应对脚踝受伤的食疗法
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应对脚踝受伤的食疗法,生活中,有些人在外出的时候,走路不注意导致脚踝受伤了。而脚踝受伤是很痛苦的事情,还需要长时间来恢复。下面给大家介绍应对脚踝受伤的食疗法!
应对脚踝受伤的食疗法1
在运动的时候如果不注意的话,很容易引起脚踝受伤。除了通过医疗方式来治疗外,还可以通过食疗的方式来治愈脚踝受伤。
1、早期(受伤后1—2周)
由于刚刚受伤,患处肿胀疼痛明显,经络阻滞不通,气血运行不畅,此一时期的治疗以活血化淤,行气消肿为主。
食疗法:宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品,如骨头汤、肥鸡、牛羊肉,小心导致淤血积滞难以消散,影响伤病恢复。
菜单:桃仁粥——取桃仁15克,红糖适量,将桃仁捣烂,水浸后研汁去渣,加入红糖、粳米,加水400毫升,一起熟烂成粥即可。每天吃2次,连续吃7~10天,具有活血化淤、消肿止痛的作用。
2、中期(受伤后2—4周)
食疗法:这时淤肿有所减轻但未化尽,治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。
菜单:当归排骨汤——取当归10克,骨碎补15克,续断10克,新鲜猪排骨或牛排骨250克,加水炖煮1小时以上,连汤带肉一起服用,每天1次,连吃1~2周。有助于祛淤续断。
3、后期(受伤后4周以上)
食疗法:淤肿已基本吸收骨痂开始生长,治疗上讲究一个“补”字,饮食以补虚为主。
菜单:当归生姜羊肉汤——取当归20克,生姜12克,羊肉300克,加水1500毫升,一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤,每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用,特别适于骨折后期及年老体虚患者。
综上所述,采用上面的食疗方式治疗脚踝受伤有很好的效果,大家不妨试一试。
应对脚踝受伤的食疗法2
脚踝扭伤肿了推荐食谱
1、桃仁粥
脚踝扭伤前期,由于气血受阻,常会引起组织水肿,淤血等情况,因此,可以给患者吃一些桃仁粥,桃仁粥的原料和做法都很简单。
将适量桃仁砸碎,用水泡一会,和红糖,粳米一起熬成粥便可,桃仁粥的味道是很好,而且具有活血化瘀、消肿止痛的作用,因此,很多人都会选择桃仁粥。
2、排骨汤
想必排骨汤大家都能想到,所谓吃啥补啥,缺啥补啥,脚踝扭伤时肌肉部分出现了拉伤,以及骨头处也出现了问题,排骨是一种很有营养的食物,骨头出现伤处的患者正好可以多吃一点排骨。
当然,汤是比较好的,做法也简单,还可以在排骨里面加一些当归、玉米等配起来,不仅味道好,而且效果明显。
3、鱼
鱼类首先本身就是一种营养丰富的肉食,对于脚踝受伤的患者来说,鱼类含有较丰富的钙,而钙是骨的.主要成分,因此,脚踝扭伤的患者可以多吃一些鱼类食物,可以起到镇定舒缓疼痛的作用。
4、生姜牛肉汤
生姜具有养血活血的作用,生姜牛肉汤是一种比较日常的食物,比较适合骨折后期的患者吃,对于脚踝扭伤的患者来说有着不错的治疗功效。
脚踝扭伤不同阶段的食疗指导
1、前期疼痛期
脚踝扭伤的前期,因此肌肉刚刚拉伤,或者骨头收到扭伤,常会因为经络阻滞而导致气血不顺,使得脚踝处形成淤血,非常的痛。
第一阶段的食疗指导只要为了活血化瘀、消肿:豆制品及蛋类。豆制品和蛋类中含有丰富的蛋白质,还可以多实用蔬菜,吃得稍微清淡一些是可以的,特别是一些粥类,例如桃仁粥、大豆熬粥等,都是比较好的。
2、中期舒缓期
这一时期,脚踝的疼痛没有那么强烈了,肌肉和骨头处正在慢慢恢复,因此,在这一阶段的食疗指导是,排骨类。
缺啥补啥,吃啥补啥,这句俗话大家都知道,虽然不一定正确,但是,总归是没什么坏处的。
对于脚踝扭伤的患者来说,的确是需要多吃点排骨,例如当归排骨汤、玉米排骨汤等等,排骨中含有需要钙物质,有助于骨头快速愈合,从而缓解脚踝扭伤的疼痛。
3、后期恢复期
到了最后一个阶段,基本上是不怎么痛了,可以做一些基本的功能恢复训练,做些简单的运动了,这一阶段,食疗指导是:“补”字。多吃钙物质丰富的食物,钙是骨的主要成分,钙物质含量丰富的有鱼类、海藻类、蔬菜等。
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