5秒钟让你的器官年轻十岁
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5秒钟让你的器官年轻十岁,我们身体里有非常多器官,而器官也会随着年龄变老。而人们想要让器官变得更年轻,下面来看看5秒钟让你的器官年轻十岁的内容吧,希望对大家有帮助!
5秒钟让你的器官年轻十岁1
在我们还在母亲肚子里的时候,身体各个器官都已经开始工作了。当你年老时,你努力工作几十年的器官也会不可避免地开始衰老,甚至出现损伤。
怎样让器官变慢呢?多科性的专家会给你开一个“活力药方”,帮助你的器官实现“逆生”。
眼睛转向,望向远方,这是我们与外界联系的最有利的“开关”,正常人80%以上的信息都是通过眼睛获得的。
这个“开关”由于人们的过度用眼而导致了超负荷工作。英国一项研究发现,人体五官中,眼睛是最早和最快的衰老器官之一,大多数人在45岁左右就会出现老花眼、视力模糊等症状,这与眼球中重要的屈光间质,即晶状体的硬化和弹性减弱有关。
当晶体变硬时,白内障和其他可能导致盲眼的眼病也会出现。
广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌建议,要使眼睛有弹性,充满活力,就应多转一下眼。
美国一项研究发现,压力大的时候,可以坐下来感受肌肉最紧张的部分,然后听轻音乐,有意识地放松,压力很快就会减轻。
做深呼吸,按摩也是不错的减压方法。
杨力提醒,最好坚持每天小睡一会,就能很好的护肝。
轻洗面、重防晒,是人体面积最大的器官,它是人体的“护身符”,也是老年人的“计算器”。
人的皮肤充满活力,看上去更加年轻和健康。
《台湾康健杂志》刊文指出,20岁的人一次捏皮大约2秒钟,40岁之后,需要4~5秒才能回复原位,等到60岁之后,需要6~7秒。为了维护皮肤健康,请从以下两个方面入手。
温和地洗脸如果你再用力洗一次脸,你的脸部皮肤就会变老一步。
做好防晒UV光会伤害皮肤细胞,导致过早衰老,最好养成外出涂抹防晒霜的好习惯。
5秒钟让你的器官年轻十岁2
1、转眼球,望远方
眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”,正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼,这个“开关”正在严重地超负荷工作。
一项研究发现,在人体五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一,多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状,这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。
随着晶状体硬化程度加深,白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。
处方
乒乓球就是一项很好的运动,打球时眼睛会快速随着运动的球转动,从而起到调节、放松眼睛的作用,还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。
还可以经常凝视远方,在远处选中一个目标看10分钟,最好选择绿色的树木,经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。
也可以双眼看5~10米外的一个目标,看清楚后数3个数,再看近处,比如将手放在眼前看指纹,看清楚后数3个数再看远处,如此反复交替,每次10分钟。
余敏斌还建议,平时要多吃黄绿色的食物,如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等,它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素,能防止眼睛的功能性退变。
2、吹气球,扩扩胸
肺是气体交换的中转站。与身体其他器官相比,肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器,如果不经阻拦,汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。
处方
除了摒弃吸烟等不良生活习惯,北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出,锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现,肺活量大的`人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。
一般人在35岁以后,肺活量就开始逐渐下降,此时人体供氧量比年轻时减少5%~10%,器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼,则可明显提高心肺功能。
平时可以练练吹气球,尽量做到一口气把气球吹鼓,也可以坚持每天做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,这样就能增强呼吸深度。
建议多吃苹果,因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
3、快步走,吃清淡
我们的心脏时时刻刻都在运动,就像全身的“发动机”。与汽车发动机一样,心脏也需要定期保养,才能避免事故的发生。
研究发现,从40岁开始,心脏向全身输送血液的效率开始降低,45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。
处方
第一,多走路。应随时随地找机会多走路,用爬楼梯代替乘电梯,距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯,是保护心脏最好的方法。
第二,避免高油、高脂饮食。尤其是晚饭要清淡,少吃高油、高脂食物。
另外,心脏协会建议,健康成年人每周吃两次深海鱼,每天多摄入7克膳食纤维,能降低患心脏病的风险,水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源。
4、粗纤维,喝酸奶
肠道是人体重要的“排毒”器官,还承担着抵御疾病的重任,一旦出现问题,不但没了口福,消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至。
在这些扼杀“肠道活力”的因素中,便秘不可小觑。调查显示,我国便秘发病率约9%~13%,慢性便秘3%~17.6%,其中女性患病率约为男性的两倍。
造成便秘的原因很多,有器质型的,也有功能型的,而吃得过细过油、运动少等是导致功能型便秘的主要原因。
处方
充足的水分对保证肠道通畅十分重要,肠道内水多了,就不容易大便干结,因此多喝水是解决便秘问题的第一要务。
保证粗纤维食物的摄入,如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等,粗纤维能刺激肠道蠕动,促进排便。
调节肠道菌群平衡,提高益生菌摄入量,也是预防便秘的好方法,可以每天喝一点酸奶。
此外,肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系,多吃些含钾丰富的食物,如土豆、地瓜、南瓜、山药等,也有预防便秘的效果。
5、少生气,睡午觉
肝的主要生理功能之一是疏泄,可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态,遇事易激惹、生气,就会加重人体气机的郁滞,形成恶性循环,损伤肝脏。
处方
压力大的人群应学会及时排解压力。美国一项研究发现,压力大时,可以坐下来感受肌肉最紧张的部位,然后听听轻音乐,有意识地放松这些部位,压力就会快速缓解。
深呼吸、按摩也是不错的减压方法。杨力提醒,最好每天坚持睡午觉,可以很好地护肝。
6、轻洗脸,重防晒
皮肤是人体面积最大的器官,它是身体的“保护罩”,年龄的“计算器”。皮肤有活力的人,看起来更年轻、健康。
处方
要想捍卫皮肤健康,要从以下两方面入手。
1、轻柔洗脸。因为多用力洗一次脸,就会将面部皮肤摧毁得更老一步。
2、做好防晒。紫外线会伤害皮肤细胞,导致提前衰老,最好养成出门涂防晒霜的好习惯。多喝水、戒烟和坚持运动。
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