冬季减肥的健康办法有哪些
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减肥的方法有:
一、食物减肥
1、不吃油炸的食物:不易消化,容易造成脂肪堆积。
2、不吃高脂肪的食物:猪肉、牛肉、羊肉所有的肉类,都属于高脂肪食物。可以适当吃些鱼肉,以缓解嘴馋。
3、多吃高纤维食物(芹菜、菠菜、土豆、红薯),帮助体内脂肪燃烧。
4、炒菜时少放油和盐,即使是植物油,如果摄入较多,一样可以引起肥胖。
5、多吃蔬菜(魔芋、香菇、萝卜、蕃茄、黄瓜、茄子、绿豆、山楂、小水产)、水果(苹果、西瓜、菠萝、香蕉、奇异果等)。
二、运动减肥
1、每天运动,运动出汗,大汗淋漓即减肥;
2、饭后散步,尤其是晚饭后散步,帮助食物消化,减少脂肪堆积。
三、益生菌减肥
如果以上两种方法同时做到了,还是胖,那么就有可能是胃肠功能紊乱,一或胃肠道对脂类物质消化吸收过多,就是常话说的“喝水也长胖”的那种。二或是便秘,肠子里的油脂食物不能及时排出,最终被人体吸收,导致肥胖。
因此,减肥一定要辅食青春双歧杆菌,它能纠正胃肠消化和吸收功能,消除便秘,纠正人体健康的体重指数。凡是胃肠功能性紊乱引起的肥胖,服用青春双歧杆菌3-6个月后就可以恢复正常。
四、药物减肥
主要有厌食性药物和脂肪酶抑制药物。这些药物不仅有较强的毒副作用,还有较强的依赖性,一旦停药,极易反弹。如果不是遗传性肥胖、药物性肥胖,只需要采用前三种减肥方法即可。
五、外科减肥
即抽脂的办法。
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