养生健康养生春
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养生健康养生春,立春之后,阳气渐生而阴寒未尽,我们整整一个冬天的“闭藏”,补肾气、养精气,都是为了春季“生发阳气”做准备,春天养生是非常重要的,以下分享养生健康养生春。
衣
衣服的保暖功能在春天同样也起着非常重要的作用。民间常说”吃了五月棕,才把棉衣送“,”春捂秋冻“,等等。都是说在春天气候变化大,乍暧还寒;
春天又多风,人们往往容易受到风邪的侵扰。”百上的病都从凉上起“,感冒,咳嗽,上火,也是春天常发的疾病。所以春天养生第一步,注重春天气温变化,随时添加衣物。
食
春天气温变化大,所以饮食要有节 补益阳气,宜甘而温、富含营养 以健脾扶阳为食养原则以辛温为宜的食物,忌吃生冷。春季在食的方面养肝护肝为主。如自己是肝火太旺的类型,加以菊花茶调服;体虚者,喝一些枸杞改善。
春天也是百病发作的高发季节,我们常说的一些”发物“对于一些人来说也要忌下,比如:韭菜,公鸡,羊肉,牛肉,一些过敏体质的人特别要注意。
春天也是一些野菜生长旺盛时节,我们通过食用一些野菜,利用这些野菜里面富含的.营养成份来达到养生的目的。
如路边的马齿苋有防止痢疾,对胃及十二指肠溃疡,口腔溃疡等良好的辅助治疗效果;荠菜具有和脾健胃,明目止血,利尿解毒作用;蒲公英泡茶具有清热解毒,消肿利尿作用。
住
春天居住养生,宜保持居所整洁,经常通风换气,防止病菌滋生,保持居所卫生,勤洗晒衣被。
行
春天空气新鲜,在外踏青,散步,跑步,也是春天养生的一种很好方法。但春天万物萌发,也是病菌滋生的季节,所以户外出行锻炼也应尽量减少在人多的场所停留。
起居
古代养生家认为,春夏宜养阳,秋冬宜养阴。因此,春季应“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”春天养生讲究起居有常,要保持良好充足的睡眠时间,”早睡早起,没病惹你“,正常,规律的起居也是春天养生重要的一个环节。
春天的养生也无外乎这些吧。希望大家在这个明媚春天里,通过养生得到一个更健康的身体。
1、清淡饮食
每个年龄段的女性都要做到清淡饮食,少吃高糖、高盐和高脂食物,多吃新鲜蔬果和五谷杂粮等含高膳食纤维食物,不仅能维持体重正常,而且也能缓解月经期乳房不适感。另外,女性不能长期吃素,以免紊乱体内激素分泌,降低精子质量,甚至导致女性不孕。
2、正确看待避孕药
长期服用避孕药并不会导致女性不孕,也不会造成胎儿畸形。反而正确用避孕药能辅助治疗月经不调和痛经,缓解多囊卵巢综合症的症状。
3、抓住最佳的生育年龄段
24~29岁是女性最佳的生育年龄段,30岁后卵巢功能逐渐走下坡路,卵子质量越来越差,受孕成功率较低。即使30岁后能成功受孕,但会增加患妊娠期高血压或糖尿病风险
同时也提高胎儿畸形率。另外,掌握正确的`避孕方式,减少流产次数,因为流产会使得激素急剧下降,降低卵子活力和质量,甚至引发妇科疾病。
4、不能过度减肥
虽然苗条身材好看,但过度减肥却会造成卵巢早衰和子宫萎缩,严重时会导致女性不孕。另外,女性不能随意滥用补品,更不能做卵巢按摩,以免扰乱体内激素水平,增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。
5、充足睡眠
培养良好的睡眠习惯,不管工作有多忙,保证23点之前进入深睡眠状态,睡觉前1~2个小时不能玩电子产品,也不能剧烈运动。另外,拒绝吸烟喝酒,因为其中的有害物质可影响下一代健康。
6、坚持凯格尔运动
不少产后女性被尿失禁所困扰,打喷嚏、运动或大笑时不由自主地漏尿,从而让女性特别尴尬。这种情况下可以坚持做凯格尔运动,能缓解尿失禁症状。
7、做好防晒工作
虽然适当的晒晒太阳能促进维生素D合成,加快钙质吸收。不过过度受到太阳暴晒却会加快皮肤衰老速度,影响视力,所以应做好防晒工作,出门前涂抹防晒霜,戴上墨镜。另外,每周做1~2次面膜,能锁住皮肤水分,维持肌肤滋润,防止色斑或小皱纹产生。
春季健康养生知识
1、晚睡早起,不可恋床 春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。
2、养生方法:第一招:排毒喝花茶 冬季天冷,人就偏爱吃热食。特别是春节假期,大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负,清肠排毒了。
3、肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。
4、春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的.时间散步,尤其重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。
5、春季养生小知识 春季养肝为首 一年四季春为首,五脏春季肝当令。 故此,四时养生,要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
6、春季健康养生知识 一年之计在于春。春天,大地春回,阳气上升,气候变化无常,故应适时调养好自己的身体,在做到起居有常、适度锻炼的同时,还要讲究饮食科学。
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