注意什么
自己练瑜伽注意什么
练瑜伽之前能吃饭吗 瑜伽前后多久进食
冬天适合练高温瑜伽吗 冬天练高温瑜伽的注意事项
瑜伽可以在床上练吗 瑜伽一定要用瑜伽垫吗
经期可以练高温瑜伽吗 经期练高温瑜伽的注意事项
练习瑜伽时需要注意什么?
户外瑜伽什么时候练最好 户外瑜伽需要准备什么
怎么才能练好瑜伽?练习瑜伽前后注意事项
瑜伽什么时候练最好 练了8年瑜伽的伤害有哪些
初学者练瑜伽之前易误解瑜伽常识
初学瑜伽者如何练习瑜伽和冥想
练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事 练完瑜伽后的注意事项
空腹练习瑜伽减肥效果最好 瑜珈减肥注意三要点
练了8年瑜伽的伤害 练瑜伽有什么坏处
瑜伽健身练习的实用技巧及注意事项
冬天适合练瑜伽吗 冬天练瑜伽的注意事项
练瑜伽为什么要用瑜伽垫 瑜伽垫的作用
练瑜伽能减肥吗 练瑜伽有什么好处
练习瑜伽需要注意什么 练习瑜伽需要注意事项
练瑜伽前可以吃东西吗 练瑜伽前后吃饭最佳时间
瑜伽练习基本功最重要
专业瑜伽教练 指导你如何在家中练习瑜伽
睡前可以练瑜伽吗 睡前瑜伽有什么好处
上瑜伽课练瑜伽的注意事项
初练高温瑜伽需注意的几个事项
夏天练瑜伽能开空调吗 夏天练瑜伽注意事项
练了8年瑜伽的伤害 什么人不适合练瑜伽
练瑜伽为什么体重增了 练瑜伽前吃饭好还是练完后吃饭好
练瑜伽前后的注意事项
练瑜伽需要什么装备