女白领排压先要了解压力的来源
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
女白领排压先要了解压力的来源,随着生活节奏的加快人们的生活压力也受到一定的影响,压力对于我们来说无处不在,但是适当的解压时非常关键的,前提时搞清楚压力的主要来源,下面介绍女白领排压先要了解压力的来源,一起看看吧。
女白领排压先要了解压力的来源1
压力来源一
“女性能顶半边天”的说法虽说有点过时,但是事实却是如此,越来越多的女性选择独立并拥有自己的事业,因此工作上的人际关系的压力就随之而来了。
自己的工作无法顺利开展,不能被同事接纳等等,压力来源无处不在。因此,要想消除压力,我们就得和同事和上司和谐相处,可以和他们商量工作上的烦恼,或者一起分享合作的快乐。
压力来源二
女性朋友们每个月总有那么几天身体不适,情绪烦躁,那就是“好朋友”造访的时候。如有痛经或者身体不适,那更是压力倍增。特别值得一提的是,在月经期间,女性的精神处于不稳定的状态,事情进展稍微有点不顺便会造成压力累积。
压力来源三
不得不感叹下现代女性的'厉害,工作家庭一把抓,下班之后还要被家务和孩子追着跑,当孩子不听话或者没时间做家务被丈夫抱怨的时候,压力真是特别的大。
很多女性会要求自己在带小孩的同时又把家务收拾得井井有条。但事实上却不是那么容易。当太过于追求完美而又不能实现,有时候连听自己抱怨的人都没有的时候,很容易会变成自己一个人钻进死胡同,造成压力爆棚。
有时候给自己一个喘息的机会,给自己制定一个比较宽裕的计划,比如做家务的话,“今天打扫完房间就休息一下吧,厨房明天再弄吧。”这样一来,自己获得了成就感因而会感觉快乐。偶尔也把孩子交给父母或丈夫,让孩子充分体会和家人在一起的快乐。如有必要,也可和其他妈妈们一起分享育儿经。
我们了解了压力的来源之后,那么该如何缓解压力呢?找准压力来源,让我们各个击破。
适当的运动
你一定也有这样的经验吧。运动之后整个人神清气爽,压力在不知不觉中消失了。这里的运动并不是激烈的运动,而是像做伸展运动,散步这些慢运动,做自己喜欢的运动也不错。运动过后出汗对身体是非常好的。
听音乐
让内心平静是很重要的。听自己喜欢的音乐或者听能让心情平静下来的古典音乐都不错。在音乐声中慢慢沉淀心情,获得自我更新的正能量。
健康养生汤,不看是你的损女人体寒的,手脚冰凉的都女人必知的36个衰老真相泡脚治病秘方,很全很有用。
用芬芳气味放松心情
在芳香的氛围中放松心情是很有效的。特别是在入睡前闻一闻具有使人放松功效的芳香是非常有效的手段。在抹上芳香油后按摩可有效缓解一天的疲劳。若没有时间也可以在卧室里放上芳香精油或者香薰灯。
小编温馨提示:自己的工作无法顺利开展,不能被同事接纳等等,压力来源无处不在。因此,要想消除压力,我们就得和同事和上司和谐相处,可以和他们商量工作上的烦恼,或者一起分享合作的快乐。
女白领排压先要了解压力的来源2
排压动作一:大树式
排压作用:锻炼平衡感,放松精神保持平和、增强自信、强化骨骼、预防骨质疏松,间接刺激大腿内侧的淋巴腺体及脚底的穴道,活化内脏。
动作要点:双脚并拢,双手自然垂放,收腹、夹臀、挺胸、压肩、收下巴,保持微笑。嘴吐气,双手置于髋部,右脚贴紧地面,脚尖朝前保持稳定,鼻吸气,头顶线向上,左脚抬起靠在右脚膝盖内侧,双手合十于胸前。保持3~5次呼吸。
排压动作二:脊椎扭转式
排压作用:柔软脊柱,缓解颈、背、腰、髋等部位的疼痛,放松肩关节,使腹部器官得到滋养加强,促进消化。
动作要点:两腿并拢向前伸直。吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后扭转。眼睛尽量看身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握,但是背不要弯曲。
排压动作三:站立祈祷手式
排压作用:刺激胃部消化,促进横膈膜振动,使交感神经与副交感神经运作正常,温暖脊柱,促进胸腺功能,放松肩部、增加肩颈柔软度,保持头脑清晰。
动作要点:双脚并拢,双手置于体侧,掌心朝前,收腹、夹臀、挺胸、压肩、收下巴,保持微笑。鼻吸气,双手合十于腹部,缓缓上移至胸前,嘴吐气,手肘抬至与肩同高,保持双手掌互推。鼻吸气,嘴吐气,同时双手由手肘带动往右推,手肘以不超过肩膀并保持与肩同高定位做延伸,同时头颈转向左看,保持3次呼吸。换侧重复。
排压动作四:下犬式
排压作用:可促进大脑供血,减轻心脏负担,伸展整个背部,帮助消除疲劳。
动作:手掌分开慢慢着地,双脚下沉着地,同胯宽。将胸和肩膀慢慢下沉,整个脊柱和背部伸展开,臀部的尾椎骨向上翘,保持1分钟左右后恢复。
排压动作五:椅子式
排压作用:强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身体躯干的功能,伸屈肩膀、胸腔,增强心脏功能和平衡感。
动作要点:双脚并拢,双掌贴于腿侧。先吐气,再用鼻吸气,同时由指尖带动手臂上移与肩平,屈髋微蹲。嘴吐气,感觉由尾椎往后背脊延伸的力量,好像坐身后的椅子,向下坐到自己可以的范围停止。注意,膝盖不要超过脚尖。吸气肩膀后收,吐气下巴微扣,眼睛睁大凝视正前方,保持3~5次呼吸。
排压动作六:勇士式
排压作用:美化身体线条,滋养脊椎,缓解肩部僵硬酸痛,促进新陈代谢和血液循环,保护女性生殖器官。增强膝关节、踝关节的柔软度,提高精、气、神。
动作要点:双脚打开两倍于肩宽,双手置于髋部,吐气,脚跟外移,保持脚的侧边直线。吐气,准备开始动作,鼻吸气,屈左膝,左脚脚尖转朝正左方,右脚保持原位,让双脚呈L形,双臂张开,平视前方,骨盆和髋部朝向正前方。左腿继续屈蹲,膝盖不超过脚尖,下巴带动头往左转,眼睛直视正前方,保持5次呼吸之内。
超准测试:目前你的压力来源是什么
刚升职压力大应该怎样解压
职场人士面对压力应该如何解压
生活压力大?看都市白领如何减压
性欲低是压力大引起的?身体5大警讯代表你压力太大了
有压力来找“茶” 中医给你推荐3款抒压茶
职场工作压力应该如何排解
肩颈痛肠燥症或是压力大引起 试试2妙招缓解重压
职场压力大应该如何解压
压力大怎么解压
面对压力你该怎么做?先领悟这3点避免忧郁症上身
职场压力大怎么排解
如何化解升职后带来的压力
当工作压力大烦躁的时候该怎么解压
白领压力大饮食吃什么好
狮子座能从根本上解决压力的根源吗
压力大会导致掉头发吗 压力大掉发的原因及解决方法
压力大6种疾病来敲门 职场必学4种减压法
别只顾“优衣库”了 赶紧来杯苦瓜水压压惊
自从当了领导压力很大
压力大如何纾解?这4个方法,对释放压力有帮助!
张杰分享解压方式称通过歌手排解 《歌手》排名落后压力大
怎样排解心理压力
工作压力大可以怎么解压
白领必知:压力太大小心便秘
白羊座的人如何缓解压力
生活压力大怎么样解压
职场压力的八种来源 职场压力的八种来源解释
工作压力大该怎么解压
如何排解心理压力
压力太大怎么缓解?压力大时怎么解压?
了解自己的压力来源 是解决压力的前提
压力大解压办法