你被职场压力压垮了吗

你被职场压力压垮了吗，身处职场上的人们都会面临着许多压力，不同职场人对职场压力的表现是不一样的，有些人扛不住职场压力，也有人能轻松应对。那你被职场压力压垮了吗？

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据悉，随着社会的发展越来越多的职场人士表示工作压力已经开始影响生活状态。根据对职场人士的压力承受状况调查显示，近半数职场人认为自己目前压力较大，四成职场人认为自己目前承受压力一般。

金融从业人士压力偏大

不同行业对于压力的自我认知情况各不相同，在对于压力的自我判断中，金融/银行/投资/基金/证券/保险行业的职场人认为压力大的比例最高，超过了六成。其次是汽车、广告/会展/公关/市场/媒体/出版和医药。

中年职场人比例高

从年龄上看，35岁—40岁的中年职场人自认为承受压力较大的比例最高。可见，人到中年，无论在工作还是生活上，无论在经济还是精神上都承受着较大的压力。

近年来，职场人的亚健康状况令人担忧，特别是很多严重病症有年轻化的趋势，职场中年人的健康面临着更大的挑战。

收入越高压力越大

从收入来看，收入与压力成正比关系，收入越高的人越认为个人承受压力大的比例越高。

对于6000元以上的职场人来说，认为自己目前压力较大的比例超过了60%，比总体水平高了近10个百分比，到8000元以上的职场人认为压力较大的比例进一步增加，达到了将近63%。

目前职场竞争压力较大，随着收入的增加通常所承担的工作内容和责任也明显增加，因此高收入群体更应注意压力的释放，不要透支更多的健康而获得收入。

压力来源各不相同

据了解，超过九成的职场人目前承受着一定程度的压力，但压力的来源各不相同。超过两成的职场人认为自己的压力来自于工作中总会遇到新的较难解决的问题，需要不断学习。

其次大约17%左右的职场人则是出于个人原因，对自己的要求比较高，给自己施加了比较大的压力。还分别有12%左右的职场的压力来自于工作量或是老板的'苛刻要求。可见，职场人的压力来源各不相同。

尽管测试结果显示职场人目前承受的压力普遍较大，但是他们中的大部分都能够意识到自己目前的压力状况，也能够比较清晰的分析自己的压力来源。

这对于压力的释放是很有帮助的。职场人首先需要能够认真面对自己目前的境况，才可能找到解决的办法。

不同行业的从业者自认为的压力来源各不相同，这与他们不同的工作内容与工作性质直接相关。众多行业的从业者认为他们最主要的压力来源于工作中总会遇到新的较难解决的问题，需要不断学习。

这些行业大多属于科技产业、创意产业，需要不断接触新的知识、新的信息，因此学习的能力显得尤其重要，在此方面承受的压力也较大。

应据工作性质调整心态

由于不同的工作内容与工作性质使得不同行业的从业者在工作中面临的主要困境也不同，不同行业的从业者应根据自己的工作性质及时调整。

一方面对自己提出要求，但是应根据实际情况和自己的实际能力，不要过分苛求自己给自己过大的压力。

另一方面如果压力来自于工作量或领导，应该与领导进行一些沟通，寻找更好的解决办法。

尽管压力来源各不相同，但是压力的普遍性是绝大部分职场人都认可的。工作与生活的平衡一直是职场人面临的主要问题之一，特别是对于目前在职场中承受压力较大的职场人群。

对此，一方面应尽可能提高自身工作效率，将工作最大可能地在工作时间内完成。另一方面应该学会充分享受业余生活，在业余生活中尽量不再考虑工作事宜，使自己能够得到短暂但完全的放松。

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在职场工作，我们总是会有做不完的任务，每次都很赶的工作进度，员工苦苦挣扎着完成任务，老板揪心企业发展的前景，公司的种种问题时刻萦绕在我们心头，工作的压力摧毁了很多人的健康。

曾经在一个公司做销售，公司的十几位业务员全都在30出头，但是每一位都有不少白发，年纪轻轻就头发斑白，就是工作压力在他们身上的体现。

有研究显示，人们在经受压力的时候，最开始是“身体自动报警”，通过部分身理机能的自动反应用以对抗压力。之后进入“抵抗阶段”，身体自动调节以恢复正常状态。

第三阶段叫衰竭阶段，用以战胜压力的精力，情感能量，环境适应能量等的大量消耗，身体就开始出现各种压力综合征，白发，失眠，心慌，焦虑，身体酸痛，注意力难以集中，少数严重的甚至会得抑郁症或者发生猝死。

但我们经常看到很多人每天工作很难，任务很重，但是却似乎在他们身上感觉不出压力的痕迹，每天工作精力爆棚，面对困难谈笑自如。

但有人却每天愁眉苦脸，工作的压力笼罩了他的整个生活，每天闷闷不乐，似乎在背着一座大山在生活。

那么，我们如何来缓解工作中的压力呢？

1、积极思考。

感觉压力大的人往往想的很多，而且对未来充满担忧。改变思维习惯，多用积极思考的方式来看待问题，多想解决问题之后带来的好处。有人觉得要有了积极的感受再行动，但是积极的行动才是带来积极感受的根本。

我们经常会在任务完成之后，得到成就感，心理上的成就感会促使我们更加出色的完成任务，而且会逐渐堆积我们的信心。

压力往往来源于感觉问题的棘手，自己内心害怕做不好或完不成任务，但是随着成就感的增多，信心的增多，我们思维会更加活跃。

对于问题挑战会更加简单易行，而且我们行动思维都积极乐观之后更容易交到有同样思维的朋友，我们就会过得越来越精彩。

2、做事分轻重。

人的精力有限，我们面对多个任务的时候，不可能同时完成，很多人面对这样的情景时就会感到压力很大，任务太多，做不完的话又会怎样怎样，而且任务太多就容易出错，一旦出错可能会引发连锁反应，造成更坏的结果。

我们每天需要做的，就是盯住最重要的马上执行，是提升我们专注力，提升工作效率的根本。

我们每天都将时间优先处理重要的事，保证自己每时每刻基本都是在处理剩下工作中最重要的，那我们的时间就会得到最大程度的利用，产出就会最大化。

分清工作条理会让我们工作更加顺畅，即使任务再多也能有效管控，压力就会得到很好的缓解。

3、以创业的心态打工。

压力太大很多情况是因为得失心太重，认为付出多少企业或公司一定会给出相应回报，但是现实却是很残酷的，付出多不一定能得到相匹配的回报，但是能力提升后薪资一定会随着能力而上涨。

我们如果把工作当成自己的事业，那么工作中无论遇到什么问题，我们都会积极思考应对方式，从不会拖沓，因为每个问题都可能会影响企业发展。

我们把自己当成老板，就更能体会老板的思维方式，做事方式，那么对于加班，对于赶工作进度的体会就会完全不一样。我们对于自己的事业往往可以付出更多而不求短期回报，因为期待的是长期的发展。

4、奖励自己。

很多人除了工作还是工作，工作已经占据了他们所有的生活，每天都是辛苦的付出，但但是工资的回报是不够的。

我们需要时不时的奖励自己来让自己感受生活的美好，如果老板不给奖励，那么我们自己每次完成任务之前，都给自己设定一个小小的奖励目标，只要完成，就以此来奖励自己。

有了奖励，我们面对任务的困难过程中，心里会更加充满期待，那份期待会让我们工作更加有动力，做起来思路更活，执行力更强，效率更高。