儿童做什么运动长高呢
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球,打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作,在足球运动中多练跳起前额击球动作。
跳跃性练习增高可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
增高体操的练习要点步骤
1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15—20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
2、两脚打开30—60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10—15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
3、两脚打开60—70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
4、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20—50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
做什么运动减肥最快呢
儿童如何才能长高呢
做什么运动能帮助长高
男生做什么运动可以长高
儿童长高的最佳年龄是什么时候呢
老年人做什么运动好呢
做什么运动对腰部好呢
运动后适合做什么呢
什么时候做运动好呢
结肠炎做什么运动好呢
儿童怎样能长高呢
冬天适合做什么运动呢
做什么运动可以促进长高
做啥运动能长高
儿童吃什么长高?儿童长高的科学方法
儿童如何能长高呢
孩子做什么运动能长高
儿童长高食谱 儿童长高食谱有哪些呢
睡前做什么运动有助长高
做什么运动才能快速长高
有没有长高的运动呢
做什么运动可以长高:6种运动让孩子春季快速拔高
早晨起床做什么运动呢
睡觉前做什么运动可以长高
什么运动能长高
儿童不宜做的运动
30岁做什么运动可以长高
减肥做什么运动快呢
晚上做什么运动可以长高
晚上做什么运动有利于长高
什么运动可以长高
春季男人减肥做什么运动 注意什么
儿童怎样锻炼能长高呢