生理期应该如何保护自己
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生理期应该如何保护自己?月经期间,合理的饮食习惯很重要,忌生冷的食物,多吃热量高的食物,保证睡眠充足,不熬夜。并且有平和乐观的情绪也是非常重要的。下面分享生理期应该如何保护自己?
生理期应该如何保护自己1
1、注意保暖。在月经期间,注意保暖是非常重要的事情。因此,在女性生理期的时候要适当的添加衣物或者采取别的保暖措施,只有做好保暖工作才能尽量减少痛经、量少的情况发生,让月经期更加正常。
2、不吃生冷、冰凉、辛辣等刺激性食物。在月经期忌食生冷、冰凉、辛辣等刺激性食物,海鲜、冰饮都不适宜女性在月经期使用,而且食物最好要煮熟后在食用,这样可以减少病菌的侵入。此外,在月经期尽量不吃重口味的食物,饮食清淡才有助身体的调理。
3、不宜剧烈运动。有的女性觉得在月经期间一动不动最好,但其实女性在月经期间可以适当运动,散步、瑜伽、健走等运动可以适当展开,这样更加有利提高身体的抵抗力。但需要注意的是月经期间不宜进行剧烈运动。
4、做好个人卫生护理。在女性月经期时,每天只要要隔两个小时换一次卫生巾,这样可以避免细菌滋生,影响个人私密健康。而且在生理期间每天最好都要用温水清洗私密处,让私密处更加干净清爽,减少病菌。
5、尽量淋浴,不要坐浴。在女性月经期间最好采用淋浴的方式来清洗身体,这样更加干净卫生,尽量不要采用坐浴的方式。
6、不能进行性生活。在女性月经期间不能进行性生活,这样可以避免交叉感染,让身体更加健康。
生理期应该如何保护自己2
月经期间如何保护自己
温暖的环境
吃温暖的食物和有一个温暖的身体,这样可以让经血非常顺利的排出,这点相信大家一定深有体会。如果在生理期,经血排出不顺,那样就会使子宫产生一定的淤血,慢慢的就会形成妇科疾病。
月经期注意事项:
忌生冷,尤其不能吃冰淇淋,冷饮。辛辣的食物也要避免,多吃热量高的食物,如热粥,核桃,干果等食物。
经期怎样吃水果
近期可以吃水果,但是分清水果的冷热很重要。性寒的水果一定不能吃,性平的水果要少吃,性温热的水果可以适量多吃一点。性寒凉的水果主要有:西瓜,梨子,香蕉,柿子,荸荠,甜瓜,猕猴桃,柚子等。性平的'水果主要有:甘蔗,葡萄,桃子,杏子,乌梅,无花果,菠萝等。性热的水果主要有:榴梿,大枣,樱桃,石榴,木瓜,橘子,白果,山楂等。
体寒的人适量多吃性热的水果,还有助于排出体内月经,也有一定的催经效果。
经期怎样洗头
经期是可以洗头的,但是一定要用热水洗,在中午太阳最为旺盛的时候洗头,洗完头后要用吹风机进行吹干,避免湿漉漉的头发吹风,特别是贴着头皮的那部分头发,更要吹干擦干。这样,经期才可以洗头,避免受凉风寒很重要。
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