如何让宝宝喝出健康

如何让宝宝喝出健康， 每当说起宝宝的健康,年轻的爸爸妈妈们便会两眼放光地大谈其“吃”,而忽略了同等重要的“喝”。那么如何让宝宝喝出健康？

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6-12月龄婴儿仍应以母乳或配方奶喂养为主，并开始添加辅食，可以在两餐之间尝试少量喂水（每日总量120-240毫升），不建议喂任何饮料。

1-3岁幼儿每日适宜摄入液体总量为1000-1300毫升，根据每日奶量（500-750毫升）调整适宜的饮水量，每天在240-960毫升不等（相当于1-4杯水）。

4-5岁幼儿每日适宜摄入液体总量约为1700毫升，每日饮水量因气候、饮食、运动量差异较大，通常为360-1200毫升（1.5-5杯水），每日奶量为500-600毫升，此时仍不建议长期饮用含糖饮料、果汁饮料及咖啡因饮料等。

对于6岁以上儿童，每天饮水总量接近成人水平。2016年版《中国居民膳食指南》建议，成人每天饮水量应达到1500-1700毫升（7-8杯水），提倡饮用白开水和茶水，少喝或不喝含糖饮料。

让孩子好好喝水，家长先要做到两件事。首先，增加饮水次数比增加每次饮水量更重要。饮水量与饮水次数及每次饮水量有关系，随着饮水次数的增加，每次饮水量适当减少，也能实现饮水总量增加。增加饮水次数更有利于保持良好的身体状态和思维活跃性。儿童很少主动饮水，常常处于无意识脱水状态，家长应适时做出提醒。

其次，远离高盐饮食、拒绝含糖饮料。有的家庭偏爱高盐饮食，潜移默化地影响了儿童的`饮食习惯。还有的孩子不爱喝水，家长就用糖水、果汁、饮料等代替白开水，这不仅容易增加孩子的肾脏负担，导致泌尿系统感染、尿路结石等疾病，长此以往还可能引起肥胖和糖尿病、高血压、心脑血管疾病。

如何让宝宝喝出健康2

1.宝宝1岁之前不要给宝宝喝任何果汁，饮料，宝宝的味觉特别敏感，宝宝经常喝果汁的话，对没有味道的水就不会那么感兴趣了。更不要说，为了让宝宝能多喝点水而给宝宝的水里对一点果汁之类的，因为这样以后他会越来越不愿意喝水。

家里也不要存放饮料，家里人如果喝饮料的话，宝宝也会吵着要的。

2.宝宝6个月以后，就可以学着用鸭嘴杯喝水，再大一大可以学着用学饮杯喝水了。给宝宝买个好看的杯子，可以带着宝宝去挑，让他自己挑个自己喜欢的`，更喜欢拿着杯子有可能就爱上喝水了。

3.可以和宝宝玩干杯游戏，家里人轮流和宝宝干杯。宝宝会很喜欢这种做游戏的方式。

4.母乳宝宝6个月之前没有特殊情况是不需要喝水的，喝母乳就足够了。宝宝满6个月以后就可以少量饮水，发热、腹泻或天气热时需要注意补充水分，宝宝尿液的颜色发黄，尿量减少，尿尿次数减少，口唇发干等状况，也证明宝宝需要多喝水了。

5.家长也要养成每天喝水的习惯，孩子是家长的复印品，家长每次喝水的时候，都去宝宝面前，让宝宝看着，他会感兴趣的。

如何让宝宝喝出健康3

一、养成少饮多次、按时喝水的习惯

二、以身做则，拒绝果汁、饮料，远离高热高糖。不同年龄的孩子的基础代谢、身体活动情况不一样，所需要喝的水也不一样。

《我国居民水参考摄入量标准》中指出，半岁-1岁，每天需要喝0.9L水；1岁-4岁，每天需要喝1.3L水；4岁-7岁，每天需要喝1.7L水；7岁-11岁，每天需要喝1.8L水。

怎么让宝宝爱上喝水呢？

我经常跟我家书宝玩以下几种游戏，现在不用大人说。书宝都会主动要求喝水呢。

1.和宝宝玩喝水游戏

你可以找来两只小杯子，在两只小杯子里倒上同样多的水，一只杯子给宝宝，一只杯子给自己，然后和宝宝一起玩“干杯”游戏。

2.鼓励宝宝

多说“宝宝好棒呀，喝了水就不渴了！”“多喝水的孩子才是好孩子！”等，宝宝会为了被夸奖而配合家长的要求。

3.榜样的力量

任何习惯的培养，家长的作用都是至关重要的。您在喝水时，有意到宝宝面前来，同时作出夸张地动作，引起他的注意。榜样的力量无穷啊！不可任意“浪费”培养习惯的每时每刻。

4.用故事引导宝宝喝水

每个宝宝心目中都有自己的小偶像，用他的`小偶像来编故事。例如，宝宝喜欢小猪佩奇，就给他编一个小猪佩奇喝白开水的故事。

5.可爱的杯子

宝宝对有卡通动物图案的东西天生偏爱，家长可尝试准备两三个带有不同动物图案的杯子，轮换着喂宝宝喝水，或者用不同形状的器皿装水给宝宝喝，这会让他们觉得新鲜有趣，喜欢上喝水。（我就给我家书宝配备了一个卡通可爱水杯，自从换了水杯他就更爱喝水了，嘿嘿）