冬季怎么科学坐月子 这几种食物要少吃
本文已影响4.06K人
本文已影响4.06K人
1、衣裤要宽松舒适
冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿时容易着凉。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。
产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳。由于产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类内衣。
俗话说“寒从脚底生”,而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫
位置复原和产后修身。
穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用。
2、室内环境要温暖湿润
冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。
一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。
产妇和新生儿所在的房间最好能够有充足的阳光,这样可让产妇感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。另外,室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候,室内的绿色植物就像一个天然氧吧;而光照不足时植物则吸入氧气,放出二氧化碳。
3、被子要薄,床别太软
外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。
每1~2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免
腰痛,不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。
4、水温适宜,注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。
水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生,漱口水要用温开水。
5、营养要均衡,果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。
一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。
4类食物坐月子不能吃
不宜吃生冷的食物
准妈妈在产后已经消耗了大量的体力和精力,雌激素大大减少,新陈代谢随之降低,体质偏向虚寒,产后的新妈妈不能生冷的食物,最好不要吃冷饮或凉拌菜。月子里的妈妈由于身体还没有恢复,肠胃系统比较虚弱,所以吃得太冷会还导致腹泻等疾病。
不宜吃味精
味精会导致准妈妈体内的锌减少,而且味精通过乳汁传到宝宝体内,会导致宝宝因为缺锌而出现味觉受阻,厌食等症状,严重的还会导致宝宝发育迟缓,智力也受到一定的障碍。
春季防癌多吃这几种”黄金”食物
夏季养生要少吃的五种食物
夏季养生这4种食物要多吃,这几种食物千万别吃!
怀孕期间这三种食物要少吃
坐月子期间宜吃的5种食物
夏季这样坐月子最不科学
科学的坐月子
月子餐吃什么食物相对科学呢?
做好这两件事,科学坐月子
如何科学坐月子你还需要知道这些
冬季坐月子最重要是做好这件事
怎样科学坐月子?坐月子是选择传统式还是科学式? 真有月子病这回事吗?
冬季进补吃4种食物
坐月子期间不能吃的三种食物
夏季坐月子吃什么好 夏季坐月子食谱推荐
女人坐月子不能吃哪些食物
夏季如何坐月子才最科学
常坐电脑前要多吃这10种食物
冬季要如何坐月子
怎样坐月子才算科学坐月子
产后坐月子忌吃的三种食物
减肥多吃这几种食物
坐月子吃什么食物好
孩子应该少吃的几种食物
科学坐月子营养要合理
冬天如何坐月子最科学
产后坐月子这些食物不能吃
NG食物不要吃!冬季吃火锅不长肉就用这几招
秋季养生要多吃这11种食物
冬季怎么科学坐月子 这几种食物要少吃
冬季,孕妈不要吃这两大类食物!
夏季养生5种食物要少吃
坐月子要吃几只鸡