产后积极瘦身!徐若瑄只剩2Kg回归女神
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【导读】:明星也是正常人,除非是特殊体质,能在卸货后体重迅速归位,像是VIVIAN徐若瑄怀孕就增加了18Kg,身为女星又对自己有着完美要求的她,咬着牙也要瘦回来,她做了哪些努力,一起看下去!
明星也是正常人,除非是特殊体质,能在卸货后体重迅速归位,像是VIVIAN徐若瑄怀孕就增加了18Kg,身为女星又对自己有着完美要求的她,咬着牙也要瘦回来,她做了哪些努力,一起看下去!
别害怕!必须踏上去体重机
产后减重,必须从了解自己开始。
当然第一步就是要踏上体重机,徐若瑄剖腹产子,面对自己的真实体重〈笑〉每个人的体质不同,如果是剖腹产的话,最好与医生讨论从何时开始运动恰当,不要勉强自己,记得安全和健康第一喔!
找到适合教练,开始健身做运动
因为安胎卧床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足与肌肉小萎缩,我一开始蹲下甚至站不起来,幸好有一路陪伴我痛过来的教练Filza,运动这3个多月以来,让我已经可以跑楼梯了,运动时身边有一位有耐心、严格且不放过我的教练,是必要的!
边看剧边跑步,平常瘦身衣不离身
每天固定最少跑45分钟、只要选一部喜欢的戏,就可以熬过去。最近在看“必娶女人”,爱情喜剧且节奏明快,时间不知不觉就过去了!跑完再做半小时的拉筋伸展、加上一星期3次的肌力训练,让肌肉多过脂肪,皮才不会鬆垮!另外,穿著塑身衣也是必须的,帮助KEEP身型多少也点帮助。
饮食正确,就能健康美丽瘦!
距离产前只剩2Kg,除了运动之外,饮食正确也很重要!每天我都这样吃:努力摄取足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的淀粉!没有零食、没有蛋糕、甜点、白饭、麵包、麵粉、麵、没有加糖饮料、没有油炸物、没有冰泣淋??想吃的时候,就闻闻香味就好,持续小鸟胃,每天挥汗努力中,不用饿肚子也可以一星期甩一公斤,现在已经可以挤进从前的裤了呢!
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